Масаж живота вакуумними банками

Зігнати жирові відкладення з живота не так-то просто. Це знає кожна жінка. Природа влаштувала так, що у жінок жирові запаси починають накопичуватися саме на животі і йдуть з цієї зони в останню чергу. Серед процедур, що забезпечують плоский животик і не вимагають тренувальних зусиль «до сьомого поту» більшої популярності в даний час придбав вакуумний масаж живота.

Колишні раніше дуже поширеними в якості домашнього фізіотерапевтичного кошти від кашлю вакуумні банки втратили в наші дні цей статус. Однак про них згадали косметологи і використовують створюваний ними вакуум для боротьби з жировими відкладеннями в проблемних місцях, зокрема, на животі і в області талії.

Якщо хтось ще сумнівається, чи можна робити вакуумний масаж на животі - відповідь позитивна. Безумовно, як і будь-який вплив на організм, ця процедура має ряд протипоказань, на яких ми зупинимося нижче. Більшість з них тимчасові. Дія вакууму на шкіру і підшкірну клітковину дозволяє позбутися не тільки від жирових відкладень, а й від застою рідини, що надає поверхні шкіри вид горбистій рівнини. Масаж вакуумними банками сприяє її відтоку з поверхневих шарів тканини в лімфатичне русло, звідки вона природним чином покине наш організм. В результаті, як запевняють пропагандисти цього методу, нас чекає досить швидке і помітне зникнення підшкірних запасів, поверхня шкіри стане рівною, гладкою і пружною.

Природно, найпростіше звернутися до фахівців в салон краси. Там проведуть курс апаратного вакуумного масажу живота. Судячи з відгуків, процедура дуже ефективна, не представляє ніякої складності і не вимагає тривалої підготовки. Однак, баночний масаж живота можна провести і самостійно, не виходячи з дому, що дозволить нам заощадити не тільки грошові кошти, а й час.

Тривалість першого курсу банкового масажу - місяць-півтора. За цей час буде виконано 10-12 сеансів. Результат вже повинен бути помітний. Згодом можна періодично підтримувати форму, присвячуючи процедурі тиждень з двох-трьох місяців. Ідеальна частота процедур - один раз в два дні. Допускаються більш тривалі і нерівномірні перерви.

Підвищити ефективність банкового масажу допоможе поєднання його з фізичними вправами, спрямованими на зміцнення м'язового корсету очеревини, низьковуглеводним раціоном, іншими процедурами. Однак він і сам по собі досить ефективний і, головне, впливає безпосередньо на проблемні ділянки тіла.

Показання

Наявність небажаних жирових відкладень на животі і талії, нерівна, в'яла поверхню шкіри, недавно з'явилися розтяжки, шрами і рубці, відвислий животик - будь-яке наше невдоволення зовнішнім виглядом свого живота при відсутності протипоказань може стати приводом вдатися до даної процедури.

Власниці зайвих кілограмів цілком можуть використовувати вакуумний масаж живота для схуднення в поєднанні з низькокалорійним харчуванням, фізичними вправами, іншими видами масажу - акупунктурні, водяним, щипковим, тепловими процедурами. Худорляві жінки - не виняток, вони теж можуть мати зайвий жирок на животі, від якого хотіли б позбутися. У цьому випадку даний вид масажу хороший тим, що надає локальну дію саме на проблемну ділянку.

Вакуумний масаж живота після пологів рекомендований для усунення надлишків жиру, розтяжок і додання животу вихідного стану. Особливо після кесарева розтину, коли залишається не тільки відвислий животик і нерідко розтяжки, але і шрами. Існує різночитання з приводу тимчасового проміжку, який минув після пологів. В одних джерелах вказується термін в два-три тижні, в інших - не менше двох місяців. Відсутність післяпологових ускладнень відзначається у всіх джерелах. Мабуть, жінка повинна керуватися своїм станом і витримати мінімальний період утримання. Якщо ж у неї існують які-небудь сумніви, можна проконсультуватися з гінекологом. Після кесарева потрібно почекати два-три місяці і рекомендується робити професійний апаратний масаж. Відновлювальні процедури після пологів виконуються обережно, плавними рухами.

Вакуумний антицелюлітний масаж живота вважається не тільки косметичним, а й лікувальним. Терапевтичний вплив цієї процедури - нормалізація роботи кишечника, активізація процесів метаболізму і ліквідація застійних явищ в органах очеревини.

Домогтися ефекту підтяжки живота і позбавлення від жирових відкладень в цій області можна і без банок, створюючи вакуум за допомогою дихальних вправ. Вакуумний масаж живота диханням практикують бодібілдери. Найпростіша вправа «вакуум» його прихильники вважають більш ефективним, ніж баночний масаж. Воно практично не має протипоказань, окрім щільного обіду, вагітності або недавно перенесеної операції. Фахівці з фітнесу вважають, що починати необхідно саме з укріплення м'язів черевного преса, виконуючи банальні втягування живота, а потім переходити до баночного масажу. Це допоможе уникнути травм внутрішніх органів, які іноді трапляються у особливо старанних жінок зі слабким пресом.

