Масаж живота вакуумними банками

Позбутися жиру на животі не так просто. Кожна жінка це знає. Природа влаштувала так, що жіночі жирові запаси починають накопичуватися на животі та залишають цю зону останніми. Серед процедур, які забезпечують плоский живіт і не вимагають тренувальних зусиль «до сьомого поту», вакуумний масаж живота став дуже популярним у даний час.

Вакуумні банки, які колись були дуже поширеними як домашній фізіотерапевтичний засіб від кашлю, сьогодні втратили цей статус. Однак косметологи згадали про них і використовують вакуум, який вони створюють, для боротьби з жировими відкладеннями в проблемних зонах, зокрема, на животі та в області талії.

Якщо хтось ще сумнівається, чи можна робити вакуумний масаж живота – відповідь ствердна. Звичайно, як і будь-який вплив на організм, ця процедура має ряд протипоказань, про які ми розглянемо нижче. Більшість з них тимчасові. Вплив вакууму на шкіру та підшкірну клітковину дозволяє позбутися не тільки жирових відкладень, але й від застою рідини, що надає поверхні шкіри вигляду горбистої рівнини. Масаж вакуумними чашами сприяє її відтоку з поверхневих шарів тканин у лімфатичне русло, звідки вона природним чином покине наш організм. В результаті, як запевняють пропагандисти цього методу, ми побачимо досить швидке та помітне зникнення підшкірних резервів, поверхня шкіри стане рівною, гладкою та еластичною.

Звичайно, найпростіший спосіб – звернутися до фахівців у салоні краси. Вони проведуть курс апаратного вакуумного масажу живота. Судячи з відгуків, процедура дуже ефективна, не представляє жодних труднощів і не потребує тривалої підготовки. Однак, баночний масаж живота можна робити самостійно, не виходячи з дому, що дозволить нам заощадити не тільки гроші, але й час.

Тривалість першого курсу баночного масажу становить півтора місяця. За цей час буде проведено 10-12 сеансів. Результат вже має бути помітним. Згодом можна періодично підтримувати форму, присвячуючи процедурі тиждень з двох-трьох місяців. Ідеальна частота процедур – один раз на два дні. Допускаються довші та нерівномірні перерви.

Для підвищення ефективності баночного масажу його можна поєднувати з фізичними вправами, спрямованими на зміцнення корсету м’язів живота, низьковуглеводною дієтою та іншими процедурами. Однак він досить ефективний і сам по собі, і, що найважливіше, безпосередньо впливає на проблемні ділянки тіла.

Показання

Наявність небажаних жирових відкладень на животі та талії, нерівна, в'яла шкіра, нещодавно з'явилися розтяжки, шрами та сліди, обвислий живіт – будь-яке наше невдоволення зовнішнім виглядом живота за відсутності протипоказань може стати приводом вдатися до цієї процедури.

Власниці зайвих кілограмів можуть використовувати вакуумний масаж живота для схуднення в поєднанні з низькокалорійним харчуванням, фізичними вправами, іншими видами масажу – акупунктурою, водним, щипковим, тепловими процедурами. Худі жінки не є винятком, у них також може бути зайвий жир на животі, від якого вони хотіли б позбутися. У цьому випадку цей вид масажу хороший тим, що має локальний вплив на проблемну зону.

Вакуумний масаж живота після пологів рекомендується для усунення зайвого жиру, розтяжок та повернення живота до початкового стану. Особливо після кесаревого розтину, коли залишається не тільки обвислий живіт і часто розтяжки, а й шрами. Існують різні тлумачення щодо періоду часу, що минув з моменту пологів. В одних джерелах вказано період від двох до трьох тижнів, в інших – щонайменше двох місяців. Відсутність післяпологових ускладнень відзначається у всіх джерелах. Мабуть, жінці слід керуватися своїм станом і витримати мінімальний період утримання. Якщо у неї є сумніви, вона може звернутися до гінеколога. Після кесаревого розтину потрібно почекати два-три місяці і рекомендується зробити професійний апаратний масаж. Відновлювальні процедури після пологів виконуються обережно, плавними рухами.

Вакуумний антицелюлітний масаж живота вважається не тільки косметичним, але й терапевтичним. Терапевтичний ефект цієї процедури полягає в нормалізації роботи кишечника, активації обмінних процесів та усуненні застійних явищ в органах черевної порожнини.

Досягти ефекту підтягування живота та позбавлення від жирових відкладень у цій зоні можна без банок, створюючи вакуум за допомогою дихальних вправ. Вакуумний масаж живота з диханням практикують бодібілдери. Найпростіша вправа «вакуум» вважається її прихильниками ефективнішою, ніж баночний масаж. Вона практично не має протипоказань, крім щільного обіду, вагітності або нещодавно перенесеної операції. Фітнес-експерти вважають, що починати потрібно зі зміцнення м’язів живота, виконуючи банальні втягування живота, а потім переходити до баночного масажу. Це допоможе уникнути травм внутрішніх органів, які іноді трапляються з особливо старанними жінками зі слабким пресом.

