Як убезпечити себе від осінніх рецидивів хронічних хвороб
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Медики застерігають: викликати загострення практично будь-який хронічної хвороби здатне переохолодження, застуда, перевантаження організму і стреси. «Найчастіше пацієнти скаржаться на стан слабкості, часту головний біль, перепади кров'яного тиску, прискорене серцебиття. В окремих випадках серед скарг присутній задишка, біль за грудиною. Причому більшість пацієнтів звертаються до лікаря лише тоді, коли захворювання вже знаходиться на піку загострення, не проводячи ніяких попередніх профілактичних заходів ». Лікарі радять: для того, щоб нездужання не знайшло себе з першими осінніми похолоданнями, потрібно всього лише дотримуватися кількох простих правил. Наприклад, восени повноцінний сон і відпочинок для людини найбільш важливий. Потрібно вчасно відправлятися спати, а вдень - частіше гуляти на свіжому повітрі, збалансовано харчуватися. Деякі фахівці радять з приходом осені приймати для профілактики комплексні вітамінні препарати - для підтримки імунного захисту. Лікарі відзначають: здоров'я міцніше у тих людей, хто менше часу проводить за монітором комп'ютера або телевізора. Якщо ваша професійна діяльність нерозривно пов'язана з комп'ютером, то, по крайней мере, не чіпайте комп'ютер, перебуваючи вдома. Пройдіться по вулиці, зустрітися з друзями, почитайте цікаву літературу, або займіться будь-яким іншим, абстрактним, заняттям. Практикуючі медики пропонують ряд «осінніх» рад, перевірених часом:
- При різкій зміні погоди уникайте будь-яких перевантажень. І ця рада відноситься не тільки до метеозалежним людям, а й до всіх без винятку. У такі періоди потрібно особливо остерігатися стресів, фізичних навантажень і ін. Займіться тими справами, які принесуть вам моральної задоволення і поліпшать настрій.
- При першій-ліпшій можливості відпочивайте. Якщо втомилися - попросіть кого-небудь з членів сім'ї зробити вам масаж шийно-комірцевої зони. Можна прийняти теплу ванну з аромамаслами, або контрастний душ. Пити міцні спиртні напої не варто, а ось 1-2 келихи гарного сухого вина дозволити собі можна.
- Не слід восени «сідати» на суворі дієти. Щоб відчувати себе добре, раціон харчування повинен бути збалансованим. В іншому випадку може з'явитися оніміння кінцівок, болі в спині, мігрень.
- Не варто повністю відмовлятися від фізичних навантажень: помірні вправи приведуть судини в тонус, поліпшать кровотік, піднімуть настрій. А тим, хто страждає захворюваннями суглобів, такі вправи просто необхідні.
При погіршенні погодних умов можна вжити заходів, що оберігають від нудьги і головних болів. Справитися з проблемою можна, вживаючи липовий чай. Якщо ж погане самопочуття затягнулося і не відпускає протягом декількох діб, то має сенс звернутися до лікаря. Також фахівці відзначають: перепади температури і атмосферного тиску впливають не тільки на дорослих людей, але і на маленьких дітей, організм яких ще не повністю адаптований до негативних зовнішніх впливів. Тому берегти своє здоров'я потрібно всім - від малюків до людей похилого віку. А допоможе в цьому здоровий спосіб життя, якісний відпочинок і харчування.
[