Догляд за шкірою шиї

Шкіра на шиї тонка, рухлива, на ній легко утворюються поперечні складочки, які з часом поглиблюються і перетворюються в зморшки.

Гімнастичні вправи для м'язів шиї

1. Початкове положення - стоячи. Підборіддя підняте вгору, шия витягнута вперед. Здійснюють рух нижньою щелепою знизу вгору, нагадує спробу надкусити яблуко, свісящее на гілці. Вправа повторюють 10-12 разів. Мета: підвищення тонусу і зміцнення платізма.
2. подібне становище - основна стійка. Виписування в повітрі цифр або букв утримуваним зубами олівцем або соломинкою. Кожне число або букву повторюють 4-6 разів. Мета: підвищення тонусу і зміцнення платізма жувальних і нижніх мімічних м'язів.
3. Початкове положення - сидячи або стоячи. Підборіддя високо піднятий. Великими пальцями обох рук або підставою долоні однієї руки підпирають знизу підборіддя і надають легкий опір відкриванню рота або кругових рухів нижньої щелепи. Вправа повторюють 5-10 разів. Мета: підвищення тонусу і зміцнення платізма, жувальних і нижніх мімічних м'язів.
4. Початкове положення - сидячи або стоячи. Підборіддя торкається грудей, руки зі сплетеними на потилиці пальцями надають легке опір при спробі розігнути голову і підняти вгору підборіддя. Вправа повторюють 5-10 разів. Мета: підвищення тонусу і зміцнення м'язів бічної і задньої поверхні шиї.
5. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Голова нахилена вправо, долоню лівої руки знаходиться на лівій скроневій області і надає легкий опір при спробі розігнути голову і нахилити її вліво. Аналогічні руху здійснюють і в іншу сторону. Вправа повторюють 5-10 разів. Мета, підвищення тонусу і зміцнення м'язів бічної і задньої поверхні шиї.
6. Початкове положення - лежачи на спині Під голову підкладають вдвічі складену подушку. Розгинаючи шию, голову притискають верхівкою до подушки і утримують в такому положенні 4-12 с. Вправа повторюють 5-10 разів. Мета: підвищення тонусу і зміцнення м'язів задньої поверхні шиї.
7. Початкове положення - лежачи на спині. Голова опущена нижче за край масажного столу або ліжка. Голову піднімають вгору, не відриваючи плечей від ліжка (згинають шию). Дихання вільне. Вправа повторюють 5-10 разів. Мета: підвищення тонусу і зміцнення м'язів передньої поверхні шиї.
8. Початкове положення - основна стійка. Повороти голови в сторони (ротації шиї) зі спробою дотягнутися підборіддям до правого і лівого надпліччя, не розгинаючи шиї. Вправа повторюють 5-10 разів. Мета: підвищення тонусу і зміцнення грудиноключично-соскоподібного м'язів.
9. Початкове положення - основна стійка. Ліва рука розташовується на лівій щоці, а голова повернута вправо. При повороті голови вліво, рука чинить опір. Вправа повторюють від 3 до 6 разів, після чого руку змінюють. Мета: підвищення тонусу і зміцнення грудиноключично-соскоподібного м'язів.
10. Початкове положення - сидячи. Закидання голови назад (розгинання шиї) 10-15 разів.
11. Початкове положення - сидячи. Кругові рухи головою: 4-5 разів на одну сторону, а потім в іншу. Цей комплекс гімнастичних вправ не рекомендований лицям, що страждають важкою патологією шийного відділу хребта і порушенням кровообігу в басейні хребетних артерій.

Масаж задньої поверхні шиї

Погладжування шиї: напівзігнутими долонями, охоплюючи шию в області соскоподібного відростків, кисті плавно опускають на плечі і спину, поєднуючи їх у кутів лопаток. Рухи повторюють 3-4 рази.

