Успішність дитини в навчанні залежить від якості її сну
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Повноцінний спокійний сон щовечора є майже гарантією того, що навчатися вашій дитині буде легше. Вчені запевняють батьків: якщо спостерігати за якістю сну малюка хоча б за 12 місяців до його вступу в перший клас школи, навчання пройде легше і успішніше. Ця інформація опублікована на сторінках видання Американської академії педіатрії .
Проблеми зі сном у ранньому дитинстві зустрічаються досить часто. За статистичними даними близько 25% дітей погано або недостатньо сплять, що може бути наслідком неврологічних і терапевтичних розладів, незадовільних умов відпочинку. Але найпоширенішою причиною є відсутність певного режиму сну і відпочинку, який слід виробляти з дитинства. Фахівці давно прийшли до висновку і довели, що недосипання в дитячому віці стає пусковим механізмом для формування різних когнітивних, психоемоційних, поведінкових розладів.
Нещодавно вчені провели дослідження, в якому взяли участь більше двохсот дітей. Усі молоді учасники носили на руках спеціальні зчитувальні пристрої, які відстежували якість і тривалість сну протягом чотирьох тижневих циклів. Ці цикли припадали на час канікул перед початком навчального року, на кінець вересня та листопад, а також на кінець навчального року.
За допомогою актиграфії – специфічного неінвазивного методу моніторингу циклів відпочинку та активності людини – експерти змогли дослідити такі речі, як середньодобова тривалість відпочинку протягом семи днів, наявність десятигодинного періоду сну протягом тижня, і наявність більш тривалих періодів сну. Вчені також збирали інформацію від вчителів про успішність дітей і оцінювали успішність дітей незалежними експертами.
За результатами роботи дослідники встановили, що діти, які щодня відпочивали по десять і більше годин, характеризуються більш стабільним психоемоційним станом, більш залученими в навчальний процес, у них більш злагоджена виконавча діяльність. І до кінця навчального року такі учні показали кращі результати успішності. Крім того, експерти встановили, що найкраща адаптація була у дітей зі сформованим режимом сну та відпочинку, принаймні за 1-1,5 року до першого шкільного класу.
Як пояснюють вчені, повноцінний і регулярний сон є такою ж серйозною необхідністю, як повноцінне і якісне харчування або фізична активність. Усі люди, незалежно від віку, добре виспавшись, успішніше контролюють свій емоційний стан і поведінку, більш організовані та працездатні.