Нові публікації
Для міських жителів навіть 15 хвилин на природі можуть покращити психічне здоров'я
Останній перегляд: 03.08.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Зелені зони покращують психічне здоров'я, особливо у гамірних містах. Нове дослідження Лейденського та Стенфордського університетів показує, як природа сприяє благополуччю в містах та пропонує недорогі способи зробити міське життя здоровішим для всіх.
Очікується, що до 2050 року 70% населення світу проживатиме в містах, а проблеми психічного здоров'я, пов'язані з життям у місті, такі як тривога та розлади настрою, стають дедалі поширенішими. Нове дослідження, проведене Проектом природного капіталу Стенфордського університету (NatCap) та Лейденським університетом, показує, що навіть короткі періоди часу на природі можуть полегшити ці проблеми з психічним здоров'ям. Результати дослідження, опубліковані в журналі Nature Cities, пропонують рекомендації для містобудівників, політиків та інших зацікавлених сторін щодо використання зелених насаджень як рішення для психічного здоров'я, яке також знижує температуру та зменшує викиди вуглецю.
Подальше дослідження зв'язку між природою та психічним здоров'ям
«Попередні дослідження задокументували тісний зв’язок між контактом з природою та психічним здоров’ям», — каже Енн Геррі, головний стратегічний директор, провідний дослідник NatCap і старший автор статті. «Але більшість досліджень не встановлюють причинно-наслідковий зв’язок, погано узагальнюються або не призначені для розрізнення впливу різних типів природи. Цей аналіз допомагає заповнити цю прогалину».
Дослідники проаналізували дані майже 5900 учасників 78 польових досліджень, включаючи рандомізовані контрольовані випробування та дослідження до/після втручання. Усі форми міської природи покращили психічне здоров'я, але міські ліси виділялися, особливо у зменшенні депресії та тривожності.
Молоді люди відчули ще більші переваги, що є примітним, враховуючи, що більшість психічних розладів починаються до 25 років. Цікаво, що просте сидіння або відпочинок у зелених зонах зменшили негативні симптоми психічного здоров'я навіть більше, ніж фізична активність, хоча обидва фактори посилили позитивні почуття, такі як пильність та усвідомленість.
Дослідник з Лейдена Рой Ремме каже: «Наші результати показують, що навіть короткочасний контакт (менше 15 хвилин) з природою може принести значні переваги для психічного здоров’я. Більше того, триваліше перебування на природі (більше 45 хвилин) пов’язане з ще більшим зниженням стресу та підвищенням життєвого тонусу».
Ґрунтуючись на своїх висновках, дослідники рекомендують не лише захищати великі міські парки та ліси, але й додавати менші «кишенькові парки» та більше вуличних дерев для покращення доступу до природи в містах. Прості зміни, такі як більше вікон із зеленню, тихі куточки з природою або громадські програми, такі як керовані медитації в парках, також можуть мати значні переваги для психічного здоров’я. Це недорогі способи підтримки громадського здоров’я в містах.
«Це добре не лише для міст, це добре для нас».
На особистому рівні Інцзе Лі, постдокторант NatCap та провідний автор дослідження, каже, що робота над проєктом покращила його власний спосіб життя. Він частіше ходить на роботу пішки та став більше цікавитися спостереженням за птахами та рослинами по дорозі.
«Я також ділюся цим досвідом з друзями та заохочую їх помічати, як навіть короткі моменти на природі можуть змінити їхні почуття. Ця робота допомогла мені зрозуміти, що міська природа корисна не лише для міст – вона корисна для нас».