Медичний експерт статті
Нові публікації
Як підвищити самооцінку після зради
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Чим вища наша самооцінка, тим легше нам спілкуватися з іншими. Ми впевнені у своїх здібностях і відкриті до нових можливостей.
Але самооцінка – величина мінлива. Варто пережити хоча б одне сильне потрясіння, і воно вже стрімко летить вниз. Для жінки таким потрясінням часто є зрада чоловіка. Як підвищити самооцінку після зради?
Ще вчора вона була впевнена в собі, відчувала себе коханою, а сьогодні її розчавлює один-єдиний аргумент: замість неї обрали когось іншого.
Звичайно, після такої стресової ситуації зробити це нелегко. Завжди здається, що суперниця краща, красивіша та молодша. А власні заслуги стають настільки малими, що їх неймовірно важко знайти.
І марно просто вдавати, що ви впевнені в собі, щоб приховати свою вражену гордість. Низьку самооцінку легко розпізнати за жестами, зауваженнями і навіть по очах.
Впевненість у собі має йти зсередини. Вірте, що ви нічим не гірші за інших, і інші в це повірять!
10 порад, як підвищити самооцінку після зради.
Є кілька
простих порад, як підвищити самооцінку після зради. Ви навряд чи швидко повернетеся до «колишнього стану», але свідомі кроки до цієї мети точно підуть вам на користь.
Порада 1: Перестаньте порівнювати себе зі своїм суперником
У чомусь ти їй програєш, в чомусь виграєш, але так буде завжди, бо у світі немає однакових людей. Порівнювати себе з іншими — це навмисно марна вправа.
Порада 2. Краще аналізуйте себе
Подумайте про свої сильні та слабкі сторони. Звичайно, спочатку ви знайдете лише недоліки – це нормально. Щоб запам'ятати свої сильні сторони, запишіть у зошит усі свої досягнення та риси характеру, які допомогли вам досягти цих успіхів.
Порада 3: Перестаньте звинувачувати себе
Якщо зрада сталася частково через тебе, це не привід мучити себе все життя. Усі роблять помилки. Пробач собі за них, зроби правильні висновки та не повторюй таких помилок у майбутньому.
Порада 4. Не замикайтеся в собі, оточуйте себе позитивними та оптимістичними людьми.
Частіше розмовляйте з тими, хто вас підбадьорює та піднімає вам настрій. Це додасть вам набагато впевненості.
Порада 5: Складіть список своїх сильних сторін
Попросіть кожного зі своїх друзів написати листа про те, що вони цінують і люблять у вас. Регулярно перечитуйте ці листи з похвалою та список. Таким чином, ви поступово витісните з голови думку про те, що у вас немає чеснот.
Порада 6: Посміхайтеся незнайомцям і не відхиляйте компліментів
Візьміть за правило щодня дарувати одну посмішку незнайомцю.
Рекомендую починати з маленьких дітей – вони майже завжди посміхаються у відповідь. Це справжній заряд позитиву!
Тоді можна посміхатися чоловікам – це не тільки позитив, але й легкий сплеск адреналіну. Не соромтеся, коли вам роблять компліменти: якщо їх роблять, значить, ви їх заслуговуєте! А легкий флірт – взагалі найкраща панацея від низької самооцінки!
Порада 7. Любіть свою зовнішність
Завжди є якийсь природний недолік у нашій зовнішності, з яким нам просто доводиться миритися. Але якщо ваші недоліки можна виправити, дерзайте! Зробіть зачіску, яка вам подобається, оберіть правильний макіяж, оновіть гардероб, запишіться на заняття фітнесом.
Порада 8. Розвивайте себе
Самооцінка – це складне поняття. Щоб відчувати впевненість у собі, нам потрібно постійно працювати над собою.
Більше того, ви не можете відкладати свій розвиток. Нереалізовані плани лише ще більше посилять вашу низьку самооцінку. Щойно з'явиться ідея вивчити іноземну мову або відвідати кулінарні курси – дійте негайно!
Займіть себе корисними справами, і ваша самооцінка почне процвітати. Відчуйте себе затребуваною та цікавою людиною!
Порада 9. Регулярно повторюйте різні афірмації
Афірмації – це мотивуючі твердження. Найпростіші з них: «Я заслуговую на щастя!», «У мене все вийде!», «Я красива і розумна!» тощо. Спочатку ви будете вимовляти ці фрази невпевнено. Але будьте наполегливими, переконуйте себе знову і знову. Незабаром ви самі щиро в це повірите!
Порада 10: Робіть те, що любите
Важко насолоджуватися життям і любити себе, коли займаєшся чимось нудним. Наповнюй своє життя цікавими подіями та зустрічами.
Ходіть у кіно та театр, читайте книги та обговорюйте їх з друзями, подорожуйте, куштуйте нові страви. Одним словом, у вашому житті не повинно бути місця для принизливого самокопання.
Пам'ятаєте, як барон Мюнхгаузен витягнув себе з болота за косу?
Тож ви теж можете допомогти собі — підвищити самооцінку та знову відчути впевненість, незважаючи на обставини.
Головне — налаштувати себе на успіх і пам'ятати, що щастя у ваших руках!
[