Музика впливає на якість тренування
Останній перегляд: 25.02.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Напевно, кожна людина, який відвідує тренажерний зал, хотів би зробити своє тренування максимально ефективною. Однак деякі люди «виробляються» на 90-100%, а інші - всього на 20%. Як же поліпшити показники?
Група міжнародних фахівців з Італії і Хорватії поділилася інформацією про те, що ритмічна музика підвищує ефективність занять спортом, збільшує витривалість і покращує показники.
Можна з упевненістю сказати, що більшість людей вважають за краще слухати музику під час тренувань. Деякі дослідники раніше припускали, що дана звичка може діяти відволікаючим чином, блокувати сигнали організму про втому і тим самим підвищувати ефект від занять. Але не можна не враховувати те, що різні люди слухають різну музику і по-різному її сприймають. Тут грають роль, як особливості культури, так і індивідуальні переваги. Існує маса найрізноманітнішої музики, з різними ритмами, мелодіями, аранжуванням і текстами. Тому не можна сказати, що будь-які музичні треки на всіх діють однаково.
До теперішнього часу серед дослідників відсутнє розуміння того, як саме та чи інша музика може впливати на якість тренувань. Наприклад, залишалося загадкою, який ритм оптимально підходить для ефективного виконання тих чи інших вправ.
У своєму новому проекті фахівці, що представляють Сплітський, Міланський і Веронський університети повинні були прояснити ці питання. До дослідження були залучені жінки, які практикують ходьбу на біговій доріжці і такі силові вправи, як жим ногами. Учасниці займалися спочатку в тиші, а потім - при звучать мелодіях з різними темпами.
В ході дослідження реєструвалися всілякі показники, враховувалися відгуки самих жінок про проведені тренуваннях. В результаті було виявлено, що звучання під час занять музики з високим темпом найбільш підвищувало частоту серцевого ритму і знижувало суб'єктивне сприйняття складності вправи - порівняно з тими моментами, коли тренуватися доводилося в тиші. «Музичні» ефекти були більш помітними у спортсменок, які займалися на біговій доріжці - тобто, тренувалися на витривалість.
Фахівці висловили надію, що підсумки їх роботи виявляться корисними для людей, які прагнуть підвищити власну планку фізичних можливостей - і, швидше за все, це буде досить велика кількість людей. Незважаючи на те, що в проекті брала участь відносно невелика група добровольців, результати вийшли досить чіткими. Однак вчені не виключають проведення подальших більш масштабних експериментів, для продовження вивчення впливу музики і на інші аспекти нашого життя.
З підсумками дослідження можна ознайомитися на сторінках видання Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full