Недосипання гірше алкоголю
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
На думку вчених, безсоння частіше стає причиною нещасних випадків, зокрема ДТП, ніж алкогольне сп'яніння. Такі висновки зробили дослідники з Швеції та Норвегії після тривалого вивчення стану здоров'я добровольців.
Спостереження тривало понад 10 років всього в дослідженні взяло участь близько 55 тисяч осіб у віці до 89 років (обох статей).
В першу чергу вчені звертали увагу на те, що саме турбувало учасників (часті пробудження серед ночі, проблеми із засинанням, почуття втоми вранці і ін.). В результаті було встановлено, що недосип став причиною загибелі від нещасного випадку понад 270 громадян, в числі яких близько 60 постраждало від падінь, 169 постраждали в ДТП. У той же час експерти встановили, що причиною всіх нещасних випадків став аж ніяк не алкоголь, всупереч поширеній думці, а постійне недосипання.
Подальші спостереження показали, що люди, які страждають від безсоння, майже в 3 рази частіше вмирають від різних нещасних випадків, в порівнянні з тими, хто добре висипається ночами. За словами фахівців, постійні недосипання призводять до того, що в організмі загальмовуються реакції, здатність приймати швидкі і правильні рішення. Крім того, у людей, які відпочивають менше 8 годин на день, частіше розвиваються серцево-судинні та аутоімунні захворювання, зокрема цукровий діабет.
Китайські фахівці з'ясували, що недосипання негативно впливає на психічне здоров'я людини, так як поганий сон викликає порушення в білій речовині. Метою нейрофізіологів було з'ясувати, як саме проблеми зі сном впливають на стан людини, в експерименті взяло участь 53 людини, в числі яких 23 мали різні проблеми зі сном.
Всі учасники дослідження заповнили спеціальні анкети та пройшли магнітно-резонансну томографію. В результаті було встановлено, що з-за різних порушень сну в правій півкулі відбувається зменшення цілісності нервових волокон, що викликає втрату зв'язку зі свідомістю, зниження концентрації уваги, а тривалі проблеми зі сном можуть стати причиною розвитку депресивних порушень. За словами фахівців при безсонні захисна оболонка нервових волокон руйнується, що і провокує проблеми з психічним здоров'ям.
Нещодавно американські дослідники заявили, що знають як боротися з безсонням - як виявилося все просто, слід просто менше проводити час в ліжку. За словами дослідників, щоб позбутися від проблем зі сном потрібно менше спати - зазвичай, коли людина намагається заснути, він годинами лежить в ліжку, що є основною помилкою. Якщо не виходить заснути, потрібно просто встати і займатися будь-якими справами - саме такий підхід, на думку експертів, допоможе позбутися від хронічної і гострої форми безсоння, але у важких випадках все ж важко буде обійтися без медикаментів.
Сьогодні фахівці рекомендують при безсонні звернути увагу на постільну білизну, воно має бути з натурального матеріалу, ліжко і обстановку в спальні. При проблемах із засинанням і частих пробудженнях слід уникати активних дій перед сном, не слухати гучну музику, а також відмовитися від перегляду телевізора.
[1]