3 найпопулярніших виду дієти кефіру
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієта кефіру - це ненудна дієта. Щоб раціон був більш різноманітним, дієтологи придумали чергувати кефірні прийоми з вживанням іншої їжі. Про видах дієти кефіру ми розповімо вам в цій публікації.
Кефір - радість для шлунка
Якого б вигляду була дієта кефіру, це справжній подарунок організму. У кефіру є маса переваг перед багатьма продуктами, а саме:
- Мала кількість калорій
- Невелика кількість вуглеводів
- Мізерно мало жирів
- Кефір відмінно засвоюється
- Кефір допомагає вивести з організму токсини і зайву рідину
- За допомогою кефіру можна швидко нормалізувати мікрофлору шлунка і кишечника
- Кефір допомагає налагодити роботу нервової системи, тому його рекомендують пити на ніч
Дієта №1 Кефірна дієта, розроблена Інститутом харчування
Суть: вживати тільки продукти з низькою калорійністю і влаштовувати собі чисто кефірів розвантажувальні дні. Харчування має бути за розкладом, починаючи з 08.00 і до 21.00 (не пізніш), в 6 прийомів через кожні 2 години.
Тривалість: 21 день
Результат: до 12 кг мінус
Заборонені продукти дієти кефіру
- Хліб будь-яких видів
- цукор
- Картопля в будь-якому вигляді
- Гостре і смажене
- Рослинні жири в меню - не менш половини денного раціону
Рекомендовані і дозволені продукти
- Нежирні сорти риби і м'яса
- Сіль можна, але її вживання потрібно обмежити до 5 грамів в день
- Молоко і кисломолочні продукти з нульовою або низьким вмістом жиру (максимум до 2,5%)
- Овочі та фрукти без крохмалю в складі - без обмежень
- Що стосується напоїв, то їх можна пити в день до 1,5 літра, включаючи очищену воду. Більшу частину з цих 1,5 літра має становити кефір - 1 літр в день. Якщо кефір набридне, можна замінити його овочевим фрешем.
Ви дуже швидко почнете худнути, і, що найприємніше - ваша вага після дієти кефіру буде довго триматися на досягнутому рівні.
[Дієта №2. Дієта кефіру взимку
Суть: дієту з максимальним вживанням кефіру і винятком смаженого і гострого можна повторювати щомісяця
Тривалість: 3 дні
Результат: від 4 до 5 кг мінус
Меню для дієти кефіру
Сніданок
Кава (можна з молоком) - 1 чашка. Каву можна замінити чаєм без цукру
Омлет
Квашена капуста (салат)
Чорний хліб, тонко намазаний маслом
Манна каша на воді
Полудень
Кефір - 250 г
Альтернатива кефіру - тонкий скибочку твердого сиру і 1 зелене яблуко
Обід
Суп на курячому м'ясі
Морква, тушкована на воді
Хліб - 1 скибочка
Альтернатива цьому меню для обіду:
Суп на грибах
Нежирне м'ясо, протушенние на воді з капустою
Полудень
1 стакан нежирного кефіру
Яблуко, запечене в духовці
Вечеря
Чай або кава без цукру
Шматочок нежирної відвареної риби
Печена картопля (до 3-х штук)
Морква, запечена з сиром і чорносливом
За 3 години до сну
Кефір з низькою або нульовою жирністю - 250 г
Альтернатива кефіру - знежирене молоко або ряжанка
Худніть легко на цій дієті і радійте тому, що ваша фігура струнка і приваблива.
Дієта №3. Фруктова для кефіру дієта
Вона дуже хороша в сезон фруктів, тобто влітку і на початку осені. Така дієта насичує організм необхідними вітамінами і мікроелементами і допомагає ефективно знизити вагу.
Суть: ви харчуєтеся нежирним кефіром, чергуючи його з фруктами. Харчування має бути регулярним, приблизно 6 раз в день з проміжками в 2 години.
У чому користь кефіру фруктової дієти?
З її допомогою ви досягнете приголомшливих результатів. Фрукти і кефір в поєднанні так діють на шлунково-кишковий тракт, що організм отримуємо максимум корисних речовин, які засвоюються в кілька разів слабкіше, якщо вживати ці продукти окремо.
А ще корисні лактобактерії в складі кефіру мають властивість налагоджувати роботу травної системи.
Тривалість дієти: 7 днів
Результат дієти
До 10 кг мінус
Меню для дієти кефіру
1-й, 2-й і 3-й день дієти - тільки кефір з жирністю від 0% до 2,5%.
3-й день дієти - овочі протягом всього дня (сирі або запечені)
4-й день дієти - до 1,5 літра кефіру
5-й день дієти - фрукти протягом всього дня, крім винограду і бананів (вони дуже калорійні)
6-ий день дієти - тільки кефір
7-ий день дієти - фрукти або овочі на вибір
Худніть із задоволенням на кефірної дієті і будьте щасливі!