Догляд за шкірою шиї

Шкіра на шиї тонка та рухома, на ній легко утворюються поперечні складки, які з часом поглиблюються та перетворюються на зморшки.

Гімнастичні вправи для м'язів шиї

1. Початкове положення: стоячи. Підборіддя підняте, шия витягнута вперед. Рухайте нижньою щелепою знизу вгору, нагадуючи спробу вкусити яблуко, що висить на гілці. Повторіть вправу 10-12 разів. Мета: підвищити тонус і зміцнити платизму.
2. аналогічне положення - базова стійка. Написання цифр або літер у повітрі олівцем або соломинкою, затиснутою між зубами. Кожна цифра або літера повторюється 4-6 разів. Мета: підвищення тонусу та зміцнення платизми жувальних та нижніх мімічних м'язів.
3. Початкове положення: сидячи або стоячи. Підборіддя високо підняте. Підтримуйте підборіддя знизу великими пальцями обох рук або основою долоні однієї руки та чиніть легкий опір відкриванню рота або круговим рухам нижньої щелепи. Повторіть вправу 5-10 разів. Мета: підвищити тонус та зміцнити платизму, жувальні та нижні мімічні м'язи.
4. Початкове положення – сидячи або стоячи. Підборіддя торкається грудей, руки з переплетеними пальцями на потилиці чинять легкий опір при спробі випрямити голову та підняти підборіддя вгору. Вправу повторюють 5-10 разів. Мета: підвищити тонус та зміцнити м’язи бічної та задньої частини шиї.
5. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Голова нахилена праворуч, долоня лівої руки знаходиться на лівій скроневій ділянці та надає легкий опір при спробі випрямити голову та нахилити її ліворуч. Аналогічні рухи виконуються в інший бік. Вправу повторюють 5-10 разів. Мета – підвищення тонусу та зміцнення м’язів бічної та задньої поверхні шиї.
6. Початкове положення – лежачи на спині. Підкладіть під голову складену подушку. Випряміть шию, притисніть голову маківкою до подушки та утримуйте її в цьому положенні 4-12 секунд. Повторіть вправу 5-10 разів. Мета: тонізувати та зміцнити м’язи задньої частини шиї.
7. Початкове положення: лежачи на спині. Голова опущена нижче краю масажного столу або ліжка. Голова піднята вгору, не відриваючи плечей від ліжка (шия зігнута). Дихання вільне. Вправу повторюють 5-10 разів. Мета: підвищення тонусу та зміцнення м'язів передньої поверхні шиї.
8. Початкове положення – базова стійка. Повороти голови в сторони (обертання шиєю) з спробою дотягнутися підборіддям до правої та лівої лопаток, не випрямляючи шию. Повторити вправу 5-10 разів. Мета: підвищення тонусу та зміцнення грудино-ключично-соскоподібного м'яза.
9. Початкове положення – базова стійка. Ліва рука розміщена на лівій щоці, а голова повернута праворуч. При повороті голови ліворуч рука чинить опір. Вправу повторюють від 3 до 6 разів, після чого руку змінюють. Мета: підвищення тонусу та зміцнення грудино-ключично-соскоподібних м’язів.
10. Початкове положення – сидячи. Закинути голову назад (розгинання шиї) 10-15 разів.
11. Початкове положення – сидячи. Кругові рухи головою: 4-5 разів в один бік, потім в інший. Цей комплекс гімнастичних вправ не рекомендується людям, які страждають на тяжку патологію шийного відділу хребта та порушення кровообігу в басейні хребетних артерій.

Масаж задньої частини шиї

Погладжування шиї: напівзігнутими долонями, захоплюючи шию в області соскоподібних відростків, руки плавно опускають на плечі та спину, з'єднуючи їх під кутами лопаток. Рухи повторюють 3-4 рази.

Розтирання м'язів шиї пальцями: II-V пальці кистей фіксують в області середини ключиць. Розтирання виконують I пальцями обох рук, починаючи з рівня остистого відростка VII шийного хребця. Кругові рухи розтирання виконують на відстані 2 см від хребетного стовпа вгору до основи черепа. Біля основи черепа розтирання виконують чотирма пальцями (II-V), переходячи до соскоподібних відростків. Спускаючись по бічних поверхнях шиї, кисті рук з'єднують в області лопаток. Подібні рухи повторюють у тих самих напрямках тильними поверхнями II-V пальців, зігнутих у кулак.

Розтирання м'язів плечового пояса проводиться тильною стороною пальців, зігнутих у кулак, вздовж трапецієподібного м'яза, починаючи від плечових суглобів, рухаючись вгору по бічних поверхнях шиї до соскоподібних відростків і знову спускаючись до плечей і з'єднуючи кисті рук в області лопаток.

«Пиляння» та «рубання» виконуються бічною поверхнею рук у тих самих напрямках, що й попереднє розтирання. Потім знову погладжують шию.

Масаж передньої поверхні шиї

Погладжування шиї, підборіддя та розтирання м'язів грудей і шиї виконуються за допомогою спіралеподібних рухів II-V пальців обох рук.

