Частий перегляд пошти призводить до стресу

Сьогодні багато людей знаходиться в цій залежності від сучасних електронних пристроїв (комп'ютер, смартфон і ін.). Таким людям властиво чекати листів з роботи або від колег і постійно перевіряти поштову скриньку, щоб не пропустити важливе повідомлення, а це, на думку фахівців, є справжнім джерелом стресу. Як вважають психологи, зменшити рівень стресу допоможе певна модель поведінки, іншими словами, вчені рекомендують переглядати робочу пошту не більше трьох разів за день. Фахівці вважають, що краще відповісти відразу на кілька листів, ніж кожен раз відповідати на окремі листи.

Вчені встановили, що люди, які відповідають на дзвінки начальника в неробочий час (ввечері або у вихідні дні) частіше страждають порушеннями сну, головними болями, поганим травленням, втомою. Такий ритм життя, коли особисте життя порушується робочими моментами, небезпечний для фізичного і психічного здоров'я людини.

У дослідженні даної теми взяли участь понад 100 добровольців, 2/3 з яких були студентами вищих навчальних закладів, а решта працювали в медичній, фінансової, комп'ютерної та ін. Сфері.

У першій групі добровольці повинні були перевіряти свою робочу почту не більше трьох разів на день протягом тижня. У другій групі учасники мали можливість відвідати в свою пошту стільки, скільки вважали за потрібне. Через тиждень фахівці поміняли умови експерименту і в другій групі скоротили перегляд листів до трьох разів на день, а в першій дозволили читати листи за бажанням.

Протягом усього експерименту учасники щодня відповідали на питання, що стосуються рівня стресу. В результаті, в тій групі, де люди перевіряли входить почту не більше трьох разів на день, рівень стресу був менше. Однак не всім учасникам було легко відмовитися від частого перегляду поштової скриньки.

Як вважають фахівці, саме роботодавці повинні звернути увагу на цей момент і змінити умови роботи своїх співробітників.

Останнім часом люди стали більше використовувати різні електронні пристрої, зокрема смартфони, а недавнє дослідження показало, що чим рідше використовують люди різноманітні гаджети, тим більше у них розвинені соціальні навички.

У дослідженні взяли участь школярі шостих класів, яких розділили на дві групи. Близько половини хлопців відвідали табір, де було заборонено використовувати гаджети, решта школярів була відправлена в цей же табір після закінчення дослідницького проекту.

У перші дні перебування в таборі школярам було вкрай важко обходитися без звичних гаджетів. На початку і в кінці експерименту вчені оцінили здатність добровольців розпізнавати емоційний стан людини по фотографії або відео.

Хлопцям показували близько 50 зображень зі щасливими, сердитими, сумними або переляканими виразами обличчя і вони повинні були визначити емоційний стан людини на фотографії. Також школярам дали переглянути відеозапис про взаємодію між людьми (наприклад, здача іспиту вчителям) і школярі повинні були описати почуття, які відчували люди в відеоролику.

В результаті вчені з'ясували, що вже через п'ять днів без гаджетів у дітей суттєво покращилася здатність розпізнавати емоційний стан людей, на відміну від групи дітей, які продовжували користуватися досягненнями сучасної техніки.

Також фахівці оцінювали кількість помилок, які допускали школярі при визначенні емоційного стану по фотографії або відео. На початку дослідження кількість помилок було 14,02%, а до кінця зменшилася до 9,41% (результати дослідження не залежали від статі дитини).

В середньому, діти, які брали участь в експерименті грали у відеоігри або дивилися телепередачі близько 5 годин на день. Фахівці вважають, що для формування соціальних навичок потрібно безпосередній контакт між людьми, іншими словами лицем до лиця, а гаджети виключають таку можливість. Вчені рекомендують періодично відмовлятися від віртуального спілкування на користь реальних зустрічей.

[1], [2]