Як захистити себе від небезпечного ультрафіолетового випромінювання?
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Для більшості людей пляжний відпочинок - обов'язкова частина річної програми. Але занадто тривале перебування на сонці може привести до серйозних наслідків, тому, організовуючи свій відпочинок, потрібно знати, як захистити себе від небезпечного ультрафіолетового випромінювання.
Вам знадобиться
- капелюх;
- Сонцезахисні окуляри;
- захисні креми та спреї;
- вільний одяг;
- косметика.
Якщо ви збираєтеся тривалий час перебувати під сонцем, запасіться капелюхом з широкими полями: вона захистить ваші очі, вуха, шию та обличчя. Крім того, носіть якісні сонцезахисні окуляри, що захищають бічний огляд. Це засіб повністю захистить очі від ультрафіолетового випромінювання (UVA і UVB).
Насолоджуйтесь сонячними променями в розумних межах. Намагайтеся приймати сонячні ванни до 10:00 і після 16:00. Особливо сильно ультрафіолетове випромінювання з 12 до 15 годин, тому в цей період часу уникайте перебування під прямими сонячними променями.
Щоб захистити свою шкіру від ультрафіолетового випромінювання, використовуйте спеціальні креми та спреї широкого спектру дії з коефіцієнтом захисту, як мінімум, 15. Наносити ці засоби за півгодини до виходу на вулицю і повторюйте процедуру кожні дві години. Такі захисні креми та спреї містять компоненти, які блокують проникнення ультрафіолетового випромінювання в глибокі шари шкірного покриву.
Важливо правильно підібрати захисний крем. Так, якщо на продукції вказана ступінь захисту 2-4, крем призначений для людей з засмаглою шкірою, якщо 5-10 - для тих, чия шкіра не схильна до сонячних опіків, а ступінь вище 11 - для дітей і дорослих з блідою шкірою.
Добре оберігає від негативного впливу сонячних променів вільна і легкий одяг, що прикриває руки і ноги.
Захищати від ультрафіолетового випромінювання потрібно і шкіру обличчя: вона найбільш ніжна і чутлива. З цією метою використовуйте спеціальні косметичні засоби, що володіють високим ступенем захисту. Також наносите на губи гігієнічну помаду з сонцезахисним фільтром.
Зверніть увагу
Пам'ятайте, надмірне перебування на сонці в дитячому віці може призвести до розвитку раку шкіри в пізні роки життя.
Корисні поради
Перша і найбільш поширена реакція шкіри на тривале перебування в поле дії ультрафіолетових променів - сонячний опік. Як правило, опік супроводжується підвищенням температури тіла, почервоніння шкірного покриву, свербінням, печіння і набряком.