Як підвищити працездатність офісних працівників?
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Кисневе голодування (гіпоксія) відчувають практично всі жителі мегаполісу. Найчастіше його жертвами стають офісні працівники, оскільки більшу частину часу вони проводять в погано провітрюваних приміщеннях, в задушливому транспорті, і знаходяться в стресовій ситуації. В результаті розумові здібності знижуються, погіршуються пам'ять і концентрація уваги, з'являються сонливість, головний біль, втома, підвищена схильність сезонних захворювань, спостерігається нестача енергії.
До причин виникнення кисневого голодування також відносяться: куріння, зловживання алкоголем, різні інфекційні захворювання, травми, гідроторакс (скупчення рідини незапального походження у плевральнихпорожнинах) і стенокардія (різкий біль або дискомфорт в області грудей, викликані недоліком кровопостачання в певній ділянці серця).
Якщо вчасно не звернутися до лікаря, наслідки можуть бути найсерйознішими (загострюються бронхіальна астма, хронічні інфекції дихальних шляхів), висока ймовірність виникнення набряку мозку і ішемічного інсульту мозку. Як нагодувати «голодний» мозок, забезпечивши йому регулярні поставки життєво необхідного речовини, і тим самим підвищити працездатність офісних працівників?
Для профілактики і лікування кисневого голодування широко застосовується переривчаста нормобарична гіпоксітерапія (ПНГ) або «гірське повітря». ПНГ підвищує неспецифічну резистентність організму, при цьому зростає стійкість до різних форм стресу, втоми, гіпоксії, збільшується розумова і фізична працездатність. Застосування цього методу позитивно впливає на кисневий метаболізм і кислотно-лужний стан організму, нормалізує показники вуглеводного, жирового, білкового обмінів та електролітного спектра крові, нормалізує параметри імунологічного статусу, підвищує протизапальний потенціал, активізує діяльність життєво важливих систем організму.
За словами фахівців, цей спосіб лікування показаний хворим з серцево-судинною патологією, бронхіальною астмою, зі зниженим імунітетом, вагітним жінкам. Методику можна застосовувати як в клініці, так і в домашніх умовах. Для отримання ефекту необхідно пройти 15 щоденних сеансів. Курс слід повторювати 2-3 рази на рік.
Є й інші способи угамування кисневого голоду. Зараз відкрито безліч барів і кафе, де можна придбати кисневий коктейль. Він сприяє постачанню киснем органів, які не отримують його з повітря в достатній кількості. Однак зловживати напоєм не варто, так як кисень бере участь у енергообміну тканин організму. Коли його багато, клітини не справляються - відбуваються непритомність, запаморочення. Також є кисневі ін'єкції, засновані на введенні кисню в глибинні шари шкіри.
Існують лікарські засоби для усунення наслідків кисневого голодування, які слід застосовувати тільки за призначенням лікаря, щоб уникнути побічних ефектів. Як правило, жертвам гіпоксії пропонують препарати, що коректують мозковий кровообіг, покращують увагу, пам'ять, стійкість мозку до кисневого голодування.
Кращим способом профілактики гіпоксії лікарі називають прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування (рекомендується вживання продуктів, що містять залізо) і заняття спортом (тренування дозволять наситити кровоносні клітини повітрям і забезпечити їх доставку до всіх клітин організму). Офісним працівникам необхідно часто провітрювати приміщення, придбати зволожувач або іонізатор повітря. Наповнити організм киснем можна за допомогою дихальних вправ (необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем).