Нові публікації
Музика впливає на якість тренування
Останній перегляд: 02.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Мабуть, кожна людина, яка відвідує спортзал, хотіла б зробити своє тренування максимально ефективним. Однак деякі люди «тренуються» на 90-100%, а інші – лише на 20%. Як покращити результати?
Група міжнародних експертів з Італії та Хорватії поділилася інформацією про те, що ритмічна музика підвищує ефективність спортивних занять, збільшує витривалість та покращує працездатність.
Можна з упевненістю сказати, що більшість людей віддають перевагу слуханню музики під час тренувань. Деякі дослідники раніше припускали, що ця звичка може відволікати увагу, блокувати сигнали організму про втому та тим самим посилювати ефект від фізичних вправ. Але ми не можемо ігнорувати той факт, що різні люди слухають різну музику та сприймають її по-різному. Тут відіграють роль як культурні особливості, так і індивідуальні вподобання. Існує багато різноманітної музики з різними ритмами, мелодіями, аранжуваннями та текстами. Тому не можна стверджувати, що будь-який музичний трек однаково впливає на всіх.
Досі дослідники не мали розуміння того, як саме та чи інша музика може впливати на якість тренувань. Наприклад, залишалося загадкою, який ритм є оптимальним для ефективного виконання певних вправ.
У своєму новому проєкті експерти з університетів Спліта, Мілана та Верони мали прояснити ці питання. У дослідженні брали участь жінки, які займалися ходьбою на біговій доріжці та силовими вправами, такими як жим ногами. Учасниці спочатку тренувалися в тиші, а потім під мелодії, що грали в різному темпі.
Під час дослідження фіксувалися всілякі показники, а також враховувалися власні відгуки жінок про тренування. В результаті було виявлено, що звук високотемпової музики під час занять найбільше збільшував частоту серцевих скорочень і зменшував суб'єктивне сприйняття складності вправи – порівняно з тими моментами, коли доводилося тренуватися в тиші. «Музичні» ефекти були більш помітними у спортсменок, які тренувалися на біговій доріжці, тобто тренувалися на витривалість.
Експерти висловили сподівання, що результати їхньої роботи будуть корисними для людей, які хочуть підвищити власний рівень фізичних можливостей – а найімовірніше, це буде досить велика кількість людей. Незважаючи на те, що в проекті взяла участь відносно невелика група волонтерів, результати були досить чіткими. Однак вчені не виключають проведення подальших, більш масштабних експериментів для продовження вивчення впливу музики на інші аспекти нашого життя.
З результатами дослідження можна ознайомитися у публікації «Кордон у психології» – www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full