Нові публікації
Як підвищити працездатність офісних працівників?
Останній перегляд: 01.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Кисневе голодування (гіпоксія) відчувається майже у всіх жителів мегаполісу. Найчастіше його жертвами стають офісні працівники, оскільки вони більшу частину часу проводять у погано провітрюваних приміщеннях, у задушливому транспорті, перебувають у стресовій ситуації. В результаті знижуються розумові здібності, погіршується пам'ять та концентрація уваги, з'являється сонливість, головні болі, втома, підвищена схильність до сезонних захворювань, відзначається брак енергії.
До причин кисневого голодування також належать: куріння, зловживання алкоголем, різні інфекційні захворювання, травми, гідроторакс (скупчення не запальної рідини в плевральних порожнинах) та стенокардія (різкий біль або дискомфорт в області грудної клітки, викликані недостатнім кровопостачанням певної ділянки серця).
Якщо вчасно не звернутися до лікаря, наслідки можуть бути дуже серйозними (бронхіальна астма, загострення хронічних респіраторних інфекцій), висока ймовірність набряку мозку та ішемічного інсульту. Як нагодувати «голодний» мозок, забезпечуючи його регулярні поставки життєво важливих речовин, і тим самим підвищити продуктивність офісних працівників?
Інтермітуюча нормобарична гіпоксична терапія (ІНГ) або «гірське повітря» широко використовується для профілактики та лікування кисневого голодування. ІНГ підвищує неспецифічну резистентність організму, тим самим підвищуючи стійкість до різних форм стресу, втоми, гіпоксії, а також підвищуючи розумову та фізичну працездатність. Застосування цього методу позитивно впливає на кисневий обмін та кислотно-лужний баланс організму, нормалізує показники вуглеводного, жирового, білкового обміну та електролітний спектр крові, нормалізує параметри імунологічного статусу, підвищує протизапальний потенціал, активує діяльність життєво важливих систем організму.
За словами фахівців, цей метод лікування показаний пацієнтам із серцево-судинною патологією, бронхіальною астмою, зі зниженим імунітетом, а також вагітним жінкам. Метод може використовуватися як у клініці, так і вдома. Для досягнення ефекту необхідно проходити 15 щоденних сеансів. Курс слід повторювати 2-3 рази на рік.
Існують й інші способи задовольнити кисневий голод. Зараз є багато барів і кафе, де можна купити кисневий коктейль. Він допомагає постачати кисень до органів, які не отримують його з повітря в достатній кількості. Однак не варто зловживати напоєм, оскільки кисень бере участь в енергетичному обміні тканин організму. Коли його забагато, клітини не справляються – виникають непритомність і запаморочення. Існують також кисневі ін'єкції, засновані на введенні кисню в глибокі шари шкіри.
Існують ліки для усунення наслідків кисневого голодування, які слід використовувати лише за призначенням лікаря, щоб уникнути побічних ефектів. Як правило, постраждалим від гіпоксії пропонують препарати, що коригують мозковий кровообіг, покращують увагу, пам'ять та стійкість мозку до кисневого голодування.
Лікарі кажуть, що найкращий спосіб запобігти гіпоксії – це прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування (рекомендується вживати продукти, що містять залізо), а також фізичні вправи (тренування наситять кров’яні тільця повітрям і забезпечать їх доставку до всіх клітин організму). Офісним працівникам слід часто провітрювати приміщення, придбати зволожувач повітря або іонізатор повітря. Наповнити організм киснем можна за допомогою дихальних вправ (попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем).