Нові публікації
Позитивне мислення: 6 способів покращити поганий день
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Не існує такого поняття, як «погана смуга». Причина, чому люди придумали цей термін і так часто його використовують, полягає в тому, що мозок створює шаблони, які потім застосовує до нової ситуації.
Відмовтеся від самоздійснювальних пророцтв
Якщо ви вірите, що решта дня буде такою ж, як і те, що вже сталося, ми гарантуємо, що ви завершите день діями (або словами), які підтвердять правильність вашого передбачення.
Оволодій відчуттям часу
Подумайте про таку картину: якщо нічого життєво важливого (дійсно важливого!) не станеться, то через два тижні ви нічого не зрозумієте про те, що вас сьогодні напружує.
Встановіть «поріг чутливості» між поняттями «добре» та «погано»
Визначте для себе, що хороший день – це день, коли ви живі та рухаєтеся. А поганий день – це коли вашу машину викрадають і, після поїздки, викидають в океан. Такі визначення допомагають бути щасливими та дуже ускладнюють досягнення поганого настрою.
Покращте хімію свого тіла
Ваше тіло та мозок опиняються у замкненому колі: поганий настрій посилює втому, що погіршує ваш настрій тощо. Розірвіть цей зв'язок, встаючи та ходячи. Ви також можете з'їсти щось поживне та здорове.
Зосередьтеся на позитиві
Головна причина поганого настрою — зосередження на тому, що йде не так. Однак, окрім невдалих завдань, є десятки інших, які йдуть чудово. Складіть список таких завдань (проектів) і повісьте його на видному місці.
Приготуйся до дива
Так само, як поганий настрій ускладнює ситуацію, очікування якогось маленького дива відкриє для вас цілий світ з його чудесами, що оточують вас зараз, тут і всюди навколо.