Складено список ефективних продуктів, які спалюють жир

Пропуск сніданку, прийняття холодного душу та вживання кави можуть допомогти вам схуднути за 6 тижнів без будь-яких проблем, а також значно покращити стан волосся, нігтів та шкіри, каже Венеція А. Фултон, творець програми харчування Six Weeks To OMG. Він ділиться своїми думками на сторінках своєї однойменної книги.

Дотримуючись запропонованого режиму, цілком можливо мінімізувати прояви целюліту та втратити до 9 кілограмів жиру. Фултон проти поширеної думки про те, що часті, невеликі прийоми їжі корисні. Він вважає, що найкращим варіантом є триразове харчування.

Правда, замість звичайного сніданку він пропонує організувати прийом їжі пізніше – о 10-й годині ранку, тим самим прискорюючи метаболізм. «Ще у 2000 році дієтологи з Франції довели, що простий сніданок, який складається з тосту, йогурту та фруктів, запобігає спалюванню жиру протягом наступного дня», – пояснює Фултон.

Але боротися з целюлітом можна за допомогою холодних ванн та кави. Він переконаний, що холодна вода позитивно впливає на обмін речовин. Варто зазначити, що до списку «небезпечних продуктів», що викликають ожиріння, входять фруктові соки, коктейлі та навіть броколі.

А ось продукти, що спалюють жир, які входять до списку:

Червона риба

Червона риба є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які необхідні для нормальної роботи серця, зменшують запалення в організмі та допомагають позбутися зайвої ваги, регулюючи гормон «голоду» лептин. Намагайтеся їсти страву з червоною рибою хоча б раз на тиждень.

Кава

Дослідження показали, що кофеїн у ранковій чашці кави може допомогти нам виконувати більш енергійні тренування, що допомагає нам позбутися зайвої ваги. Багата на антиоксиданти, кава також знижує ризик хвороби Паркінсона, діабету та раку.

Яйця

Яйця містять багато поживних речовин, вітаміни B та C. Люди, які віддають перевагу яйцям на сніданок, втрачають вдвічі більше кілограмів і заряджаються енергією на весь наступний день порівняно з тими, хто їх не їсть.

Волоські горіхи

Волоські горіхи багаті на білок, омега-3 жирні кислоти та ненасичені жири. Волоські горіхи довше насичують, ніж звичайні закуски, які не містять стільки білка та «корисних» жирів. Все, що вам потрібно, це жменя горіхів.

Грейпфрут

Не робіть грейпфрут основою свого раціону. Але пам’ятайте, що люди з ожирінням, які щодня з’їдали половину грейпфрута або випивали склянку грейпфрутового соку, втрачали близько 1,5 кг за 12 тижнів.

Зелений чай

Зелений чай покращує обмін речовин і допомагає схуднути.

Вода

Вода зволожує організм людини та усуває помилкове сприйняття спраги як голоду – поширену проблему для тих, хто сидить на дієті. Якщо ви не можете точно визначити, голодні ви чи хочете пити? Спочатку випийте склянку води, а потім визначайтеся.

Перець чилі

Перець чилі містить речовину під назвою капсаїцин, яка прискорює метаболізм і спалює зайві калорії.

Квасоля

Багата на рослинну клітковину та білок, квасоля є низькокалорійним продуктом з низьким вмістом жиру, який допомагає підтримувати здорову вагу та рівень глюкози в крові.

Тофу

Тофу – це низькокалорійне вегетаріанське джерело білка, яке допомагає схуднути, прискорюючи метаболізм, навіть якщо ваші харчові звички залишаються незмінними.

Яблука

Звичка «одне яблуко щодня» допоможе вам схуднути. Вживання яблука після будь-якого прийому їжі стабілізує рівень глюкози в крові, тому ви довго не відчуватимете голоду.

Ожина

Насипте склянку пластівців у миску та додайте склянку ожини. Подивіться, яка це смачна страва. Багата на рослинні волокна, ожина допоможе дуже швидко вгамувати голод. Ще один плюс: ожина містить більше антиоксидантів, ніж будь-який інший фрукт.

Лляне насіння

Насіння льону має хімічну структуру, споріднену з естрогеном. Тому воно стабілізує рівень інсуліну в крові, знижуючи ризик ожиріння та діабету. Посипте 1 столову ложку насіння льону на скибочку хліба або додайте в йогурт.

Смачного!

[ 1 ], [ 2 ]