Нові публікації
6 небезпечних моментів для здоров'я серця
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Бувають ситуації і навіть певні моменти, коли ймовірність серцевого нападу різко зростає. Тому людям, які мають проблеми з функцією серця, ця інформація точно буде корисною.
Отже, коли найчастіше підстерігає небезпека?
Ранковий підйом
Або не завжди добре. Згідно з дослідженнями вчених з Гарвардського університету, ризик серцевого нападу зростає на 40% саме з туром. Чому? Коли ви прокидаєтеся, ваш організм виробляє адреналін та інші гормони стресу, артеріальний тиск високий і виникає потреба в кисні. Кров стає густішою, і тому людина частково зневоднена. Все це є додатковим навантаженням на серце.
Понеділок вранці
Подвійний удар – у понеділок вранці спостерігається збільшення кількості серцевих нападів. Вчені припускають, що це пов'язано з тим, що люди стресують через те, що йдуть на роботу рано вранці та після вихідних. Намагайтеся дотримуватися розпорядку дня та не надто виходити з ритму у вихідні.
Після ситного обіду/вечері
Дослідження показують, що дієта з високим вмістом жирів і вуглеводів звужує кровоносні судини, що підвищує ймовірність згортання крові. Захистіть себе, не переїдаючи та вживаючи здоровішу їжу.
Під час дефекації
Це останнє місце, де варто думати про проблеми із серцем, але факт залишається фактом: коли ви напружуєтесь, тиск у грудях зростає, а повернення крові до серця сповільнюється. Їжте багато клітковини, уникайте зневоднення та напруження.
[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Під час незвично інтенсивних фізичних навантажень
І не тільки енергійні, але й незвичайні. Коли людина раптово починає фізичну активність, до якої організм не звик, збільшується вироблення гормонів стресу, внаслідок чого підскакує артеріальний тиск і частішає пульс, що призводить до серцевого нападу. Регулярні фізичні вправи захистять ваше серце. Але збільшувати рівень інтенсивності потрібно поступово.
[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]
У публічних виступах
Публічні виступи дуже схожі на фізичну активність. Надмірна нервозність підвищує кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень та рівень адреналіну, тому вам слід спочатку подбати про своє здоров'я, а потім про свою продуктивність.
[ 14 ]