[1], [2]

Підготовка

Збираючись пройти курс вакуумного масажу, напередодні для більшого ефекту рекомендується очистити шкіру в сауні або спа-салоні. Якщо жінка збирається віддатися в руки професіоналів, то цього достатньо. Протягом всього курсу потрібно дотримуватися нескладних правил - виключити спиртні напої, солодку газовану воду, випічку і кондитерські вироби, крім цього - випивати приблизно два літри води на добу.

Тим, хто вирішив робити дану процедуру в домашніх умовах, необхідно обзавестися інвентарем. Купити в аптеці спеціальні банки. Це можуть бути скляні медичні банки (можливо вони у когось навіть є). Їх перевага - міцність. Вони добре присмоктуються і тримають вакуум, оскільки не гнутися в руках. Однак для їх використання потрібно володіти деяким досвідом створення вакууму. Кисень з банки випалюється за допомогою палаючого самочинного в спирті ватного тампона на гніт.

Набагато простіше у використанні масажні банки з інших матеріалів: силіконові - вакуум створюється стисненням банки (розтискаючись, вона присмоктується); гумові - діють так само, але їх нагрівають, опускаючи перед вживанням в гарячу воду, щоб гума стала більш пружною; пластикові - продаються в комплекті з гумовою грушею для відкачування повітря (від них синці залишаються найчастіше).

Ще знадобитися скраб і масло, що володіють антицелюлітні властивості. Масло можна приготувати самостійно на основі масла з кісточок винограду, персиків або оливкової, для чого в 30мл будь-якого з них накапати по п'ять крапель м'ятного, грейпфрутового, бергамотового, мигдалевого ефірних масел (два-три сорти за Вашим вибором). Також для цих цілей згодиться ефірне масло жожоба або герані. Розмішати основу з доданими ароматними крапельками. Масло готове.

Не зайвим буде почати підготовку з декількох вправ для зміцнення м'язів черевного преса, потім прийняти теплий душ. Розігрівшись, прямо у ванній наносимо на живіт скраб, масажуємо за годинниковою стрілкою і змиваємо теплою водою. Промаківаем тіло рушником, приймаємо горизонтальне положення, наносимо на живіт масажне масло і приступаємо безпосередньо до масажу. Слід врахувати, що маслом повинен бути добре змазаний живіт, а не Ваші руки. Щоб банки не вислизали з рук, їх можна добре витерти заздалегідь приготовленої сухою серветкою.

При відсутності часу можна скоротити підготовчу процедуру до мінімуму - витерти шкіру на животі очищаючим лосьйоном або спиртом і намазати маслом.

Техніка вакуумного масажу живота

Вакуумно-роликовий масаж живота - процедура, яка проводиться в салоні. Насадки, що виконують роль банок забезпечені роликами, які в створюваному вакуумі додатково масажують поверхню тіла. Ця процедура підсилює циркуляцію крові в судинах шкіри, що сприяє детоксикації, поліпшення дренажу і зменшенню набряків. В результаті декількох процедур, безумовно, покращитися зовнішній вигляд шкіри, однак, апаратний вакуумний масаж живота не дасть бажаного ефекту позбавлення від «апельсинової» кірки, сам по собі, без збільшення фізичних навантажень і дотримання безвуглеводної дієти. По крайней мере, в салоні з хорошою репутацією Вам його зроблять з дотриманням всіх правил і, навіть якщо не всі очікування будуть виправдані, то позитивний результат буде помітний. Як правильно робити вакуумний масаж живота? Професіонали це знають, в інтернеті чимало роликів на дану тему. Однак, не хочеться собі нашкодити.

На форумах деякі дами діляться наступним досвідом: перш ніж робити масаж самостійно, слід пройти кілька сеансів в салоні, уважно поспостерігати за діями фахівця, оцінити свої відчуття, а вже потім приступати до самомасажу. У цьому є раціональне зерно, але вирішувати Вам.

Отже, інструментарій та тіло підготовлені - починаємо вакуумний масаж живота в домашніх умовах.

Прикріплюємо до змащеному антицелюлітний маслом животу спочатку одну банку ліворуч або праворуч від пупка (але не на білу лінію посередині живота) і починаємо нею описувати кола тільки по ходу годинникової стрілки. Потрібно стежити, щоб шкіра піднімала всередині банки не більше, ніж на 15мм. Спочатку банку буде відліплювати від тіла і вислизати з рук, але з часом процес налагодитися. Під час процедури хворобливих відчуттів бути не повинно. Якщо вони з'явилися, слід переставити банку.

Потім можна спробувати робити кола в тому ж напрямку, але двома банками, причепивши їх з двох сторін від пупка.