• Поперечні щипки шиї. Рухи починаються біля основи шиї, від середньої лінії до спини та виконуються випрямленими I-ми пальцями та нігтьовими фалангами II-х пальців. Решта пальців зігнуті в кулак. Рухи виконуються по трьох горизонтальних лініях (біля основи, в середній частині шиї та вгорі) - по 4 щипки на кожній лінії. Такі ж рухи виконуються по трьох вертикальних лініях: середній, латеральній та задньолатеральній.
• Кругове розтирання м'язів шиї. Рухи виконуються тильною стороною зігнутих пальців. Починають від яремної вирізки грудини. Пальці направляють до середини ключиці та піднімаються вздовж бічної поверхні шиї.

Розтирання підборіддя виконується бічними поверхнями випрямлених пальців обох рук у вигляді пиляння під підборіддям в обидва боки. Рухи починаються від середини підборіддя, продовжуються праворуч, потім до середини підборіддя, ліворуч і закінчуються посередині підборіддя.

• Постукування по підборіддю. Виконується різкими рухами розслаблених пальців від середини підборіддя в ліву та праву сторони. Повторити 3-4 рази.
• Постукування по області підборіддя («стакато»). Подушечками випрямлених пальців виконайте різке постукування по області підборіддя справа наліво (3 рази).

Натискаючі рухи в області підборіддя виконуються напівзігнутими долонями (одна на іншій). Долоні щільно охоплюють підборіддя та натискають на нього. У центрі підборіддя руки розводяться та піднімаються з тиском до куточків рота. Рухи повторюються від середини підборіддя до середини нижньої щелепи, а від середини підборіддя руки розводяться до мочок вух. Рух завершується погладжуванням підборіддя обома долонями.

Легкий рух хльостання під підборіддям виконується II, III та IV пальцями обох рук по черзі кожною рукою, починаючи від лівого кута до правого кута нижньої щелепи. Повторити 2 рази та закінчити біля лівого кута нижньої щелепи.

• Погладжувальні рухи підборіддя та шиї. Долонями обох рук, по черзі від основи шиї, здійснити погладжувальний рух у напрямку до нижньої щелепи (справа наліво). Досягнувши середини підборіддя, долоні розводяться у напрямку до мочок вух і спускаються по бічних поверхнях шиї до ключиць. Рухи повторюються 3 рази.

Основні фізіотерапевтичні процедури, що використовуються для догляду за шкірою шиї

Фізіотерапевтичні процедури не проводяться пацієнтам із захворюваннями щитовидної залози та артеріальною гіпертензією.

Рекомендуються такі процедури:

• Вапоризація використовується для покращення вбирання косметичних кремів та масок. Тривалість процедури залежить від типу шкіри пацієнта (для сухої шкіри від 3 до 5 хвилин, для комбінованої та жирної шкіри до 10 хвилин).
• Він може спричинити пересушування шкіри, тому його використання на сухій шкірі допустиме лише за умови розташування апарату на значній відстані від обличчя та шиї пацієнта, а також коли гарячий потік пари подається по тангенціальному вектору. На область навколо очей слід покласти ватні губки, змочені тонізуючою рідиною для повік. Метод протипоказаний при наявності мережі розширених кровоносних судин.
• Дарсонвалізація з тальком, сухою антисептичною маскою або фінішним кремом застосовується лише на бічних поверхнях шиї. При роботі в цій зоні використовується Т-подібний електрод, який рухається зверху вниз. При в'ялості шкіри шиї дарсонвалізація проводиться контактною, лабільною технікою, з фінішним кремом, який має легкий ліфтинговий ефект. Тривалість процедури в середньому 10 хвилин, курс 15-20 сеансів, через день.
• Міостимуляція входить до комплексу косметичних процедур догляду за шкірою шиї, як для профілактики вікових змін, так і для корекції наявних ознак старіння шкіри. Міостимуляцію доцільно використовувати в поєднанні з гігієнічним або пластичним масажем. Міостимуляція не рекомендується пацієнтам віком до 35-40 років.
• Для догляду за шкірою шиї використовується мікрострумова терапія (процедура проводиться через день, курсом 10-15 сеансів).
• Також використовується терапевтичний лазер, фотоомолодження та ароматерапія з ефірними оліями (залежно від типу шкіри). Для догляду за шкірою шиї не використовуються ультразвук, іонофорез, вакуумний масаж, кріомасаж (рідкий азот та вуглекислий сніг), ультрафіолетове випромінювання.

Догляд за шкірою шиї в домашніх умовах

Догляд за шкірою обличчя не повинен закінчуватися зоною підборіддя. Косметичні засоби, що використовуються для догляду за шкірою обличчя, також слід наносити на шию та зону декольте. Індивідуальний догляд за шкірою складається з обов'язкового комплексу ранкових та вечірніх процедур.

Вдома необхідні ретельне, але дбайливе очищення, достатнє зволоження та фотозахист.

Очищення шкіри шиї полягає у використанні косметичних лосьйонів (гель, крем, мус, пінка) та тонізуючих рідин, що відповідають типу шкіри. Засоби для очищення повинні відповідати наступним вимогам: не викликати зміни pH шкіри, набряк рогового шару епідермісу, закупорку сальних залоз та судинну реакцію.

