Нові публікації
Креатин очолює список перспективних препаратів для боротьби з остеосаркопенією, згідно з новим оглядом
Останній перегляд: 27.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
У новому огляді, опублікованому в журналі Nutrients, дослідники проаналізували ефективність перспективних дієтичних добавок, таких як пребіотики, пробіотики та креатин, у покращенні здоров'я м'язів та кісток у людей похилого віку з остеосаркопенією.
Вони дійшли висновку, що ці добавки можуть відігравати значну роль у підтримці здоров'я кісток і м'язів і покращенні фізичної функції у людей похилого віку. Однак, щоб визначити їхню ефективність і зрозуміти, які групи населення отримують від них найбільшу користь, потрібні додаткові дані. Вони також зазначили, що речовини, які впливають на метаболізм жовчних кислот, стають новою сферою інтересу в рамках осі кишечник-кістка-м'яз.
Зростаюча проблема остеосаркопенії
Остеосаркопенія – це поєднання остеопорозу (ослаблення кісток та втрата кісткової щільності) та саркопенії (втрата м’язової маси з віком). Цей стан значно підвищує ризик падінь, переломів, інвалідності та смерті у людей похилого віку.
До 2050 року кількість людей старше 60 років у світі досягне 1,5 мільярда, що зробить остеосаркопенію серйозною проблемою громадського здоров'я.
Основні добавки та їхня роль
Креатин
- Важливий для вироблення енергії в м'язах і мозку.
- Дослідження показують, що прийом креатину в поєднанні з силовими тренуваннями збільшує м'язову масу, силу та функціональність у людей похилого віку, знижує ризик падінь та підтримує рухливість.
- Вплив на кісткову тканину слабкий: креатин може покращувати структуру та міцність кісток опосередковано, завдяки збільшенню м'язової маси.
Гідроксиметилбутират (ГМБ)
- Метаболіт амінокислоти лейцину.
- Може збільшити синтез м'язового білка та зменшити його розпад, допомагаючи зберегти м'язову масу під час періодів бездіяльності або хвороби.
- Однак результати досліджень неоднозначні: вплив на м'язову масу та фізичну працездатність залишається непереконливим.
- Поки що немає даних про вплив на кістки людини.
Пребіотики та пробіотики
- Вони впливають на склад кишкової мікробіоти, зменшують запалення та покращують засвоєння поживних речовин.
- У тварин він показав позитивний вплив на здоров'я кісток і м'язів, але високоякісних клінічних випробувань на людях похилого віку проведено мало.
- Ризик побічних ефектів мінімальний, але у людей з ослабленою імунною системою можуть виникати рідкісні ускладнення (такі як інфекції).
Висновки
Нові харчові добавки є перспективними для профілактики та лікування остеосаркопенії у людей похилого віку.
- Креатин має найбільшу кількість доказів своєї ефективності, особливо в поєднанні з фізичною активністю та достатнім споживанням білка й вітаміну D.
- ГМБ та пробіотики/пребіотики потребують подальших досліджень, щоб визначити їхню користь та цільові групи.
Загалом, ці підходи вважаються безпечними та можуть доповнювати стандартні втручання (фізична активність, кальцій, вітамін D та білок) для збереження м'язів та кісток. Однак, необхідні масштабніші дослідження, щоб оптимізувати їх використання та вибрати найкращі комбінації для різних груп населення.