Вправи для підтяжки м'язів лиця

Ми часто із заздрістю дивимося на підтягнуті фігури спортсменів, молодих людей, що коливаються в спортзалах - у них не відвисає живіт, а на руках і ногах чітко видно рельєф м'язів. Але це не просто так їм дається, за цим стоїть наполеглива праця. Лице людини також складається з м'язів і, щоб воно було красімим і пружним одних тільки косметичних засобів і процедур недостатньо, м'язи потрібно тренувати. А для цього необхідно знати їх анатомію і вправи для підтяжки м'язів лиця.

Гімнастика для підтяжки лиця

На рельєф шкіри лиця значний вплив мають мімічні м'язи. Вони, з одного боку кріпляться до кістки, а з іншого - до прилеглих м'язів або шкірі. Реагуючи на різні емоції: радість, сміх, гнів, роздратування, а також на температурні подразники, на запахи, звуки, вони скорочуються, приводячи в рух шкірний покрив лиця. Це призводить до утворенню зморшок, надмірного її розтягування. Щоденна гімнастика для підтяжки лиця на 5-10 хвилин не дасть швидкого ефекту, але підвищить тонус м'язів, зміцнить їх, посилить натяг шкіри, дасть чіткість лінії овалу лиця, посприяє накопиченню колагену і протеїну, що відповідають за пружність шкіри.

Починати гімнастику бажано з розігріву м'язів, для цього потрібно промовляти голосні літери «а», «е», «о», «і» до тих пір, поки не піде хвиля тепла по лиця. І самі вправи:

• сісти на стілець, максимально закинути голову, випнути губу і тягнутися нею вгору протягом 5-10 секунд, розслабитися. Повторювати 3 рази;
• обхопивши себе руками, тягнути голову вгору до максимуму, глибоко вдихнути, затримати повітря на 10-15 секунд, видихнути і повернутися у вихідну позицію;
• напружуючись, опускати куточки губ до тих пір, поки не відчуєте втому;
• стиснути олівець губами і виписувати їм в повітрі цифри і букви, проробляти 3 хвилини, після відпочинку повторити ще;
• тягнутися скронею-о-пліч і в той же час долонею чинити опір руху. В кожній стороні тримати голову10 секунд;
• покласти долоні на щоки так, щоб вуха були між великим і вказівним пальцем, надувати щоки, одночасно опираючись долонею. Вправа повторювати 6 разів;
• відкрити рот, втягнувши губи всередину, підборіддя висунути вперед і напружувати м'язи, вказівним пальцем чинити опір, потім розслабитися, і так 10 разів;
• для зміцнення під'язикової і щелепної м'язи кулаками рук впиратися під чинить опір підборіддя. Рот в цей час відкрито, язик впирається під нижній ряд зубів і напружується. Тривалість вправи 10 секунд, повторювати до 10 разів.

Найголовніше, щоб зарядка для підтяжки лиця проводилася регулярно, тоді в поєднанні з правильним доглядом за ним за допомогою косметичних засобів старанності будуть винагороджені, а ознаки старіння відсунутися на більш пізній термін.

Йога для підтяжки лиця

Поняття «йога» включає в себе не тільки фізичні вправи, але і здатність занурюватися в особливий душевний стан, яке привносить гармонію в душу людини. Йога для підтяжки лиця не рівноцінні гімнастики, вона передбачає розслаблення, заспокоєння, релакс, душевну рівновагу. Сеанс йоги включає медитацію, масаж, усвідомлення власного «я», релаксацію. Заняття стимулюють вироблення колагену, зміцнюють м'язи лиця, вчать контролювати свої емоції, що дозволяє зменшити мімічні зморшки, знімати м'язове напруження. Чверть години кожен день дадуть відчутний результат вже через 2-3 тижні. Для поліпшення лінії овалу лиця існують такі вправи:

• скласти губи, як для поцілунку, витягнути їх уперед і затриматися в такому положенні на декілька секунд;
• набрати в рот побільше повітря і перекочувати його в роті.

Лицьові м'язи зміцнять:

• великий палець упирається в надбрівну дугу, вказівний над бровою. Натиснути ними і намагатися ширше розкрити очі;
• підперти руками підборіддя, натиснути, в цей час прагнути повернути голову на всі боки, вперед;
• поплескувати щоки і підборіддя долонями до почервоніння.

Найкраще долучитися до йоги для підтяжки лиця, приєднавшись до груп, які займаються під керівництвом гуру, або вдавшись до відео-уроків в інтернеті.