[ 1 ], [ 2 ]

Підготовка

Плануючи пройти курс вакуумного масажу, рекомендується напередодні очистити шкіру в сауні або спа-салоні для більшого ефекту. Якщо жінка збирається віддати себе в руки професіоналів, то цього достатньо. Протягом усього курсу необхідно дотримуватися простих правил – виключити алкогольні напої, солодку газовану воду, випічку та кондитерські вироби, крім того – випивати близько двох літрів води на день.

Тим, хто вирішить провести цю процедуру вдома, потрібно обзавестися певним обладнанням. Купіть спеціальні банки в аптеці. Це можуть бути скляні медичні банки (можливо, у когось вони навіть є). Їхня перевага — довговічність. Вони добре всмоктують повітря та тримають вакуум, оскільки не гнуться в руках. Однак, щоб ними користуватися, потрібно мати певну навичку у створенні вакууму. Кисень випалюють з банки за допомогою палаючої ватної палички, змоченої в спирті, на гніті.

Набагато простіше використовувати масажні банки з інших матеріалів: силіконові – вакуум створюється шляхом стискання банки (при відпусканні вона всмоктується); гумові – вони працюють так само, але нагріваються, занурюючи їх у гарячу воду перед використанням, щоб гума стала більш еластичною; пластикові – продаються в комплекті з гумовою грушею для відкачування повітря (найчастіше залишають синці).

Також вам знадобиться скраб та олія з антицелюлітними властивостями. Ви можете зробити олію самостійно, використовуючи олію виноградних кісточок, персика або оливкову олію. Для цього до 30 мл будь-якої з них додайте по п’ять крапель ефірних олій м’яти, грейпфрута, бергамоту та мигдалю (два-три різновиди на ваш вибір). Для цих цілей також підійдуть ефірні олії жожоба або герані. Змішайте основу з доданими ароматичними краплями. Олія готова.

Було б гарною ідеєю почати підготовку з кількох вправ для зміцнення м’язів живота, а потім прийняти теплий душ. Після розігріву прямо у ванній нанесіть скраб на живіт, помасажуйте за годинниковою стрілкою та змийте теплою водою. Висушіть тіло рушником, ляжте горизонтально, нанесіть на живіт масажну олію та почніть масаж. Слід зазначити, що живіт має бути добре змащений олією, а не руки. Щоб банки не вислизали з рук, можна добре витерти їх сухою серветкою, підготовленою заздалегідь.

Якщо у вас немає часу, можна скоротити підготовчу процедуру до мінімуму – протерти шкіру на животі очищувальним лосьйоном або спиртом і нанести олію.

Техніка вакуумного масажу живота

Вакуумно-роликовий масаж живота – це процедура, що проводиться в салоні. Насадки, що виконують роль банок, оснащені роликами, які додатково масажують поверхню тіла у створеному вакуумі. Ця процедура посилює кровообіг у судинах шкіри, що сприяє детоксикації, покращенню дренажу та зменшенню набряків. В результаті кількох процедур зовнішній вигляд шкіри неодмінно покращиться, проте апаратний вакуумний масаж живота не дасть бажаного ефекту позбавлення від «апельсинової» кірки сам по собі, без збільшення фізичної активності та дотримання безвуглеводної дієти. Принаймні, в салоні з хорошою репутацією вам це зроблять з дотриманням усіх правил і, навіть якщо не всі очікування будуть виправдані, позитивний результат буде помітним. Як правильно робити вакуумний масаж живота? Професіонали це знають, в інтернеті є багато відео на цю тему. Однак ви ж не хочете нашкодити собі.

На форумах деякі пані діляться таким досвідом: перш ніж робити масаж самостійно, слід провести кілька сеансів у салоні, уважно спостерігати за діями спеціаліста, оцінити свої відчуття і лише потім починати самомасаж. У цьому є раціональне зерно, але вирішувати вам.

Отже, інструменти та тіло підготовлені – почнемо вакуумний масаж живота вдома.

Спочатку прикладіть один балончик до живота, змащеного антицелюлітною олією, ліворуч або праворуч від пупка (але не до білої лінії посередині живота) і почніть описувати ним кола тільки за годинниковою стрілкою. Необхідно стежити за тим, щоб шкіра була піднята всередині балончика не більше ніж на 15 мм. Спочатку балончик буде відриватися від тіла і вислизати з рук, але з часом процес покращиться. Під час процедури не повинно бути больових відчуттів. Якщо вони з'являються, слід посунути балончик.

Потім можна спробувати робити кола в тому ж напрямку, але двома банками, прикріпивши їх з обох боків пупка.

