Нові публікації
8 ознак того, що обрана дієта вам не підходить
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
На жаль, багато дієт не дають очікуваного результату, оскільки людина намагається дотримуватися певних правил у харчуванні, але її спроби приречені на провал. Щоб вибрати правильну та підходящу саме вам дієту, давайте розберемося, чому відбуваються зриви та інші збої.
Вегетаріанство: бути чи не бути
Багато людей, ознайомившись з інформацією про переваги вегетаріанської дієти, починають переходити від звичайного раціону, що включає м’ясні продукти, до дієти, яка суворо забороняє їх споживання. Але дайте собі чесну відповідь: чи зможете ви утриматися від вживання м’яса у свята чи вихідні, коли хочете відпочити та насолодитися собою? Якщо ні, то така дієта не принесе особливої користі.
Білкова або вуглеводна дієта
Як правило, таких дієт важко дотримуватися в довгостроковій перспективі. Тим більше, що вуглеводи необхідні для забезпечення організму енергією, а білок є найважливішим компонентом раціону будь-якої людини, оскільки він необхідний для побудови клітин, тканин та органів. Звичайно, дотримуватися таких дієт протягом одного-двох тижнів можливо, з вами нічого не станеться, і ви почнете худнути. Однак, як тільки ви повернетеся до збалансованого харчування, кілограми почнуть повертатися.
Неефективні дієти
Якщо через кілька днів покращень не спостерігається, а вага залишається незмінною, то варто задуматися, ця дієта може не дати жодних результатів навіть через кілька тижнів. Згідно з дослідженнями вчених з Університету Флориди, жінки з надмірною вагою, які швидко втрачали зайві кілограми, успішніше підтримували результати та не набирали вагу знову.
Не вибирайте надто складні дієти
Краще не ризикувати і не вибирати складні чи екзотичні дієти, адже всі необхідні інгредієнти для приготування таких страв є у вашому холодильнику, і якщо ви не вдома, а, наприклад, на святковому застіллі з друзями, вам навряд чи буде зручно носити їжу з собою, а спокуса з'їсти щось смачненьке буде великою.
[ 1 ]
Спільні обіди
Вибираючи дієту, дуже важливо дотримуватися її, навіть якщо ваші домочадці поглинають те, що ви любите, але, на жаль, від чого вам довелося відмовитися в ім'я стрункої фігури. Тому подумайте, яка дієта буде максимально наближена до їжі, яку ви зазвичай їсте.
Дієта та фізична активність
Звичайно, дієта може допомогти вам скинути зайві кілограми, але не варто відмовлятися від фізичних вправ і думати, що всі зміни відбудуться самі собою. Крім того, фізична активність може принести величезну користь для здоров'я: підвищити резистентність до інсуліну, запобігти безсонню, покращити функцію легень, полегшити хронічний біль та багато іншого. Більше того, фізичні вправи допоможуть вам відволіктися від думок про їжу.
[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Якщо дієта робить вас сварливим
Хоча схуднення – це важка робота, вона не обов’язково має перетворювати вас на постійно голодного монстра, який бурчить на всіх. Якщо ви постійно голодні, ви втрачаєте багаті на клітковину продукти, які допомагають вам довше відчувати ситість.
Здорове харчування без ризику для здоров'я
Дуже важливо, щоб дієта не лише допомагала вам досягти бажаної ваги, але й не шкодила вашому організму. Не менш важливим є наступне: якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, такі як високий рівень холестерину, глюкози, високий кров'яний тиск або хронічні захворювання, обрана вами дієта повинна допомогти вам позбутися проблем зі здоров'ям, оскільки ці проблеми можуть бути основними провокаторами ожиріння.