Думки про батьків або про улюблених допомагають впоратися з депресією
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Щоб захистити себе від неприємних спогадів, поставте на робочий стіл фото близької вам людини: думки про батьків або про улюблених допомагають впоратися з депресією не гірше антидепресантів.
Сімейні фотографії на робочому столі допоможуть вам перемогти стрес, стверджують психологи з Корнельського університету (США). В ході експерименту вчені просили добровольців згадати який-небудь неприємний епізод з минулого, а потім подумати про близьку людину. Спочатку випробовуваний повинен був згадати про те, як колись про нього піклувалася мама; у другому варіанті досвіду йому слід було подивитися на її фото; нарешті, в третьому варіанті експерименту потрібно було слідом за неприємним спогадом подивитися на фотографію коханої людини. В якості контролю використовували знімки просто знайомих або навіть сторонніх людей.
Виявилося, що спогади про близьких людей допомагають швидше впоратися з неприємними думками і взагалі роблять людину менш сприйнятливим до негативу. Через місяць після експерименту ті, хто дивився на фото рідних і близьких, мали менше проблем з психологічним і фізичним самопочуттям.
Отримані результати вчені опублікували в Journal of Personality and Social Psychology. Раніше їм вдалося показати, що такі думки допомагають зняти стрес, викликаний зовнішніми причинами. Але ми самі можемо бути прекрасним джерелом стресу для самих себе: наша пам'ять зберігає безліч неприємних речей - від невдач на іспитах до провалів на любовному фронті. Постійне повернення до неприємних спогадів загрожує розвитком депресії, тривожних розладів, і все це в підсумку позначається на фізичному самопочутті, викликаючи проблеми з серцем і т. П.
Щоб цього не траплялося, автори роботи радять вправлятися в приємних спогадах, причому не просто приємних, а в тих, які залишилися від душевного спілкування з іншою людиною, які нагадують про дружбу, любові та злагоді. Природно, що такого роду моменти в першу чергу пов'язані з найближчими родичами і коханою людиною (звичайно, при цьому не беруться до уваги виняткові випадки жорстких сімейних конфронтацій і взаємної ненависті після кількох десятиліть шлюбу).
Загалом, читач, зважаючи на чергового кризи, що насувається порадимо вам якомога густіше уставити офісний стіл фотографіями чоловіків, дружин і дітей. Фінансові збитки це навряд чи допоможе запобігти, а ось від супутнього стресу уберегти може.