Складено список ефективних продуктів, які спалюють жир
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Пропускаючи сніданок, приймаючи холодний душ і вживаючи кави, можна без проблем скинути зайву вагу за 6 тижнів, значно поліпшити стан волосся, нігтів і шкіри, заявляє автор програми харчування "Six Weeks To OMG" Веніс Ей Фултон. Своїми думками він ділиться на сторінках однойменної книги.
Дотримуючись запропонованого режиму, цілком ймовірно мінімізувати прояви целюліту і скинути обсяг жирового прошарку до 9 кілограмів. Фултон проти популярного переконання про користь частих прийомів їжі, що відрізняються маленьким розміром. Вважає він, найкращий варіант - триразове харчування.
Правда, разом звичайного сніданку він пропонує організовувати прийом їжі пізніше - о 10 годині ранку, тим самим, прискорюючи метаболізм. "Ще в 2000 році дієтологи з Франції довели, що простий сніданок, який складається з тосту, йогурту і фруктів, перешкоджає спалюванню жиру протягом майбутнього дня", - пояснює Фултон.
А ось з целюлітом реально впоратися за допомогою холодних ванн і кави. Він переконаний: холодна вода робить позитивний вплив на метаболізм. Не зайвим буде зауважити, що, в список "небезпечних продуктів", які викликають ожиріння, потрапили соки з фруктів, коктейлі і навіть брокколі.
А ось в список продуктів, які спалюють жир потрапили:
Червона риба
Червона риба - відмінне джерело омега-3 жирних кислот, які необхідні для нормальної діяльності серця, зменшують запальні процеси в організмі і допомагають позбутися зайвої ваги за допомогою регулювання гормону "голоду" лептину. Постарайтеся хоча б 1 раз в тиждень з'їдати блюдо з червоною рибою.
Кава
Дослідження продемонстрували, що кофеїн, що знаходиться в ранкової чашки кави, може допомогти нам проводити більш активні тренування, які допомагають в позбудеться від зайвих кіллограмм. Багатий антиоксидантами, кава крім іншого знижує ризик розвитку хвороби Паркінсона, цукрового діабету і раку.
Яйця
Яйця містять багато поживних речовин, вітаміни групи B і C. Люди, які вважають за краще на сніданок яйця, втрачають в два рази більше кілограм і заряджаються енергією на весь майбутній день в порівнянні з тими, хто не їсть їх.
Грецькі горіхи
Волоські горіхи містять багато білків, омега 3 жирних кислот і ненасичених жирів. Волоські горіхи надають ситість на більш тривалий час, ніж звичайні закуски, які не містять так багато білків і "корисних" жирів. Все, що вам треба - жменька горіхів.
Грейпфрут
Не варто робити грейпфрут основою для свого дієтичного харчування. Але не забуваєте, що огрядні люди, які споживали половину грейпфрута або випивали склянку грейпфрутового соку щодня, за 12 тижнів втрачали приблизно 1,5 кг.
Зелений чай
Зелений чай покращує Ваш обмін речовин і допомагає скинути вагу.
Вода
Вода зволожує організм людини і позбавляє від помилкового сприйняття спраги за голод - єдина проблема тих, хто сидить на дієті. Якщо Ви не в змозі точно визначити, голодні ви або хочете пити? Спочатку випийте склянку води, а пізніше вирішите.
Перець чилі
Перець чилі містить речовина капсаїцин, який підвищує метаболізм і спалює зайві калорії.
Боби
Багаті рослинними волокнами і білками, боби - низькокалорійний, нежирний продукт, яка допомагає підтримувати необхідну вагу і рівень глюкози в крові.
Тофу
Тофу - некалорійний вегетаріанський джерело білків, який допомагає схуднути, прискоривши обмін речовин, в тому числі і якщо ваші харчові звички залишилися такими ж.
Яблука
Звичка "по одному яблуку кожен день" допоможе вам схуднути. Споживання яблука після будь-якого прийому їжі зможе стабілізувати рівень глюкози в крові, в слідстві Ви не будете відчувати на голод тривалий час.
Ожина
Насипте в чашку пластівців і додайте туди склянку ожини. Побачите, яке вийшло смакота. Багата рослинними волокнами, ожина допоможе дуже швидко вгамувати голод. Ще один плюс: ожина містить найбільшу кількість антиоксидантів, ніж будь-який інший фрукт.
Лляне насіння
Лляне насіння має має хімічну структуру, споріднену з естрогенами. Тому воно стабілізує рівень інсуліну в крові, знижуючи ризик розвитку ожиріння та цукрового діабету. Насипте 1 столову ложку лляного насіння на скибочку хліба або в йогурт.
Смачного!
[