Медичний експерт статті
Нові публікації
Думки про батьків або про коханих допомагають впоратися з депресією
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Щоб захистити себе від неприємних спогадів, поставте на робочий стіл фотографію коханої людини: думки про батьків або близьких допомагають впоратися з депресією не гірше за антидепресанти.
Сімейні фотографії на робочому столі допоможуть вам подолати стрес, стверджують психологи з Корнельського університету (США). Під час експерименту вчені попросили добровольців згадати якийсь неприємний епізод з минулого, а потім подумати про близьку людину. Спочатку випробуваний мав згадати, як колись його мати піклувалася про нього; у другому варіанті експерименту він мав подивитися на її фотографію; нарешті, у третьому варіанті експерименту, після неприємного спогаду, він мав подивитися на фотографію близької людини. Як контрольну групу використовували фотографії просто знайомих або навіть незнайомих людей.
Виявилося, що спогади про близьких допомагають швидше впоратися з неприємними думками та загалом роблять людину менш схильною до негативу. Через місяць після експерименту у тих, хто дивився на фотографії своїх родичів та друзів, було менше проблем із психологічним та фізичним самопочуттям.
Вчені опублікували свої результати в журналі «Journal of Personality and Social Psychology». Раніше вони показали, що такі думки допомагають зняти стрес, спричинений зовнішніми факторами. Але ми самі можемо бути для себе великим джерелом стресу: наша пам'ять зберігає багато неприємних речей – від провалів на іспитах до невдач на любовному фронті. Постійне повернення до неприємних спогадів загрожує розвитком депресії, тривожних розладів, і все це зрештою впливає на фізичне самопочуття, викликаючи проблеми із серцем тощо.
Щоб цього не сталося, автори роботи радять практикувати приємні спогади, і не просто приємні, а ті, що залишилися від душевного спілкування з іншою людиною, які нагадують про дружбу, кохання та злагоду. Природно, що такі моменти насамперед пов'язані з близькими родичами та коханою людиною (звичайно, це не враховує виняткових випадків жорстких сімейних протистоянь та взаємної ненависті після кількох десятиліть шлюбу).
Загалом, читачу, з огляду на наступну кризу, що насувається, радимо вам якомога щільніше заповнити свій офісний стіл фотографіями чоловіків, дружин та дітей. Це навряд чи запобіжить фінансовим втратам, але може захистити вас від супутнього стресу.