Пальцеве розтирання м'язів шиї: II-V пальці кистей фіксують в області середини ключиць. Розтирання проводять I пальцями обох кистей, починаючи на рівні остистого відростка VII шийного хребця. Кругові рухи, що розтирають проводять на відстані 2 см від хребетного стовпа вгору до основи черепа. У підстави черепа розтирання проводять чотирма пальцями (II-V), переходячи на сосковидні відростки. Спускаючись по бічних поверхнях шиї, кисті з'єднують в області лопаток. Аналогічні рухи повторюються по тих же напрямках тильними поверхнями II-V пальців, зігнутих в кулак.

Розтирання м'язів плечового пояса виробляють тильною поверхнею пальців, зігнутих в кулак, по трапецивидной м'язі починаючи від плечових суглобів, прямуючи догори по бокових поверхнях шиї до соскоподібного відростків і знову спускаючись на плечі і з'єднуючи руки в області лопаток

«Пиляння» і «рубление» виробляють бічною поверхнею кистей по тих же напрямках, що і попередні розтирання. Потім знову проводять погладжування шиї.

Масаж передньої поверхні шиї

Проводять погладжування шиї, підборіддя і розтирання м'язів грудей і шиї спіралевіднимі рухами II-V пальців обох кистей.

• Поперечні щипки шиї. Рухи починають біля основи шиї, від середньої лінії до задньої і виконують випрямленими I пальцями і фалангами II пальців. Інші пальці зігнуті в кулак. Рухи роблять за трьома горизонтальних ліній (біля основи, в середній частині шиї і у верхній) - по 4 щипка на кожній лінії. Такі ж рухи роблять за трьома вертикальних лініях: середньої, бічний і заднебоковой.
• Кругові розтирання м'язів шиї. Рухи роблять тильною поверхнею зігнутих пальців. Починають від яремної вирізки грудини. Пальці направляються до середини ключиці і піднімаються по боковій поверхні шиї.

Розтирання підборіддя виробляють бічними поверхнями випрямлених пальців обох кистей у вигляді пиляння під підборіддям в обидві сторони. Рухи починають від середини підборіддя, продовжують вправо, потім до середини підборіддя, вліво і закінчують в середині підборіддя.

• Биття підборіддя. Проводять уривчастими рухами розслаблених пальців від середини підборіддя в ліву і праву сторони. Повторюють 3-4 рази.
• Биття підборіддя ( «стаккато»). Подушечками випрямлених пальців виробляють уривчасті поколачивания підборіддя справа наліво (3 рази).

Натискають руху в області підборіддя виробляють напівзігнутими долонями (одна на інший). Долоні щільно охоплюють підборіддя і натискають на нього. У центрі підборіддя руки розходяться в сторони і піднімаються з натисками до кутів рота. Повторюють руху від середини підборіддя до середини нижньої щелепи, і від середини підборіддя руки розходяться до мочок вушних раковин. Закінчується рух погладжуванням підборіддя обома долонями.

Легке підхльостувати рух під підборіддям виробляють II, III і IV пальцями обох кистей поперемінно кожною рукою, починаючи від лівого кута до правого кута нижньої щелепи. Повторюють 2 рази і закінчують біля лівого кута нижньої щелепи.

• Погладжують руху підборіддя і шиї. Долонями обох рук по черзі від основи шиї виробляють погладжує рух в напрямку до нижньої щелепи (справа наліво). Дійшовши до середини підборіддя, долоні розходяться до мочок вушних раковин і спускаються по бічних поверхнях шиї до ключиць. Рухи повторюють 3 рази.

Основні фізіотерапевтичні процедури, застосовувані для догляду за шкірою шиї

Пацієнтам із захворюваннями щитовидної залози та артеріальною гіпертензією фізіотерапевтичні процедури не проводяться.

