Нові публікації
Нестача світла на робочому місці знижує працездатність
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Штучне освітлення не забезпечує достатньої кількості світла для підтримки працездатності мозку: біологічні ритми починають працювати в тьмяному офісному освітленні, ніби це сутінки під час заходу сонця, знижуючи продуктивність і посилюючи млявість.
Щоб підтримувати робочу атмосферу в офісі, виріжте в ньому додаткові вікна.
Дослідники з Федеральної політехнічної школи Лозанни (Швейцарія) довели гіпотезу про те, що відчуття бадьорості чи сонливості залежить від освітлення кімнати. Отже, від цього залежать і вищі когнітивні функції: якщо ви хочете працювати енергійно та з пристрастю, намагайтеся забезпечити найбільший приплив світла на своє робоче місце.
Відомо, що біологічні ритми залежать від зміни дня і ночі. У людському оці є унікальні фоторецептори з пігментом меланопсином: на відміну від паличок і колбочок, вони потрібні не для передачі зорової інформації, а для вимірювання кількості світла навколо нас. Ці рецептори особливо чутливі до синього спектру світла; і саме ці структури визначають відповідність біологічного годинника та добового часу. Було б логічно припустити, що кількість світла, що потрапляє в наше око, через циркадний ритм, здатна впливати на роботу нашої нервової системи. Однак чи може штучне джерело замінити в цьому випадку природне?
Для експерименту вчені запросили 29 молодих людей. Під час дослідження вони одягали браслети з датчиками освітлення та руху, які фіксували активність учасників експерименту (швидкість руху, загальну мобільність). У першому випадку людину поміщали в кімнату з освітленням 1000-2000 люкс, що відповідає природній дозі світла. У другому випадку освітленість становила лише 170 люкс – як у кімнаті без вікон, освітленій лише лампами. Окрім зняття показань датчиків, вчені також запитували самих випробовуваних, наскільки бадьорими вони себе почувають. До кінця перебування в кімнаті молодим людям майже повністю вимкнули світло: інтенсивність світла знизилася до 6 люкс. Протягом останніх 2 годин у напівтемній кімнаті у добровольців брали зразки слини для аналізу вмісту гормонів кортизолу та мелатоніну, вироблення яких підпорядковується циркадному ритму. Крім того, під час експерименту його учасники мали пройти тести на пам'ять.
Як повідомляють вчені в журналі Behavioral Neuroscience, ті, хто перебував у світлішій кімнаті, були енергійнішими та активнішими, ніж ті, хто перебував у кімнаті зі штучним освітленням. Як тільки освітленість зменшувалася в 10 разів, люди починали відчувати сонливість, вони ставали менш енергійними та гірше показували результати когнітивних тестів. Автори роботи наголошують: справа зовсім не в тому, що учасникам експерименту давали чи не давали достатньо сну. Тобто, навіть добре відпочила людина відчуватиме апатичність, якщо їй доведеться працювати в напівтемному вольєрі: її внутрішній біологічний годинник розцінить це як сутінки та почне готувати організм до сну.
Цей результат не супроводжувався змінами рівня гормонів; іншими словами, освітлення мало суттєвий вплив лише на певні функції організму, тоді як добовий ритм інших залишався незмінним. Звичайно, кожен з нас іноді може помітити щось подібне – коли після тривалого перебування в напівтемряві ми починаємо відчувати сонливість, а відповідна гіпотеза, як було сказано, існує в науці вже досить давно. Однак, як не парадоксально, майже ніхто досі не займався суворим експериментальним підтвердженням цієї теорії.
[