8 продуктів, які допоможуть кинути палити

Куріння – одна з найпоширеніших людських залежностей. І одна з найнебезпечніших. Курці стикаються з багатьма неприємностями. Це включає підвищений ризик серцевого нападу, захворювань легень, раку, передчасного старіння та пошкодження голосових зв’язок, не кажучи вже про імпотенцію... Куріння скорочує життя. Спеціальні пластирі та жувальні гумки, таблетки (Zeiban, Champix) та психотерапія допомагають у нелегкому процесі відмови від шкідливої звички. А натуропати радять підтримати справу за допомогою харчування. Ось список продуктів, які слід зберігати в холодильнику, якщо ви вирішили почати шлях відмови від сигарет.

Мангольд (швейцарський мангольд)

Активні речовини, яких багато в мангольді, є потужними антиоксидантами, що допомагають нейтралізувати токсини та запобігати раку. Він допомагає очистити печінку від нікотинових відкладень та полегшує відмову від куріння.

Листя селери

Вони багаті на фталіди. Ці речовини покращують стан судин, нормалізують артеріальний тиск і знижують рівень гормонів стресу. Сік, вичавлений з листя селери, при регулярному вживанні знижує рівень холестерину. Ці властивості зміцнюють організм людини, яка кидає палити, і полегшують це складне завдання.

Апельсини, лимони, солодкий перець.

Куріння призводить до посиленої втрати вітаміну С. Дефіцит цього вітаміну послаблює імунну систему та ускладнює позбавлення від цієї звички. Вживання продуктів, багатих на вітамін С, таких як апельсини, лимони та солодкий перець, має корисний ефект.

Молоко

Дослідження показало, що курцям, які випивали склянку молока перед тим, як викурити сигарету, не подобався її смак. Учасники експерименту зазначили, що сигарета мала гіркий смак, що змусило їх наразі кинути палити. Потрібно замочити сигарети в молоці та висушити їх. Після цього потрібно повернути їх у ту саму пачку та забути, що ви з ними робили. Коли ви вирішите закурити, ви відчуєте неприємний смак, що полегшить вам відмову від шкідливої звички.

Вода

Вода допомагає виводити з організму токсини, особливо нікотин. Випийте склянку води перед тим, як закурити сигарету. Іноді це може зменшити бажання закурити.

Темний шоколад

Розслаблення, яке настає після сигарети, пов'язане з викидом серотоніну. Ця речовина, яку часто називають гормоном щастя, викликає відчуття спокою та задоволення, покращує настрій. Тим, хто кинув палити, для розслаблення потрібен серотонін, і шоколад (у розумних дозах) допоможе його отримати. Варто пам'ятати, що шоколад не є корисною їжею, а зловживання ним може спричинити збільшення ваги. Вживайте шоколад лише в кризові моменти, коли ви близькі до того, щоб вихопити сигарету з пачки. Включіть у меню складні вуглеводи, які діють так само, але повільніше. Можна їсти цільнозерновий хліб, вівсянку.

[ 1 ], [ 2 ]

Зелений смузі

Ви можете робити соки або зелені суміші, використовуючи кінзу, м'яту, селеру, шпинат та інші листові овочі. Вони містять хлорофіл, який надає рослинам зеленого кольору. Хлорофіл здатний виводити з організму відходи та токсини. Це стосується і нікотину. Це означає, що в період відмови від сигарет слід їсти більше зелені та листових овочів.

Трав'яні настої

Щойно ви відчуєте тривогу, дратівливість, а серце почне битися швидше (все це типові симптоми відміни звичайної дози нікотину), зупиніться на мить, зробіть глибокий вдих і приготуйте собі трав’яний настій, який допоможе вам розслабитися. У цьому випадку добре підійдуть зелений чай, меліса, пасифлора або чай з луїзи.

Окрім продуктів, які супроводжуватимуть вас на шляху до відмови від куріння, спробуйте дотримуватися цих рекомендацій.

• Уникайте кофеїну, алкоголю та цукру. Вони нікому не корисні, особливо курцям, оскільки збільшують навантаження на організм, який і так зайнятий виведенням нікотину, і посилюють бажання повернутися до сигарет.
• Пройдіть спеціальний курс очисної дієти з фахівцем. Переваги подвійні: допомога у виведенні нікотину з організму та запобігання зайвій вазі, яка часто з'являється після відмови від куріння.
• Ви можете спробувати лікарські трави, щоб очистити печінку від токсинів і запобігти бажанню палити, такі як розторопша.
• Використовуйте ароматичні ефірні олії для психологічної допомоги. Використовуйте такі аромати, як лаванда, кардамон, майоран, герань, мирт та мандарин.
• Залишайтеся фізично активними. Фізичні вправи допоможуть вивести токсини з організму, покращити загальний стан здоров'я та підняти настрій.
• Створіть для себе групу підтримки. Деяким людям потрібна лише допомога друзів та родини, а іншим потрібно відвідати семінар або заняття з професіоналом, який супроводжуватиме вас на нелегкому шляху відмови від куріння.

Продукти під забороною

Алкоголь

Відомо, що люди часто викурюють свою першу сигарету після вживання алкоголю. Алкоголь розслабляє розум, і тому одна або кілька викурених сигарет не здаються чимось страшним. Досвідчені курці знають, що алкоголь у поєднанні з сигаретами дає особливе задоволення.

Кава, чай, кока-кола

Поєднання кави та сигарет є досить поширеним явищем. Справа в тому, що напої з кофеїном (кава, чай, кола) покращують смак диму. Принаймні, так стверджують 45% курців, опитаних фахівцями Медичного центру Університету Дьюка в Північній Кароліні. Крім того, кава з сигаретою – це данина моді, тому багато курців воліють насолоджуватися сигаретою з чашкою кави.