Контролюємо ми час, проведений з гаджетами?
Останній перегляд: 04.09.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як показують численні дослідження, більшість людей не контролюють, скільки добового часу вони проводять з гаджетами і як довго дивляться в екрани монітора або смартфона.
У медицині існує таке поняття, як «екранний час» - це часовий період, протягом якого людина знаходиться перед екраном планшета, смартфона, комп'ютера або телевізора. Не секрет, що такий період може бути досить довгим, що вкрай негативно позначається на багатьох функціях організму. Тривале екранний час часто пов'язують не тільки з погіршенням зору, але і з розвитком депресивних станів і неврозів, появою асоціальних вчинків і суїцидальних думок, формуванням дефіциту уваги в дитячому та підлітковому віці. Крім цього, тривале перебування перед екранами гаджетів негативно впливають на якість сну і порушують мозкову активність. Останнім часом про це говорять і терапевти, і психологи, а також лікарі інших напрямків. Було проведено безліч досліджень, які доводять існування тісного взаємозв'язку між тривалістю екранного часу і появою виражених психологічних проблем.
Однак не всі і не завжди здатні грамотно оцінити екранний час. Звичайно, можна простежити його за періодом активності гаджета. Однак наскільки реальна така суб'єктивна оцінка? Наукові фахівці, що представляють Стелленбосскій Університет і Університет Осло, вивчили понад дванадцять тисяч наукових матеріалів по даній темі. У підсумку вони виділили майже півсотні з них, що дозволяють дати дійсну оцінку реальному екранному часі.
У досліджуваних матеріалах була присутня інформація про п'ятдесят тисяч чоловік: як виявилося, практично у всіх оцінка часу, проведеного перед екранами, не відповідала дійсності. Вчені пояснюють, що звичайний користувач неправильно оцінює періоди, завищуючи або занижуючи їх тривалість. Всього близько 5% учасників щодо точно прорахували екранний час.
Фахівці вказують на необхідність чітко фіксувати момент включення гаджета і його виключення, що особливо актуально для дітей і підлітків. У більшості випадків тривалість екранного часу занижують, так як беруть до уваги тільки найбільш тривалий період перебування перед екраном, не враховуючи періодичні короткі «підходи». Без подібної інформації не вийде оцінити ймовірність розвитку депресивних станів, почуття непотрібності і самотності, асоціальної поведінки.
Вчені відзначають, що необхідно проводити більше подібних досліджень, більше інформувати громадськість про дану проблему, хоч це і вимагає досить багато зусиль.
Подробиці описані в матеріалі періодичного видання Nature Human Behaviour .