Ще один рух – прикріпіть банки по обидва боки білої лінії живота, зсуньте їх у сторони, потім зніміть і, прикріпивши трохи вище, повторіть рух. Можна робити зигзаги банками по обидва боки білої лінії. Не можна опускати банку в лобкову область, масажуйте внутрішню поверхню стегон і підколінну область.

Весь сеанс має тривати приблизно чверть години. Після завершення вправ потрібно накритися ковдрою або пледом і полежати хоча б чверть години.

Альтернативою баночному масажу може бути вправа «Вакуум». Її можна виконувати без будь-якої попередньої підготовки. Створення вакууму власним диханням і м’язами живота абсолютно безпечне для організму. На його виконання знадобиться зовсім небагато часу, а ефективність буде вищою, ніж від масажу. Можна поєднувати ці дві процедури.

Спочатку слід виконувати цю вправу на четвереньках. Видихніть все повітря з легень і максимально втягніть живіт. Намагайтеся утримувати це положення якомога довше (спочатку не більше 20-30 секунд), рахуючи про себе. Розслабтеся на п'ять-сім секунд, вдихніть і повторіть втягування живота ще кілька разів, відпочиваючи після кожного втягування.

Наступний етап – виконання вправи в такій позі: стоячи на колінах, випряміться, покладіть руки на коліна, видихніть і утримуйте вакуум якомога довше. Повторіть кілька разів, відпочиваючи між вправами.

Останній етап – утримання вакууму в положенні сидячи. Поступово збільшуйте тривалість і частоту повторень. Однак не доводьте до абсурду: якщо після виконання вправи у вас запаморочиться голова або ви дихаєте швидко, як загнаний кінь, то ви перестаралися і потрібно зменшити час затримки дихання.

Протипоказання до проведення

Абсолютні: родимки та пігментні плями на шкірі в зонах передбачуваного масажу, гіпертонія, психічні захворювання, важкі хронічні системні захворювання.

Відносні: вагітність, менструація, післяпологовий та післяопераційний період, новоутворення, пошкодження цілісності шкірних покривів, гострий гарячковий стан, гострі та хронічні захворювання органів малого тазу та очеревини, кровотечі, варикозне розширення вен, тромбофлебіт, підвищена проникність судинних стінок.

Не рекомендується проводити сеанс баночного масажу, якщо у вас є дискомфорт у животі, диспептичні розлади, гостре відчуття голоду або після їжі (повинно пройти не менше двох годин).

Якщо у вас є якісь сумніви щодо вашого стану, зверніться до лікаря.

Вправу «вакуум» не рекомендується виконувати при гострих рецидивах виразкової хвороби, під час вагітності та менструації. Будьте обережні, якщо у вас великий живіт, слабкі м’язи живота; захворювання дихальних шляхів, серця, судин; захворювання органів, що прилягають до діафрагми; грижі в черевній порожнині.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Наслідки після процедури

За умови, що у вас немає протипоказань до вакуумного масажу, його результати можуть бути тільки позитивними – видаляється надлишок міжклітинної рідини та зникає підшкірний набряк, посилюється епідермісне дихання, активується кровообіг, шкіра набуває більш рівного та здорового кольору. Крім того, підвищується тонус м’язової тканини та всіх внутрішніх органів, покращується робота кишечника, зменшується об’єм талії.

Найпоширенішими ускладненнями після процедури є підшкірні гематоми (синці). Прихильники методу втішають, що як тільки шкіра звикне до такого виду впливу, синці зникнуть. Тут також потрібно керуватися власними відчуттями, вакуумний масаж – це не панацея, є інші види масажу, які є більш щадними, наприклад, водний або створення вакууму за допомогою власного дихання. При цих видах масажу синці не з'являються.

Скептики стверджують, що у жінок зі слабкими м'язами живота можуть бути травми внутрішніх органів, проте такі випадки достеменно невідомі.

[ 6 ], [ 7 ]

Догляд після процедури

Немає певних правил догляду після вакуумного масажу. Просто рекомендується після сеансу нанести на живіт антицелюлітний крем і не вставати одразу, займаючись своїми щоденними справами, а тепло укритися, зігрітися і полежати хоча б чверть години (або довше).

Відгуки про вакуумний масаж здебільшого захоплені. Незадоволених практично немає, багато хто відзначає, що талія стала тоншою, шкіра стала більш еластичною, живіт підтягнувся. Однак жінки зазвичай не обмежувалися лише масажем, а й дотримувалися дієти та робили вправи для м'язів живота.

Вакуумний масаж живота також схвально сприймається лікарями, які відзначають його лікувальний ефект та протинабрякову дію.

Варто ще раз нагадати про рекомендації хоча б раз відвідати сеанс апаратного масажу перед самостійною практикою вдома, це не позбавлене сенсу.

[ 8 ]