Нові публікації
Правильна їжа може вам допомогти
Останній перегляд: 30.06.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
З'явилася нова зморшка
Вранці ви дивитеся в дзеркало і думаєте: «О Боже, цього вчора не було!» Поява нової зморшки на вашому обличчі не обов'язково викликана віковими змінами. Іноді це результат неправильного харчування напередодні, надмірного вживання алкоголю, затримки рідини та набряклості. Можливо, ще не пізно відновити пошкодження, і ваша шкіра трохи розгладиться. Якщо ви раптом помітили нову зморшку на обличчі вранці, то швидко з'їжте шматочок чорного хліба, збризканого оливковою олією, або половинку авокадо. Як доводять дослідження, люди, чий раціон включає оливкову олію, мають менше зморшок, ніж ті, хто віддає перевагу вершковому маслу. Причина криється в мононенасичених жирах, які вдосталь містяться в оливковій олії. Авокадо містить ті ж мононенасичені жири, що й оливкова олія, а також клітковину та дуже корисні вітаміни групи В.
ПМС робить вас небезпечним для інших
Додайте до своєї їжі дрібку шафрану: ця екзотична спеція успішно знижує агресію в цей складний для жінки період, підвищуючи рівень серотоніну та зменшуючи втому та дратівливість. При виникненні ПМС збільште споживання вуглеводів, особливо складних вуглеводів (таких як вівсянка, гречка, коричневий рис). Складні вуглеводи підтримують стабільний рівень цукру в крові, що забезпечує тривале відчуття ситості, створює гарний настрій та зменшує бажання їсти солодке на ніч. Але при гострих проявах передменструального синдрому допустимо з'їсти трохи солодощів (простих вуглеводів) між основними прийомами їжі – мед, борошняні вироби – вони також підвищують рівень серотоніну, причому дуже швидко, знімаючи депресію та дратівливість.
Ваш живіт здутий
Щоб позбутися метеоризму, якщо у вас немає під рукою ліків або ви віддаєте перевагу народним засобам, можна з’їсти дрібку насіння кропу. Також допоможе склянка кефіру або натурального несолодкого йогурту.
Ви проводите ніч далеко від дому і не маєте чим почистити зуби.
З’їжте шматочок сиру або випийте склянку кефіру. Після цього не потрібно полоскати рот протягом години. Корисні бактерії в несолодких молочних продуктах захистять ваші зуби від карієсу, забезпечуючи вам необхідний рівень кислотності в ротовій порожнині, а кальцій, який вони містять, зміцнить зубну емаль.