Малорухливий спосіб життя руйнує головний мозок
Останній перегляд: 16.05.2018
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У Бостоні група фахівців з одного з дослідницьких університетів провела експеримент, в якому взяло участь більше тисячі дорослих добровольців (середній вік - 41 рік). Експерти спостерігали за учасниками протягом двадцяти років.
Кожен учасник повинен був ходити по біговій доріжці зі швидкістю 1 м / с, під час занять вчені контролювали тиск і частоту серцевих скорочень.
Коли учасникам виконувалося 60 років, вчені сканували їх головний мозок і давали виконати тести когнітивних здібностей. Вчені встановили, що в головному мозку тих учасників, у яких під час занять на біговій доріжці різко збільшувалася частота серцевих скорочень, сірої речовини було набагато менше і такі учасники гірше справлялися з тестами когнітивних здібностей. Групі учасників, у яких під час занять підвищувався нижнє артеріальний тиск, тести на прийняття рішень давалися важче, в порівнянні з іншими добровольцями.
Прийнято вважати, що швидке і сильне збільшення частоти скорочень серця і артеріального тиску під час занять спортом у фізично неактивного людини призводить до пошкодження головного мозку. Особливо сприйнятливі до різких стрибків тиску невеликі кровоносні судини в головному мозку, що може спровокувати зміну структури мозку і порушень когнітивних здібностей.
Як вважають вчені, фізично неактивні люди більш схильні до розвитку недоумства. Мозок з віком стає менше, при розвитку хвороби Альцгеймера різниця в розмірі стає найбільш помітною, і як видно з попередніх досліджень, захистити від порушення когнітивної функції допоможуть регулярні піші прогулянки.
Також, в іншому дослідженні було встановлено, що малорухливий спосіб життя, навіть при регулярних заняттях спортом, провокує розвиток таких захворювань, як рак, цукровий діабет і захворювання серцево-судинної системи.
Фахівці одного з дослідницьких університетів в Торонто проаналізували більше 40 досліджень і зробили висновок, що час фізичних вправ кожен день не допоможе запобігти порушенням, викликані сидячим способом життя.
Як показують дослідження, середньостатистична людина більшу частину свого часу проводить сидячи (біля телевізора, за комп'ютером, по дорозі на роботу, з роботи і т.д.). Автор дослідницького проекту вважає, що години тренування в день недостатньо, в інші години фізична активність також має бути присутня.
На даному етапі дослідження тривають і вчені намагаються визначити оптимальну кількість годин для занять спортом, щоб зменшити ризики розвитку захворювань, що викликаються малорухливим способом життя. Автор проекту зазначив, що потрібно прагнути максимально збільшити рівень фізичної активності. Наприклад, за словами вченого, на протязі робочого дня можна проводити сидячи за все 2-3 години, слід кожні 30 хвилин робити невелику перерву, встати і пройтися, або виконати невеликі вправи, такого ж принципу слід дотримуватися і під час перегляду телевізора.
[