Рекомендовані наступні процедури:

• Вапоризація застосовується для поліпшення всмоктування косметичних кремів і масок. Тривалість процедури залежить від типу шкіри пацієнта (при сухій шкірі від 3 до 5 хв, при комбінованої і жирної до 10 хвилин)
• Може викликати пересушування шкіри, тому її застосування при сухій шкірі допустимо тільки при розташуванні апарату на значній відстані від обличчя і шиї пацієнта, а також при подачі потоку гарячої пари по дотичному вектору. На область навколо очей слід покласти ватні спонж, змочені тонізуючим рідиною для повік. Метод протипоказаний при наявності мережі розширених кровоносних судин.
• Дарсонвалізація по тальку, сухий антисептичної масці або по завершального крему застосовується тільки на бічних поверхнях шиї. При роботі в даній області використовують Т-образний електрод, який переміщують зверху вниз. При в'ялою шкірі шиї проводиться дарсонвалізація з використанням контактної, лабільною методики, за завершального крему, яка має легкий ліфтінговим ефектом. Тривалість процедури в середньому 10 хв, курс 15-20 сеансів, через день.
• Міостимуляція включається в комплекс косметичних процедур по догляду за шкірою шиї, як для профілактики вікових змін, так і для корекції вже наявних ознак старіння шкіри. Доцільно використання миостимуляции в поєднанні з гігієнічним або пластичним масажем. Пацієнтам у віці до 35-40 років миостимуляция не рекомендована.
• Для догляду за шкірою шиї застосовується мікрострумова терапія (процедура виконується через день, на курс 10-15 сеансів).
• Використовують також терапевтичний лазер, фотоомолоджування і ароматерапію з ефірними маслами (в залежності від типу шкіри). Ультразвук, іонофорез, вакуумний масаж, кріомасаж (рідким азотом і снігом вугільної кислоти), а також ультрафіолетове опромінення не застосовуються для догляду за шкірою шиї.

Догляд за шкірою шиї в домашніх умовах

Догляд за шкірою обличчя не повинен закінчуватися областю підборіддя. Використовувані для догляду за шкірою обличчя косметичні засоби слід наносити також на область шиї і декольте. Індивідуальний догляд за шкірою складається з обов'язкового комплексу ранкових і вечірніх маніпуляцій.

У домашніх умовах необхідно ретельне, але дбайливе очищення, адекватне зволоження і фотопротекція.

Очищення шкіри шиї полягає в використанні косметичного мочка (гелю, вершків, мусів, пінок) і тонізуючих рідин, що відповідають типу шкіри. Очищаючі засоби повинні відповідати наступним вимогам: не викликати зміни рН шкіри, набрякання рогового шару епідермісу, закупорки усть сальних залоз і судинної реакції.

Тонізуючі розчини (тоніки) не повинні містити спирт. Рекомендується використовувати термальні води. У домашніх умовах тоніком можуть служити настої ромашки, мати-й-мачухи, липи, меліси, бергамоту, женьшеню, петрушки, деревію, кореня лепехи, звіробою, чистотілу, брусниці, м'яти, лаванди, мальви, садової фіалки і нагідок, герані та ін . Вибір лікарських трав залежить від типу шкіри. Приготованим розчином протирають шкіру обличчя і шиї 2 рази в день, після застосування, що очищає молочка. Настої готуються в невеликій кількості (200 мл) і зберігаються в холодильнику.

Очищення шкіри шиї здійснюють легкими круговими рухами, по напрямку зверху вниз - по бокових поверхнях, і від низу до верху - по передній поверхні шиї.

На сьогоднішній день різними косметичними компаніями пропонується широкий спектр кремів, спеціально призначених для догляду за шкірою шиї і зони декольте, адекватно зволожуючих і володіють ліфтінговим ефектом (наприклад, «Коеранс» - крем для шиї, «Ліерак»).

