Дробове харчування і фізична активність допомагають утримувати вагу в нормі, йдеться в дослідженні
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дорослі люди, які страждають надмірною масою тіла, їдять менш часто, ніж люди, що мають нормальну масу тіла, але як і раніше споживають більше калорій і менш активні протягом дня, згідно з американським дослідженням.
Люди з нормальною вагою, в тому числі ті, хто схуд і зумів утримати вагу, їдять частіше, згідно з результатами дослідження, опублікованого в Журналі Американської дієтичної асоціації.
"Велика кількість досліджень показує, що люди, які їдять більше часто, мають більш низьку вагу. Але ніхто не знає, чому", - говорить провідний дослідник Джессіка Бахман, доцент кафедри харчування та дієтології в Університеті Marywood Скрентон (США). "Більше 60% жителів США страждають ожирінням або надлишковою вагою, але взаємозв'язок між кількістю прийомів їжі і здатністю зберігати вагу в нормі залишається неясним. Зокрема, що роблять люди, що втратили значну кількість ваги, щоб зберегти його."
Бахман і її колеги спостерігали за 250 людьми протягом року, аналізуючи дані, зібрані в двох великих досліджень, спонсорованих Національним Інститутом Здоров'я.
У першому дослідженні вчені спостерігали за харчовими звичками людей з індексом маси тіла від 25 до 47, що вважається надмірною вагою.
У другому дослідженні дослідники спостерігали за дорослими чоловіками і жінками, які мали нормальну вагу з ІМТ 19-24.9, близько половини, з яких схудли на 13 кг і підтримували його впродовж більш ніж п'яти років.
Виявилося, що люди з нормальною вагою їли тричі на день з двома перекусами, в той час як група людей з надмірною вагою їли тричі на день з одним перекусом.
Люди з нормальною вагою споживали найменшу кількість калорій, близько 1800 в день, в порівнянні з людьми з надмірною вагою, які споживали більше 2000 калорій в день.
Бахман повідомила, що вживання невеликої кількості їжі в проміжках між основними прийомами їжі можуть допомогти запобігти збільшенню ваги, запобігаючи інтенсивне почуття голоду.
"Якщо ви їсте частіше, це заважає вам зголодніти. Якщо ви не їсте 10 годин, в підсумку все закінчується тим, що ви з'їсте набагато більше продуктів", - додала вона.
Вона зазначила, що люди, які намагаються схуднути, були найбільш фізично активні, спалюючи близько 3000 калорій в тиждень за допомогою вправ і інших видів діяльності, в порівнянні з 2000 калорій в тиждень серед людей з нормальною вагою до 800 калорій в тиждень в групі з надлишковою вагою .
Схоже, що, люди, які вже схудли, утримують вагу в нормі за допомогою фізичної активності та дрібного харчування.
[