Тонізуючі розчини (тоніки) не повинні містити спирту. Рекомендується використовувати термальні води. У домашніх умовах тоніками можуть бути настої ромашки, мати-й-мачухи, липи, меліси, бергамоту, женьшеню, петрушки, деревію, кореня аїру, звіробою, чистотілу, брусниці, м'яти, лаванди, мальви, садової фіалки та календули, герані тощо. Вибір лікарських трав залежить від типу шкіри. Приготований розчин протирають шкірою обличчя та шиї 2 рази на день, попередньо використовуючи очищувальне молочко. Настої готують у невеликій кількості (200 мл) і зберігають у холодильнику.

Очистіть шкіру шиї легкими круговими рухами, зверху вниз - по бічних поверхнях, і знизу вгору - по передній поверхні шиї.

Сьогодні різні косметичні компанії пропонують широкий асортимент кремів, спеціально розроблених для догляду за шкірою шиї та зони декольте, що достатньо зволожують і мають ліфтинг-ефект (наприклад, «Coerance» – крем для шиї, «Lierac»).

Ви можете готувати маски для шкіри шиї самостійно або використовувати професійні маски, запропоновані косметологом, використання яких дозволено вдома (так звані «домашні»). Для приготування маски вдома використовуйте лише якісні та свіжі продукти. Маску готують безпосередньо перед використанням. Зберігання залишків маски в холодильнику не допускається. Свіжоприготована маска наноситься на очищену шкіру обличчя та шиї на 15-20 хвилин. Потім маска змивається прохолодною водою. Обличчя обробляється тоніком, що відповідає типу шкіри, або трав'яними настоями, і наноситься зволожуючий крем. Рекомендується робити маски не більше 1-2 разів на тиждень. Слід пам'ятати, що рослинні екстракти та деякі харчові продукти (мед, яєчний жовток і білок, соки цитрусових тощо), які часто використовуються для приготування масок і тонізуючих рідин в домашніх умовах, є потенційними алергенами.

Що стосується кремів-пілінгів, то питання їх використання в домашніх умовах слід вирішувати індивідуально. Механічні пілінги, що містять грубі абразивні частинки, не слід рекомендувати для догляду за шкірою обличчя та зони декольте. Перевагу слід віддавати скрабам для чутливої шкіри, а також кремам-пілінгам на основі різних кератолітичних засобів (молочна, саліцилова, ліанова кислота, альфа-гідроксикислоти, сечовина тощо) у невеликій (від 4-5 до 8%) концентрації, які мають легкий відлущувальний та зволожувальний ефект.

Профілактичний догляд за шкірою шиї – це комплекс заходів, що включає не тільки використання косметичних засобів, але й регулярні гімнастичні вправи для м’язів цієї зони.

Догляд за шкірою шиї в косметологічному салоні

Ретельний аналіз анамнезу та виявлення патології органів, розташованих в області шиї, дозволяють уникнути ускладнень у процесі перевірки косметичних процедур. Слід пам'ятати, що всі маніпуляції цієї області проводяться лише після попереднього очищення шкіри, що здійснюється суворо по лініях найменшого натягу шкіри. Вибір дієтичних продуктів залежить від типу шкіри пацієнта.

Під час проведення процедури пілінгу в косметологічному кабінеті перевагу слід віддавати глікопілінгам з невеликим відсотком гліколевої кислоти (25%), а також пілінгам з фруктовими кислотами та скрабам для сухої або чутливої шкіри. Не рекомендується використовувати пензлики на пілінговому кремі, особливо на передній поверхні шиї.

Показані зволожуючі маски на кремовій та гелевій основі, а також «затвердіваючі» маски, до складу яких входять альгінати, вініл або гума. Термоактивні та деякі види пластифікуючих масок не слід наносити на область шиї, за винятком тих, анотація яких вказує на можливість використання на ділянці шиї.

Показаний гігієнічний масаж обличчя та шиї з використанням косметичного масажного крему або олії. Масаж починається з задньої частини шиї та закінчується передньою частиною шиї. Курс становить 10-15 сеансів, через день або 2 рази на тиждень. Повторні курси – один раз на півроку. У разі виражених ознак старіння показаний пластичний масаж.

Анатомо-фізіологічні особливості шкіри області шиї

Підшкірна жирова тканина зазвичай незначна. В області шиї є багато м'язів, які виконують різні функції. Щитоподібна та паращитоподібні залози розташовані на передній поверхні. На передній поверхні грудино-ключично-соскоподібного м'яза, на рівні верхнього краю щитоподібного хряща, є місце проекції біфуркації загальної сонної артерії та сонного синуса. Механічна дія (масаж, пальпація, тиск) на цю ділянку може призвести до порушень серцевого ритму та артеріального тиску, а двостороння одночасна маніпуляція може спровокувати синкопальний стан. Важкі захворювання щитоподібної та паращитоподібних залоз, порушення серцевого ритму та артеріального тиску обмежують інтенсивність та обсяг косметичних маніпуляцій та фізіотерапевтичних процедур на передній поверхні шиї.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]