Недолік світла на робочому місці знижує працездатність
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Штучне освітлення не дає достатнього світла, щоб підтримувати головний мозок в робочому стані: біологічні ритми починають працювати на тьмяне офісне освітлення як на сутінки під час заходу, знижуючи працездатність і підвищуючи млявість.
Щоб підтримувати в кабінеті робочу атмосферу, прорубайте в ньому додаткові вікна.
Дослідники з Федеральної політехнічної школи Лозанни (Швейцарія) довели гіпотезу про те, що відчуття бадьорості або сонливості знаходяться в залежності від освітленості приміщення. Тому, від цього залежать і вищі когнітивні функції: якщо ви хочете працювати енергійно і з вогником, постарайтеся забезпечити найбільший приплив світла до свого робочого місця.
Відомо, що біологічні ритми знаходяться в залежності від зміни дня і ночі. В оці людини є своєрідні фоторецептори з пігментом меланопсіном: на відміну від паличок і колбочок, вони потрібні не для передачі візуальної інформації, а з метою вимірювання ступеня світла навколо нас. Особливо ці рецептори чутливі до синього спектру світла; і якраз від цих структур залежить відповідність біологічного годинника і добового часу. Логічно було б припустити, що кількість світла, що потрапляє нам в око, через циркадний ритм здатний впливати на роботу нашої нервової системи. Однак чи може в даному випадку штучне джерело замінити натуральний?
Для досвіду вчені запросили 29 людей молодого віку. В ході дослідження на них надягали браслети з датчиками світла і датчиками руху, які реєстрували активність учасників експерименту (швидкість рухів, загальну рухливість). У першому випадку людини поміщали в кімнату з освітленістю 1 000-2 000 люксів, що відповідає природному дозі світла. У другому випадку освітленість була лише 170 люксів - як в кімнаті без вікон, освітленій лише лампами. Крім зняття показань датчиків, вчені також цікавилися у самих піддослідних, в якій мірі бадьорими вони себе почувають. До кінця перебування в кімнаті молодим людям майже повністю відключали світло: інтенсивність світла падала до 6 люксів. Протягом останніх 2-ух годин в напівтемній кімнаті у волонтерів брали зразки слини, щоб піддати аналізу змісту в них гормонів кортизолу і мелатоніну, продукція яких підпорядковується циркадному ритму. Крім цього, в процесі експерименту його учасники повинні були виконувати дослідження на пам'ять.
Як повідомляють вчені в журналі Behavioral Neuroscience, які перебували в більш освітленій кімнаті були енергійніше і більш рухливими тих, хто сидів у кімнаті зі штучним світлом. Як тільки освітленість падала в 10 разів, людей починало хилити в сон, вони ставали менш енергійними і гірше виконували когнітивні тести. Автори роботи підкреслюють: справа була зовсім не в тому, що учасникам досвіду давали або не давали виспатися. Тобто навіть добре відпочив людина буде відчувати себе апатичним, в разі якщо йому доведеться працювати в напівтемній будці: його внутрішні біологічний годинник розцінять це як сутінки і стануть готувати тіло до сну.
Такий результат не супроводжувався змінами в рівні гормонів; іншими словами, освітленість мала великий вплив лише на певні функції організму, добовий ритм інших зберігся колишнім. Безумовно, кожен з нас іноді може помітити за собою щось схоже - коли після тривалого перебування в напівтемряві хилить в сон, та й гіпотеза відповідна, як було сказано, існує в науці вже досить давно. Однак, як не парадоксально, строгими експериментальними підтвердженнями цієї теорії досі практично ніхто не займався.
[