Ще один рух - прикріпивши банки з двох сторін від білої лінії живота, зрушувати їх в сторону боків, потім зняти і, прикріпивши трохи вище, повторити рух. Можна робити банками зигзаги по обидва боки від білої лінії. Не можна опускатися банкою в зону лобка, масажувати внутрішню поверхню стегон і підколінної області.

Весь сеанс повинен за часом зайняти приблизно чверть години. Закінчивши вправи, потрібно накритися ковдрою або пледом і полежати не менше чверті години.

Альтернативою баночного масажу може стати вправа «Вакуум». Його можна виконувати без попередньої підготовки. Створення вакууму за допомогою власного дихання і м'язів черевного преса абсолютно безпечно для організму. Часу на його виконання знадобиться зовсім небагато, а ефективність буде вище, ніж від масажу. Можна поєднувати ці дві процедури.

Спочатку слід виконувати цю вправу, стоячи на четвереньках. Видихаємо повністю повітря з легенів і максимально втягуємо живіт. Намагаємося протриматися в такому стані скільки можемо (спочатку не більше 20-30С), рахуючи про себе. Розслабляємося на п'ять-сім секунд, дихаємо і повторюємо втягування живота ще пару раз, відпочиваючи після кожного втягування.

Наступний етап - виконання вправи в наступній позі: стоячи на колінах, випрямлюємося, кладемо руки на коліна, видихаємо і тримаємо вакуум скільки можемо. Повторюємо кілька разів, відпочиваючи в проміжках.

Останній етап - тримати вакуум в положенні сидячи. Поступово нарощувати тривалість і кратність повторення. Однак, не доводити до абсурду, якщо у Вас після виконання вправи запаморочилося в голові або Ви часто дихаєте, як загнана коняка, значить Ви перестаралися, і потрібно скоротити час затримки дихання.

Протипоказання до проведення

Абсолютні: родимки і пігментні плями на шкірі в місцях передбачуваного масажу, гіпертензія, психічні захворювання, хронічні системні захворювання у важкій формі.

Відносні: вагітність, менструація, післяпологовий і післяопераційний період, новоутворення, порушення цілісності шкірного покриву, гостре гарячковий стан, гострі і хронічні захворювання органів малого таза і очеревини, кровоточивість, варикоз, тромбофлебіт, підвищена проникність судинних стінок.

Не рекомендується проводити сеанс банкового масажу при дискомфорті в ділянці живота, диспепсичні розлади, гострому відчутті голоду або після прийому їжі (повинно пройти не менше двох годин).

Якщо у Вас є будь-які сумніви щодо свого стану, проконсультуйтеся з лікарем.

Вправа «вакуум» не рекомендується практикувати при гострих рецидивах виразкової хвороби, в період виношування дитини і менструації. З обережністю освоювати при великих розмірах живота, слабкість мускулатури черевного преса; захворюваннях органів дихання, серця, судин; органів, що є сусідами з діафрагмою; грижах в порожнині очеревини.

[3], [4], [5]

Наслідки після процедури

За умови, що у Вас немає протипоказань до проведення вакуумного масажу, його результати можуть бути тільки позитивні - виводиться надлишок міжклітинної рідини і зникають підшкірні набряки, посилюється дихання епідермісу, активізується кровообіг, шкіра набуває більш рівний і здоровий колір. Крім цього, підвищується тонус м'язової тканини і всіх внутрішніх органів, поліпшується робота кишечника, зменшується обсяг талії.

Найбільш часто зустрічаються ускладнення після процедури - це підшкірні гематоми (синці). Прихильники методу втішають, що як тільки шкіра звикне до такого виду впливу, то синці зникнуть. Тут теж потрібно керуватися власними відчуттями, вакуумний масаж не панацея, існують і інші види масажу більш щадні, наприклад, водний або створення вакууму за допомогою власного дихання. При цих видах масажу синці не з'являються.

Скептики стверджують, що у жінок зі слабким пресом можуть бути травми внутрішніх органів, проте, достеменно такі випадки не відомі.

[6], [7]

Догляд після процедури

Дотримання будь-яких специфічних правил догляду після вакуумного масажу не потрібно. Просто рекомендується після сеансу нанести на живіт антицелюлітний крем і не підхоплюватися відразу, беручись за повсякденні справи, а тепло вкритися, зігрітися і полежати не менше чверті години (можна і більше).

Відгуки про вакуумному масажі більшою мірою навіть захоплені. Незадоволених практично немає, багато хто відзначає, що талія стала тоншою, шкіра стала більш пружною, живіт підтягнувся. Правда, зазвичай жінки не обмежувалися тільки масажем, а дотримувалися дієти і робили вправи для м'язів черевного преса.

Вакуумний масаж живота прихильно сприймають і лікарі, які відзначають його лікувальний ефект і протинабрякову дію.

Варто і ще раз нагадати про рекомендації хоча б раз відвідати сеанс апаратного масажу перед самостійною практикою в домашніх умовах, це не позбавлено сенсу.

[8]