Нові публікації
Як захистити себе від небезпечного ультрафіолетового випромінювання?
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Для більшості людей пляжний відпочинок є обов'язковою частиною літньої програми. Але занадто тривале перебування на сонці може мати серйозні наслідки, тому, плануючи свою відпустку, потрібно знати, як захистити себе від небезпечного ультрафіолетового випромінювання.
Вам знадобиться
- капелюх;
- сонцезахисні окуляри;
- захисні креми та спреї;
- вільний одяг;
- косметика.
Якщо ви збираєтеся довго перебувати на сонці, запасіться капелюхом із широкими полями: він захистить ваші очі, вуха, шию та обличчя. Крім того, носіть якісні сонцезахисні окуляри, що захищають ваш бічний огляд. Це повністю захистить ваші очі від ультрафіолетового випромінювання (UVA та UVB).
Насолоджуйтесь сонячними променями в розумних межах. Намагайтеся засмагати до 10:00 та після 16:00. Ультрафіолетове випромінювання особливо сильне з 12 до 15 годин, тому уникайте перебування під прямими сонячними променями в цей період.
Щоб захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, використовуйте спеціальні креми та спреї широкого спектру дії з фактором захисту не менше 15. Наносьте ці засоби за півгодини до виходу на вулицю та повторюйте процедуру кожні дві години. Такі захисні креми та спреї містять компоненти, що блокують проникнення ультрафіолетового випромінювання в глибокі шари шкіри.
Важливо правильно вибрати сонцезахисний крем. Так, якщо на продукті вказано рівень захисту 2-4, крем призначений для людей із засмаглою шкірою, якщо 5-10 – для тих, чия шкіра не схильна до сонячних опіків, а рівень вище 11 – для дітей та дорослих з блідою шкірою.
Вільний і легкий одяг, що закриває руки та ноги, забезпечує хороший захист від негативного впливу сонячних променів.
Шкіру обличчя також потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання: вона найніжніша та найчутливіша. Для цього використовуйте спеціальну косметику з високим ступенем захисту. Також наносьте на губи гігієнічну помаду із сонцезахисним кремом.
Зверніть увагу
Пам’ятайте, що надмірне перебування на сонці в дитинстві може призвести до раку шкіри в подальшому житті.
Корисні поради
Першою і найпоширенішою реакцією шкіри на тривалий вплив ультрафіолетових променів є сонячний опік. Як правило, опік супроводжується підвищенням температури тіла, почервонінням шкіри, свербінням, печінням та набряком.