Як не застудитися влітку
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Медики відзначають, що після закінчення холодів небезпека захворіти на ГРВІ, ангіну, ларингіт, бронхіт та іншими простудними захворюваннями істотно збільшується. Цьому сприяють багато чинників. Щоб не застудитися влітку, необхідно дотримуватися певних правил безпеки.
З настанням стійкої жаркої погоди хочеться пити. Щоб уникнути застуди, не вживайте холодні напої, які продають зі стаціонарних холодильників і ємностей. У спеку досить зробити кілька ковтків, щоб потім тривалий час мучитися тонзилітом, ларингіт, бронхіт або ангіну.
Для вгамування спраги використовуйте напої кімнатної температури або прохолодний зелений чай з м'ятою, який швидко насичує організм вологою і втамовує спрагу. Не варто зовсім відмовлятися від морозива, але вживайте його маленькими порціями, їжте повільно.
Не меншу небезпеку становить кондиціонер. Різкий перепад температури, коли з спеки доводиться заходити в охолоджене приміщення, сприяє сплеску простудних заболеваніе1. Щоб запобігти захворюванню, не варто охолоджувати приміщення надмірно. Перепад температур повинен бути не більше 5 градусів. Наприклад, якщо на вулиці стоїть 30-градусна спека, в кімнаті повинно бути не менше 25 градусів. Не сидіть в безпосередній близькості біля працюючого кондиціонера. Якщо ви використовуєте вентилятор, ставте його від себе на відстані трьох метрів.
Підбирайте одяг правильно. Не забувайте, що погода може різко змінитися. Якщо ви вранці вийшли з будинку в легкій майці і без парасольки, а в дорозі наскрізь промокли під холодним дощем, це прямий шлях до застуди. Тому завжди носите з собою вітровку і парасольку. Краще нести зайвий пакет, ніж хворіти в саму спеку.
У спекотну погоду більшість городян відправляються на міські пляжі, де поспішають зануритися в холодну річку або озеро. Розпалене в поїздці тіло піддається різкому охолодженню - це прямий шлях до простудних захворювань.
Щоб не застудитися, не намагайтеся занурити все тіло в воду відразу. Зайдіть в воду по щиколотку, окропити, пориньте один раз, постійте кілька хвилин, тільки після цього починайте плавати. Не варто перебувати у воді занадто довго. Для першого разу достатньо 5-7 хвилин. Відразу після купання розітріть тіло махровим рушником, зніміть мокрий купальник.
Крім того, не забувайте зміцнювати імунітет. Щодня пийте свіжовіджаті цитрусові соки, вживайте багато зелені і свіжих фруктів, ходіть босоніж по ранковій росі, приймайте контрастний душ.