Ризик діабету 2 типу вищий у людей, які регулярно недосипають
Останній перегляд: 07.06.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Відповідно до нового дослідження, опублікованого в журналі JAMA Network Open , люди, які регулярно сплять п’ять годин або менше на ніч, мають вищий ризик розвитку діабету 2 типу, незалежно від їхньої дієти.
Дослідники використали дані 247 867 учасників віком від 38 до 71 року, із середнім віком 56 років, отримані від UK Biobank, щоб дослідити зв’язок між тривалістю сну, харчовими звичками та діабетом 2 типу . Середній період спостереження за дослідженням становив 12 років. За цей час у 3% (7905) учасників розвинувся діабет 2 типу.
Дослідники відзначили, що тривалі періоди недостатнього сну можуть сприяти різноманітним проблемам зі здоров'ям, включаючи підвищений ризик розвитку діабету 2 типу. Вони виявили, що люди, які сплять 5 годин або менше на день, мають вищий ризик розвитку діабету 2 типу порівняно з людьми з нормальною тривалістю сну.
"Для мене це не дивно", - сказала доктор Пуджа Шафіпур Пуджа Шафіпур , фахівець з ожиріння з Центру здоров'я Провіденс-Сент-Джон у Каліфорнії, який не брав участі в дослідженні.
«Коли ви погано чи достатньо спите, ваш рівень інсуліну може бути порушений. Наступного дня ви можете бути голоднішими, ніж зазвичай, тому ваше споживання їжі також порушується. У довгостроковій перспективі це може сприяти діабету», — сказав Шафіпур..
Ризик діабету 2 типу, дієта та фізичні вправи
Дослідники відзначили, що здоровий спосіб життя може знизити ризик діабету.
Вони провели невелике дослідження 2021 року , яке показало, що фізичні вправи високої інтенсивності знижують ризик розвитку діабету 2 типу.
Крім того, вони відзначили, що популяційне когортне дослідження, в якому також брали участь учасники з UK Biobank, показало, що люди з короткою тривалістю сну, які займаються регулярною фізичною активністю, можуть знизити ризик розвитку діабету.
«Вправи безпосередньо впливають на скелетні м’язи, які важливі для регулювання рівня глюкози в крові. Вони стимулюють експресію транспортерів глюкози в цих м’язах, покращуючи поглинання глюкози з кровотоку», — сказав доктор Крістіан Бенедікт , один із авторів дослідження та доцент кафедри на кафедрі фармацевтичної біології Упсальського університету у Швеції. «Хоча дотримання здорової дієти, наприклад споживання більшої кількості складних вуглеводів, також позитивно впливає на рівень цукру в крові, його вплив може бути не таким значним, як вплив фізичних вправ на протидію порушенню контролю рівня глюкози в крові, спричиненому недостатнім сном».
Але не всі згодні з такою оцінкою.
«Я не заперечую, що інтенсивні фізичні вправи можуть зменшити ризик діабету — можливо, у короткостроковій перспективі — але я не вірю, що вони можуть замінити регулярний сон», — сказав Шафіпур. «Дієта та фізичні вправи важливі, але також і сон».
Обмеження дослідження діабету 2 типу та сну
Дослідники не розглядали різні типи дієт, тому не ясно, чи така дієта, як середземноморська дієта, зменшить ризик діабету в людей з короткою тривалістю сну.
Крім того, у цьому дослідженні не розглядалися макронутрієнти та мікроелементи, тому невідомо, чи можуть вони компенсувати вплив