8 продуктів, які допоможуть кинути палити

Куріння - одне з найбільш поширених людських пристрастей. І одне з найнебезпечніших. Курців чекає безліч неприємностей. Це і підвищений ризик інфаркту, і хвороби легенів, і рак, і передчасне старіння, і пошкодження голосових зв'язок, не кажучи вже про імпотенцію .... Куріння скорочує життя. У важкому процесі відмови від шкідливої звички допомагають спеціальні пластирі та жувальна гумка, таблетки ( «Зейбан», «Чампікс»), психотерапія. А натуропати радять підкріпити справа за допомогою харчування. Ось список продуктів, які варто тримати в холодильнику, якщо ви вирішили почати шлях відмови від сигарет.

Листова буряк (мангольд)

Активні речовини, яких багато в Мангольд, - сильні антиоксиданти, допомагають нейтралізувати токсини і запобігати раку. Сприяє очищенню печінки від покладів нікотину і полегшує відвикання від куріння.

Листя селери

Вони багаті фталідамі. Ці речовини покращують стан судин, нормалізують кров'яний тиск, знижують рівень гормонів стресу. Сік, вичавлений з листя селери, при регулярному вживанні знижує рівень холестерину. Ці властивості зміцнюють організм людини, що кидає палити, і полегшує важке завдання.

Апельсини, лимони, солодкий перець.

Куріння призводить до посиленої втрати вітаміну С. Нестача цього вітаміну послаблює імунну систему і ускладнює відвикання від шкідливої звички. Споживання продуктів, багатих вітаміном С, таких, як апельсини, лимони та солодкий перець, діють благотворно.

Молоко

Дослідження, показало, що курцям, які випивали склянку молока перед сигаретою, не подобався її смак. Учасники експерименту відзначали, що у сигарети був гіркий смак, що змушувало їх відмовитися від куріння на даний момент. Потрібно змочити сигарети в молоці і висушити. Після цього потрібно повернути в ту ж пачку і забути, що ви з ними зробили. Коли вирішите закурити, то відчуєте неприємний смак, що дозволить вам легше відмовитися від шкідливої звички.

Вода

Вода допомагає виводити з організму токсини, зокрема нікотин. Перед тим як викурити сигарету, випийте склянку води. Іноді після цього бажання закурити стає менш гострим.

Гіркий шоколад

Розслаблення, що виникає після сигарети, пов'язане з виділенням серотоніну. Ця речовина, часто зване гормоном щастя, викликає відчуття спокою і задоволення, покращує настрій. Той, хто відмовився від тютюну, потребує серотоніні, щоб розслабитися, і шоколад (в розумних дозах) допоможе отримати його. Варто пам'ятати, що шоколад не є здоровою їжею, і зловживання ним може викликати набір ваги. Використовуйте шоколад тільки в кризові моменти, коли ви близькі до того, щоб висмикнути з пачки сигарету. Включіть в меню складні вуглеводи, які діють так само, але повільніше. Можна їсти хліб з борошна грубого помелу, вівсянку.

[1], [2]

Зелений коктейль

Можна готувати соки або зелені суміші, використовуючи кінзу, м'яту, селера, шпинат та інші листові овочі. Вони містять хлорофіл, який надає рослинам зелений колір. Хлорофіл - здатний виводити шлаки і токсини з організму. Це стосується і нікотину. Це означає, що в період відвикання від сигарет слід їсти побільше зелені і листових овочів.

Трав'яні настої

Як тільки на вас накотить занепокоєння, роздратованість, а серце прискорено заб'ється (все це - типові симптоми відмови від звичної дози нікотину), зупиніться на мить, зробіть глибокий вдих і приготуйте собі трав'яний настій, який допоможе розслабитися. Добре в цьому випадку діє зелений чай, чай з меліси, пасифлори або Луїзи.

На додаток до продуктів, які будуть супроводжувати вас на шляху відмови від сигарет, намагайтеся виконувати наступні рекомендації.

• Уникайте кофеїну, алкоголю і цукру. Вони не корисні нікому, курцям особливо, тому що збільшують навантаження на організм, і так зайнятий очищенням від нікотину, і підсилюють бажання повернутися до сигарет
• Пройдіть курс спеціальної очищає дієти з професіоналом. Користь від цього подвійна: допомога у виведенні нікотину з організму і запобігання зайвої ваги, часто виникає після відмови від куріння.
• Можна спробувати лікувальні трави для очищення печінки від токсинів і запобігання бажання закурити, наприклад, розторопшу.
• Використовуйте ароматичні ефірні масла, щоб допомогти собі в психологічному плані. Використовуйте такі аромати, як лаванда, кардамон, майоран, герань, мирт і мандарин.
• Підтримуйте фізичну активність. Вправи допоможуть вивести з організму токсини, поліпшать загальний стан здоров'я і підвищать настрій.
• Створіть собі групу підтримки. Деяким досить допомоги друзів і рідних, іншим необхідно відвідування семінару або занять з професіоналом, який буде супроводжувати вас на непростому шляху відмови від куріння

Продукти під забороною

Алкоголь

Відомо, що часто людина свою першу сигарету викурює після вживання спиртного. Алкоголь розслабляє свідомість, а тому одна або кілька викурених сигарет не здаються чимось страшним. Курці зі стажем знають, що спиртне в поєднанні з сигаретами доставляє особливе задоволення.

Кава, чай, кока-кола

Поєднання кави з сигаретою вельми поширене. Справа в тому, що кофеїн напої (кава, чай, кола) покращують смак диму. Принаймні, так стверджують 45% курців, опитаних фахівцями Університету Дьюка (Duke University Medical Center), що в штаті Північна Кароліна. Крім того, кава з сигаретою - дань моді, саме тому багато курців і вважають за краще насолоджуватися сигаретою під чашечку кави.