Фізична активність врятує від стресів
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Помірні фізичні навантаження допомагають людям впоратися з тривогою і стресом протягом тривалого часу після закінчення тренування, згідно з даними дослідження співробітників з Університету штату Меріленд.
«Нам добре відомо, що фізичні вправи піднімають настрій і покращують самопочуття, однак про потенційний вплив фізичної активності на емоційний стан людини відомо не так вже й багато. Чи здатні ці позитивні ефекти продовжувати своє позитивне дію, якщо щодня нам доводиться стикатися зі стресом і хвилюваннями? - каже Карсон Сміт, провідний автор дослідження. Ми виявили, що фізичні вправи дозволяють знизити рівень занепокоєння і розслабитися, навіть якщо перед цим людина піддалася сильній емоційної струсу. Крім того, цей ефект не так короткостроковий, як здається. Навіть вийшовши зі спортзалу, людина зможе краще контролювати свої емоції і стійко переживати будь-які негаразди ».
Фізичні вправи впливають на активність мозку, процеси старіння і психічне здоров'я.
Вчені провели експеримент, розділивши студентів-добровольців на дві групи. Одна з них інтенсивно крутила педалі велотренажерів протягом 30 хвилин, в той час як друга перебувала в стані абсолютного спокою.
Стан тривоги фахівці оцінили до активності і відпочинку обох груп і після експерименту, в ході якого піддослідним показували приємні і неприємні фотографії.
Виявилося, що фізичні вправи і спокійний відпочинок були однаково ефективні в зниженні рівня тривоги на початковому етапі. Однак, як тільки на піддослідних проводилася емоційна стимуляція (показ 90 фотографій), яка тривала близько 20 хвилин, рівень тривоги тих, хто просто відпочивав, повернувся до свого початкового рівня, в той час як ті, хто займався на тренажерах, проявили спокій і витримку .
Результати дослідження показують, що фізична активність відіграє важливу роль у підтримці нормального емоційного стану людей, а також може бути засобом для зниження тривожності і неспокою, які є наслідками щоденних стресових ситуацій.
[