Маски для шкіри шиї можна готувати самостійно або користуватися запропонованими косметологом професійними масками, використання яких допускається в домашніх умовах (так зване «домашнє завдання»). Для приготування маски в домашніх умовах використовуються тільки якісні та свіжі продукти. Маска готується безпосередньо перед застосуванням. Зберігання залишків маски в холодильнику не допускається. Свіжоприготовлену маску наносять на очищену шкіру обличчя і шиї на 15-20 хв. Потім маска змивається прохолодною водою. Лице обробляється тоніком, відповідним типу шкіри, або настоями трав, і наноситься зволожуючий крем. Маски рекомендується робити не частіше 1-2 разів на тиждень. Слід пам'ятати, що екстракти рослин і деякі продукти харчування (мед, яєчний жовток і білок, соки цитрусових і т. Д.), Часто використовувані Для приготування масок і тонізуючих рідин в домашніх умовах, є потенційними алергенами.

Що стосується пілінг-кремів, то питання про їх використання в домашніх Умовах повинен вирішуватися індивідуально. Не слід рекомендувати як догляду за шкірою щей і зони декольте механічні пілінг-креми, що містять грубі абразивні частинки. Перевагу слід віддавати скрабам для чутливої шкіри, а також пілінг-кремів, в основу яких входять різні кератолітичні засоби (молочна, саліцилова, ліанная кислота, альфа-гідроксикислоти, сечовина та ін.) В невеликий (від 4-5 до 8%) концентрації , що володіє легким отшелушивающим і увлажающім дією.

Профілактичний догляд за шкірою шиї є комплексом заходів, що включає не тільки застосування косметичних засобів, а також регулярне виконання гімнастичних вправі для м'язів цієї області.

Догляд за шкірою шиї в умовах косметологічного про установи

Ретельний аналіз анамнезу і виявлення патології органів, розташованих в області шиї, дозволяють уникнути ускладнень в процесі перевіряючи косметологічних процедур. Слід пам'ятати, що всі маніпуляції даної області проводять тільки після попереднього очищення шкіри, здійснюють строго по лініях найменшого натягу шкіри. Вибір дієтичних засобів залежить від типу шкіри пацієнта.

При проведенні процедури пілінгу в умовах косметологічного кабінету перевагу слід віддавати глікопілінгам з невеликим відсотком вмісту гліколевої кислоти (25%), а також пилингам з фруктовими кислотами і скрабам для сухої або чутливої шкіри. Не рекомендується застосування броссажних щіток по пілінг-крему, особливо на передній поверхні шиї.

Показані зволожуючі маски на кремовій і гелевою основі, а також «застигають» маски, до складу яких входять альгінати, вініл або гуми. На область шиї не слід наносити термоактивні і деякі види пластифицирующих масок, за винятком тих, в анотації до яких вказана можливість застосування на область шиї.

Показаний гігієнічний масаж обличчя і шиї з застосуванням косметичного масажного крему або масла. Масаж починається з задньої поверхні шиї і закінчується передньою поверхнею шиї. На курс 10-15 сеансів, через день або 2 рази в тиждень. Повторні курси - один раз на півроку. При виражених ознаках старіння показаний пластичний масаж.

Анатомічні та фізіологічні особливості шкіри області шиї

Підшкірна жирова клітковина, як правило, виражена незначно. В області шиї багато м'язів, що виконують різні функції. На передній поверхні розташовані щитовидна і паращитовидної залози. У передній поверхні грудиноключично-соскоподібного м'яза, на рівні верхнього краю щитовидного хряща знаходиться місце проекції біфуркації загальної сонної артерії і каротидного синуса, механічний вплив (масаж, пальпація, тиск) на цю область може привести до розладів серцевого ритму і артеріального тиску, а двосторонні одномоментної маніпуляції можуть спровокувати синкопальний стан. Важкі захворювання щитовидної і паращитовидної залоз, порушення серцевого ритму і артеріального тиску обмежують інтенсивність і обсяг косметологічних маніпуляцій і фізіотерапевтичних процедур на передній поверхні шиї.

, [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]