Остеопороз

Остеопороз – це патологія, пов’язана з підвищеною крихкістю кісток. У більшості випадків він виникає у жінок через вікові зміни та настання менопаузи. Кістки втрачають свою міцність, стають значно слабкішими і, як наслідок, легко ламаються.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Що викликає остеопороз?

Остеопороз має такі фактори ризику: гормональна недостатність у жінок під час менопаузи, дефіцит кальцію в організмі, різні порушення функцій організму (дихання, травлення, опорно-рухового апарату тощо), зловживання алкоголем та нікотином.

Остеопороз також може вражати чоловіків, хоча це трапляється набагато рідше, оскільки чоловіки мають більшу кісткову масу та не мають гормонального дисбалансу, який спостерігається у жінок під час менопаузи (падіння рівня естрогену, що збільшує ризик остеопорозу у жінок). Точні причини остеопорозу у чоловіків до кінця не вивчені.

Існує думка, що вони можуть бути пов'язані зі зловживанням алкоголем, що, у свою чергу, підвищує рівень глюкокортикоїдів (гормонів, що регулюють мінеральний, вуглеводний та білковий баланс), а також з низьким рівнем тестостерону. Остеопороз у чоловіків проявляється у вигляді болю в спині або переломів, тоді як у жінок патологію можна виявити лише після обстеження.

У віці від двадцяти до тридцяти років щільність кісткової тканини досягає свого максимального значення. З віком, через різні обставини, кісткова маса зменшується, кістки слабшають, а ризик переломів зростає. Тривале вживання деяких ліків, особливо тих, що містять глюкокортикоїди, може спровокувати остеопороз. Одним з найважливіших факторів розвитку ризику остеопорозу також є спадкова схильність.

Як розпізнати остеопороз?

Найпоширенішим методом дослідження щільності тканин є рентгенівська абсорбціометрія, яка має високу точність вимірювання, низьке променеве навантаження, а тому може бути повторена за необхідності для оцінки швидкості втрати кісткової маси. До цього методу дослідження немає протипоказань, процедура не потребує жодної попередньої підготовки.

Як запобігти остеопорозу?

Щоб запобігти розвитку остеопорозу, необхідно вести здоровий та активний спосіб життя, харчуватися збалансовано та підтримувати достатній рівень кальцію в організмі, оскільки він є найважливішим компонентом кісток. Для підтримки балансу цього елемента в організмі слід регулярно вживати молоко та молочні продукти, рибу, бобові, капусту та інші овочі та фрукти. Кальцій засвоюватиметься краще, якщо в організмі буде необхідна кількість вітаміну D.

Регулярне вживання газованих напоїв, кофеїну, алкоголю тощо сприяє виведенню кальцію з організму. Середня добова доза цього макронутрієнта для дорослої людини становить 1000 мг. Ходьба та фізичні вправи дуже корисні для формування здорового скелета. Для безпеки виконання фізичних вправ обов'язкова попередня консультація з досвідченим лікарем.

Наразі лікарі дійшли висновку, що остеопороз – це захворювання, якому часто можна запобігти. Збалансоване харчування з достатньою кількістю кальцію та вітаміну D, фізичні вправи та відмова від шкідливих звичок можуть допомогти. Пам’ятайте, що за жодних обставин не можна займатися самолікуванням; при найменшій скаргі або погіршенні здоров’я негайно зверніться до лікаря.