Щоб поліпшити працездатність, вчені радять довше спати
Останній перегляд: 23.11.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Медичні фахівці з США повідомили про свій новий відкритті: виявилося, що ранній ранковий підйом негативно відбивається на працездатності людини протягом дня.
Експеримент був проведений за участю працездатних добровольців, які займалися однаковою сферою діяльності, але мали різний за часом робочий графік.
За підсумками експерименту фахівці визначили, що ті працівники, які починали свою трудову діяльність на 1-2 години пізніше, демонстрували більш якісну продуктивність праці, на відміну від тих людей, хто приходив на роботу «раніше».
Експерти підрахували, що продуктивність праці першої категорії працівників була вище приблизно на 18%.
Читайте також: Легке пробудження або як швидко прокинутися
Після закінчення дослідження вчені провели опитування серед випробуваних добровольців. В результаті було виявлено, що і самі люди раніше помічали: після раннього пробудження їм було складніше приступити до роботи, а працездатність починала підвищуватися лише через кілька годин від початку робочого дня. До слова, серед працівників, які приходили на службу «ні світ, ні зоря», було дещо менше людей, які домоглися якісного професійного і кар'єрного зростання.
Трохи раніше наукові фахівці прийшли до висновку, що успішному кар'єрному росту може перешкодити також і денний сон: згідно з результатами проведених експериментів, денний сон - це прерогатива людей бідних, без особливих життєвих цілей. Успішні люди все ж вважають за краще відпочивати вночі.
До даного дослідження були залучені працівники схожих спеціальностей і професій, що належать до вікової категорії 27-45 років.
За підсумками даного експерименту були зроблені відповідні висновки:
- ті, хто встає на 1-2 години пізніше, протягом дня зберігають оптимальну працездатність і більше процвітають в роботі.
- у «сов» показники IQ виявилися трохи вище, ніж у «жайворонків»;
- у тих, хто прокидався трохи пізніше, і інтелектуальна, і фізична активність, виявлялася вищою;
- працівники, які починали свій робочий день трохи пізніше, виявлялися більш адаптованими до робочій обстановці.
У той же час такі любителі поспати, які приходили в офіс ближче до обідньої перерви, за показниками працездатності виявлялися гірше перших двох категорій працівників. Вчені зробили з цього такий висновок, що надмірна сон може знижувати коефіцієнт працездатності практично до мінімуму. Виспавшись будинку, багато випробовувані продовжували «спати» і на робочому місці.
В цілому, питання про користь і шкоду раннього пробудження розглядається світовими фахівцями в набагато ширшому ракурсі. Величезний внесок у дослідження даної проблеми вносять вчені Великобританії, які регулярно проводять подібні експерименти за наявністю зв'язку між раннім і пізнім пробудженням і іншими аспектами життя людини.
Так, вченими розглядається вплив тривалості сну на масу тіла, на розвиток хронічних соматичних і навіть психічних захворювань, на тривалість життя і т. Д.
Нагадаємо, що недавно сомнологи визначили чому деяким людям складно прокинутися вранці?