Читання електронних книг призводить до безсоння

У сучасному світі все більше людей відмовляються від паперових книг на користь електронних. Однак експерти попереджають, що це не найкращий вибір, оскільки читання електронних книг перед сном призводить до безсоння.

Експерти з Гарвардської медичної школи провели нове дослідження електронних книг. В результаті фахівці виявили, що підсвічування, яке випромінює пристрій, погіршує якість сну, і людині потрібно більше часу, щоб заснути після читання. Учасники експерименту також зазначили, що відчувають втому вранці.

Проблема, на думку вчених, саме в підсвічуванні, якщо його немає, то всі проблеми зі сном повинні зникнути. Саме з цієї причини експерти не рекомендують користуватися смартфонами, ноутбуками та іншими гаджетами перед сном. Синє світло, яке випромінюють сучасні електронні пристрої, перешкоджає виробленню гормону мелатоніну, необхідного для повноцінного та якісного нічного сну.

Під час свого експерименту фахівці помістили дванадцять осіб у лабораторію на два тижні. Кожен доброволець мав читати звичайну книгу протягом п'яти днів, а потім ще п'ять днів читати з iPad. Вчені регулярно брали у учасників зразки крові, і виявилося, що після читання електронної версії книги вироблення мелатоніну в організмі зменшилося. Учасники скаржилися на труднощі із засинанням, поверхневий сон, втому та виснаження в ці дні.

Коли якість сну погіршується, а також коли час, який людина проводить уві сні, скорочується, у функціонуванні організму виникають різні порушення. Нестача сну одразу ж позначається на загальному самопочутті, впливає на роботу серця та судин, провокує порушення обміну речовин (діабет, ожиріння), а також онкологічні захворювання. Нестача сну особливо небезпечна для молодих людей, які мають звичку пізно лягати спати та змушені прокидатися рано вранці для навчання чи роботи.

Як показали дослідження в одному з медичних коледжів, порушення сну призводять до пошкодження клітин, особливо негативний вплив спостерігається на клітини легень, печінки та тонкого кишечника. Варто зазначити, що ці процеси є оборотними, тобто після нормалізації сну всі клітини відновлюються, а робота органів нормалізується.

Попередні дослідження показали, що поганий нічний сон пов'язаний із серцево-судинними захворюваннями та раком. Виявляється, що причиною цього зв'язку є пошкодження клітин.

Завдяки тому, що ДНК здатна до відновлення, всі зміни, що відбуваються через дефіцит сну, є оборотними.

Інше дослідження нічного сну також показало, що люди, які люблять лягати спати пізно, частіше переслідуються негативними думками. Люди, які віддають перевагу лягати спати пізно та менше спати, частіше хвилюються, зосереджуються на чомусь одному та схильні до роздумів.

Експерти попереджають, що дотримання режиму сну є ключем до гарного психічного та фізичного здоров'я.