Любите солодке? Вам просто потрібно виспатися!
Останній перегляд: 15.08.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Вчені впевнені: щоб зменшити тягу до солодощів, потрібно збільшити тривалість нічного сну.
Фахівці, що представляють Лондонську Королівську Школу, запевняють: люди, які сплять достатню кількість часу вночі, вживають менше солодощів днем. Дослідники провели експеримент за участю добровольців. Учасників поділили на дві групи. Першій групі були надані рекомендації щодо поліпшення якості і тривалості сну: зокрема, учасники не повинні були пити каву в другій половині дня, не наїдатися на ніч і не голодувати. Після цього добровольців відпустили додому, попередньо встановивши на кожного з них спеціальний апарат, що реєструє якість і тривалість сну.
Мабуть, всі знають, що в нормі людині для сну необхідно від семи до дев'яти годин. Але не всі дотримуються такої норми, не виняток - і більшість учасників експерименту. Добровольці з першої групи, які отримали попередні рекомендації щодо поліпшення сну, спали більше, ніж інші учасники - приблизно на 50-90 хвилин. Як виявили вчені, змінився не тільки сон і його тривалість, а й принципи харчування. Так, ті люди, які спали в проміжку рекомендованих 7-9 годин, в більшості випадків відмовлялися від солодощів: їх чай або кава містили менше цукру, вони не виявляли слабкості до солодких булочок і пончикам.
Вчені підрахували, що нормальна тривалість сну знижувала добове звичне вживання цукру приблизно на 10 м
Звичайно, для уточнення слід провести ще ряд досліджень, із залученням більшої кількості людей. Однак уже зараз можна зробити деякі висновки - наприклад, ті з нас, хто бажає скинути кілька зайвих кілограмів, явно не залишать цю новину без уваги. Виходить, що повноцінний сон ночами сприяє втраті зайвої ваги.
Проведений вченими експеримент - це не перше дослідження, після якого виявляється взаємозв'язок дефіциту нічного сну і підвищеної тяги до слабкостей та іншої нездорової їжі. Тими ж фахівцями майже три роки тому була оприлюднена інформація наступного плану: недосипання - особливо систематичне, - призводить до частих переїдання. А наукові представники Університету Чикаго в виданні Sleep оголосили про те, що одним з факторів неправильного харчування є вироблення ендоканнабіноідов, яка посилюється в період недосипання і примушує людину вживати більше їжі, при цьому приділяючи менше уваги її якості. Ендоканнабіноіди «працюють» з сигналами задоволення і стимулюють людину до створення постійного рівня задоволеності в структурах нервової системи. Тому на тлі недосипання люди поїдають те, що в звичайному стані собі не дозволяють - з різних причин.
Якщо вся отримана в ході експериментів інформація підтвердиться, то боротися з ожирінням стане куди легше.
Подробиці проектної роботи надруковані у виданні The American Journal of Clinical Nutrition.