Пляжний відпочинок: як себе розважити?
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Пляжний відпочинок люблять багато, проте навіть вони нерідко страждають від того, що на пляжі буває, м'яко кажучи, нуднувато ... Чим же там можна зайнятися?
Добре, якщо ви прийшли на пляж з компанією друзів, ну, або хоча б удвох. Тоді можна, як мінімум, традиційно пограти в карти, шашки або маджонг, валяючись на шезлонгах, а як максимум - влаштувати гри в м'яч, водне поло або навіть козаки-розбійники. Найголовніше в пляжному відпочинку - не обгоріти і не забувати часто пити воду.
До речі, з приводу сонця: майте на увазі, що навіть якщо на упаковці сонцезахисного крему написано, що він «водостійкий», це не означає, що його не змиє піт: на жаль, змиє! Тому, граючи на пляжі в рухливі ігри, не забувайте оновлювати шар крему, як мінімум, раз на годину. Краще - відразу після купання в морі або річці. Наносите крем тільки на суху шкіру, інакше він сповзе з плечей і лопаток за лічені хвилини.
Багато завзяті гравці в пляжний волейбол часто скаржаться, що при такому дозвіллі лице, плечі, груди і руки обгорають сильно, а ось ноги не засмагають зовсім. На жаль, в ідеалі торс і ноги варто «підрум'янювати» по-окремо. Під час сильного сонця (приблизно з 11 до 15 годин) стоїть грати у футболці з довгим рукавом, при цьому завдавши на ноги крем із середнім рівнем захисту (8 - 12 SPF). А ось в ранкові або вечірні години пляжного відпочинку можна підставляти сонця верхню частину тіла.
Якщо ви все-таки вважаєте за краще розважатися лежачи, то не забувайте регулярно «перевертатися», а також час від часу відповзайте в щільну тінь парасольки: в іншому випадку, можна заробити теплової удар. Також варто не рідше ніж раз у півгодини ходити купатися - прохолодна вода нормалізує судинну реакцію. Поки лежите, пограйте (якщо є з ким) в міста, імена або в дуже популярні зараз домашні ігри-вікторини типу Alias або Activity. На самоті можна, звичайно, просто почитати, а можна зібрати прилеглі камінчики, черепашки і палички і скласти біля шезлонга мозаїку. Можна викопати ямку в піску і зробити в ній «холодильник» для пляшки з водою. Можна сісти у води і, як в дитинстві, вирити «канал» з ланцюжком басейнів. А ще можна робити з купок піску і води «інсталяції» і фотографувати їх - ну, хоча б на телефон. Тим, у кого є дитина, буде морально легше розташуватися у води з відерцем і формочками - позичте у власного чада парочку і грайте досхочу.
Цього року з'явилося нове модне пляжне розвага, яке допомагає не тільки добре засмагнути, але і завести нові знайомства, і підтягнути фігуру: пляжні гонки по краю води. Там, де є піщані протяжні пляжі, збирається кілька команд і по сигналу судді-добровольця бігу по самій кромці води. Переможця у складчину пригощають коктейлем, а самий повільний на наступному забігу виступає суддею.