Нові публікації
Сидячий спосіб життя і здорове старіння: що говорить дослідження?
Останній перегляд: 02.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Хочеться дивитися телевізор без зупинки, але інше дослідження показує, що для здорового старіння чим менше часу ви проводите на дивані, тим краще.
У дослідженні проаналізовано дані за 20 років, отримані від понад 45 000 учасників. Усі вони були старше 50 років у 1992 році та не мали хронічних захворювань на момент початку дослідження.
Дослідники відстежували такі звички, як час, проведений сидячи на роботі, вдома та перед телевізором, а також години, проведені стоячи або ходячи вдома чи на роботі. Всі ці дані порівнювали з інформацією про те, наскільки добре (чи ні) учасники старіли з часом.
Що таке «здорове старіння»? За даними команди з Гарвардської школи громадського здоров’я ім. Т. Х. Чана, це означає дожити до 70 років і старше без серйозних хронічних захворювань, без погіршення пам’яті та загалом із добрим фізичним і психічним здоров’ям.
Дослідники виявили, що одне заняття – перегляд телевізора сидячи – було особливо шкідливим для здоров'я.
«Заміна часу перед телевізором легкою фізичною активністю, помірною або інтенсивною фізичною активністю або сном [у учасників, які не мали сну], була пов’язана з кращими шансами на здорове старіння», – написала команда дослідників під керівництвом доктора Моліна Ванга, доцента медицини кафедри епідеміології Гарвардського університету.
Точніше, кожна година на день, протягом якої сидячий час перед телевізором замінювався навіть «легкою» фізичною активністю вдома (наприклад, рутинними домашніми справами), збільшувала шанси людини дожити до здорового віку 70 років і більше на 8%.
Дослідження показало, що якщо цю годину перегляду телевізора замінити «помірно інтенсивною» фізичною активністю (наприклад, фізичними вправами), шанси на здорове старіння зростають на 28%.
Навіть люди, які спали менше рекомендованих семи годин на добу, отримують переваги здорового старіння, якщо вони додають додаткову годину сну щодня замість години, проведеної за переглядом телевізора на дивані.
Результати дослідження були опубліковані в журналі JAMA Network Open.
В інтерв'ю CNN доктор Ендрю Фрімен, директор з профілактики серцево-судинних захворювань та оздоровлення в National Jewish Health у Денвері, сказав, що перегляд телевізора здається особливо нездоровим заняттям — і не лише тому, що ви не рухаєтесь.
«Коли люди сидять перед телевізором, це зазвичай супроводжується іншими нездоровими звичками, такими як вживання нездорової їжі, готових страв, відсутність спілкування з іншими людьми та навіть порушення сну», – сказав Фрімен, який не брав участі в новому дослідженні.
І фізичні вправи — у будь-якій формі та протягом будь-якого часу — можуть це змінити. Це «дійсно неймовірний спосіб зменшити ризик серцевих захворювань та кров’яного тиску», — сказав Фрімен.
«Моя дуже наполеглива порада — на роботі, якщо можливо, використовуйте стіл для роботи стоячи або навіть бігову доріжку, якщо у вас є місце та можливість», — сказав Фрімен. «Якщо ви сидите більше 30 хвилин поспіль, це, на мою думку, занадто довго, і вам дійсно варто спробувати трохи рухатися».