Нові публікації
Літні страви, які сприяють швидкій втраті ваги
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Дієтологи назвали кілька страв, які сприяють швидкому схудненню без шкоди для здоров'я. Список відкриває справді літня страва – вівсянка з ягодами. Щоб приготувати корисний сніданок, візьміть 2 столові ложки вівсянки, півсклянки молока, півсклянки малини та чорниці. Клітковина, що міститься у вівсянці, надовго насичує шлунок (що дозволить вам не думати про їжу до обіду). Друга страва – банани в арахісовій пасті.
Візьміть 1 середній банан і 2 чайні ложки вершкового масла. Горіхова паста забезпечує організм необхідними білками та жирами. Горіховий сніданок вранці дозволяє споживати менше калорій протягом дня. Третя страва на обід – куряча грудка в гірчичному соусі. Для приготування вам знадобиться: 4 шматочки курячої грудки, 1 чайна ложка гірчиці, 3 середніх помідори. Томатно-гірчичний соус – чудовий спосіб зняти втому посеред дня. Найкращий друг жінки на дієті – лате.
Для приготування смачного та поживного напою вам знадобиться: 180 мл знежиреного молока, 180 мл кави, 14 г темного шоколаду, кориця за смаком. Достатньо 2 порцій лате на день. Чудовий варіант для вечері – смажена куряча грудка з тертим сиром. Наріжте курячу грудку (113 г) кубиками, додайте 1 ст. л. тертого твердого сиру, півсклянки томатного соусу, 1 склянку шпинату, обсмаженого на оливковій олії. Шпинат містить ліпоєву кислоту, яка відіграє важливу роль у виробленні енергії та може допомогти регулювати рівень цукру в крові.
[ 1 ]