Ворушити вухами для підтяжки лиця

Фахівці стверджують, що ефективним вправою для підтяжки лиця є ворушіння вухами. Таким чином натягується сухожильний шолом, а разом з ним і шкіра лиця. Заради краси доведеться навчитися це робити. Перший спосіб: одягаються такі окуляри, які зісковзують з перенісся, а вухами потрібно намагатися підняти їх дужки на місце. Якщо все ж це не вдається зробити, то слід притиснути пальцями вушні раковини до голови і поштовховими рухами направляти їх в сторону розташування м'язів, а їх там три: розташовується від передньої частини вуха до ока, від його вершини вгору, за вухом в сторону.

Підтяжка лиця«ревітоніка»

Методику корекції лиця«ревітоніка» вважають рівноцінною заміною пластичним втручанням. Грунтується вона на корекції м'язів лиця і тіла за допомогою спеціальних маніпуляцій і регулярних вправ. Вона запускає механізм омолодження організму, відновлює порушені його функції шляхом зняття м'язових затискачів з жувальних і мімічних м'язів, активізацію кровообігу, виведення з тканин лиця і шиї зайвої рідини міжклітинної простору. Вправи і знання спрямовуються на усунення дрібних зморшок на молодому лиці і його відновлення в похилому віці. Методика «ревітоніка» використовує остеопатіческій принципи, засновані на пальпації шийного відділу, лиця. Покращуючи його контури, «ревітоніка» надає сприятливу дію на загальне самопочуття людини: знижується артеріальний тиск, йдуть головні болі, стає гостріше зір. По-суті, вона запускає процеси саморегенерації і самовідновлення. Остеопатіческой підтяжкою лиця«ревітоніка» займається тільки професіонал і це недешево коштує, але результатом буде чітка лінія щелепи, підуть обвислості, зменшиться подвійне підборіддя, з'явиться реальний ефект омолодження.

Підтяжка лиця за допомогою енергетичних вправ

Енергетичні вправи для підтяжки лиця робляться щоранку в ліжку після пробудження. Починати їх потрібно лежачи на спині із закритими очима, потираючи один про одного долоні, тому що в них знаходяться потужні енергетичні центри. Після того, як в них відчулося тепло і поколювання, руки наближають до лицю і не торкаючись проводять у напрямку розташування масажних ліній: від підборіддя до скронь, за вуха, шию від основи до підборіддя, одночасно медитуючи, подумки уявляючи, що шкіра підтягується. Рухи повторювати не менше 2 хвилин. Далі руки покласти на волосся і притискаючи до голови дати їм зійтися на потилиці, як ніби затягнули вузол. Всього кілька хвилин часу нададуть неоціненну послугу для стану шкіри лиця.

Інший набір енергетичних вправ, званий «давньослов'янське масаж», складається з таких дій:

• на очищене лице, на точку вище перенісся прикласти середній палець, легенько постукати і проводити руху у вигляді концентрованих кіл, розширюючи амплітуду до коренів волосся. І так 7 разів і більше;
• від цієї ж точки, використовуючи обидва середніх пальця проводити промінчики в різні боки: по горизонталі, вертикалі і діагоналі;
• чотирма пальцями обох рук ковзати по лобі в різні боки до коренів волосся, в кінці трошки натискаючи на голову;
• від кінчика носа середні пальці проводять уздовж нього, брів, біля скронь трохи натискаючи;
• малювати ромб навколо очей: від внутрішнього куточка очей до середини брів, потім вниз до зовнішнього кута, вниз під середину очі і до вихідної позиції;
• по периметру кістки очниці проводити кругові рухи;
• долонями натискати на вилиці;
• взяти губи між великим і вказівним пальцями обох рук і проводити від центру в сторони;
• точно так же охопити підборіддя, руху направляти вздовж овалу лиця.

Остеопатіческая підтяжка лиця

Про остеопатической підтяжки лиця згадувалося вище, але щоб було більш зрозуміло зупинимося більш детально. Це методика полягає не тільки у впливі на лице, але і в гармонізації, вирівнюванні всього організму, адже лице це дзеркало його стану: суха шкіра потребує відновлення нормального кровообігу, прищі і висипання - поліпшення травлення, усунення інтоксикації, тьмяний колір лиця- прибрати скутість в області шийних хребців . Дії остеопата - маніпуляції з хребтом, черепом, тазом, лицем протягом 30-40 хвилин. Уже після першого сеанси мімічні зморшки розгладжуються, шкіра наповнюється світлом, очі сяють. Для отримання стійкого результату потрібно 10-12 сеансів кожні 3-4 дні, далі корекція кожні два тижні.