6 небезпечних моментів для здоров'я серця
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Існують ситуації і навіть певний час, коли ймовірність серцевого нападу різко зростає. Тому людям, які мають проблеми із серцевою функцією, ця інформація обов'язково стане в нагоді.
Отже, коли ж небезпека підстерігає найчастіше?
Ранковий підйом
Або не завжди добре. Згідно з дослідженнями вчених з Гарвардського університету, ризик серцевого нападу збільшується на 40% саме туром. Чому? Як ви прокидаєтеся, ваше тіло виробляє адреналін і інші гормони стресу, артеріальний тиск підвищений і існує потреба в кисні. Кров стає густішою, і тому людина частково зневоднений. Все це - додаткове навантаження на серце.
Ранок понеділка
Подвійний удар - в понеділок вранці збільшується кількість серцевих нападів. Вчені припускають, що це пов'язано з тим, люди відчувають стрес, коли йдуть на роботу рано вранці та ще й після вихідних. Намагайтеся підтримувати режим і не дуже вибиватися з ритму по вихідним.
Після ситного обіду / вечері
Дослідження показують, раціон з високим вмістом жирів і вуглеводів звужує кровоносні судини, роблячи кров більш схильною до згортання. Захистіть себе - не переїдайте і їжте більше здорову їжу.
Під час дефекації
Це останнє місце, де замислюються про проблеми з серцем, однак факт залишається фактом - коли людина напружується, збільшується тиск в грудях і сповільнюється повернення крові до серця. Їжте багато клітковини, уникайте зневоднення і напруги.
Під час незвичних енергійних вправ
І не тільки енергійних, а ще й незвичних. Коли людина різко починає фізичну активність, до якої не був привчений організм, посилюється вироблення гормонів стресу, в результаті чого артеріальний тиск підскакує і збільшується частота серцевих скорочень, в результаті - серцевий напад. Регулярні фізичні вправи захистять ваше серце. Але збільшувати рівень інтенсивності потрібно поступово.
На публічних виступах
Публічні виступи дуже схожі з фізичною активністю. Крайня нервозність підвищує кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень адреналіну, тому в першу чергу потрібно подбати про своє здоров'я, а потім вже про виступ.
[14]