Набрати вагу влітку можна навіть більше, ніж взимку
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Як правило, в жарку пору року люди менше їдять і намагаються більше рухатися. Однак саме з червня по серпень набрати вагу дуже легко. У цей час більшість людей перестають себе контролювати. Вони наївно вважають, що спалюють більше калорій, ніж купують. Однак це не так.
Один з найпопулярніших літніх десертів - морозиво. Однак мало хто пам'ятає, що в 100 г простого пломбіру міститься 227 ккал. Додайте до цього шоколадну глазур і карамельну начинку ... Виходить, що в 200 г улюблених ласощів - близько 1000 ккал, а людині, на думку дієтологів, потрібно споживати не більше 1300 ккал за день.
Тамувати спрагу солодкими напоями марно. Від них хочеться пити ще і ще. Тому смачну прохолодну газовану воду треба замінити на просту або мінеральну воду. Інакше в спекотні місяці можна сильно додати у вазі.
Для порівняння: Лимонад - 26 ккал, спрайт - 29 ккал, тонік - 34, фанта - 52
Іноді спрагу можна переплутати з голодом. Влітку потреба організму в рідині зростає, але замість води ми їмо жирні супи, каші та ін.
У денний час доби організм відчуває стрес, і є особливо не хочеться. Однак з настанням вечора приходить заспокійлива прохолода, і руки так і тягнуться до холодильника. Тіло вимагає поповнити запас енергії, витраченої протягом дня, і ми за один присід з'їдаємо майже добову норму їжі, після чого, як правило, вирушаємо спати.
Для більшості людей літо - час довгоочікуваного відпочинку. Майже цілий рік багато з них намагалися набрати форму до пляжного сезону. Однак після першого жаркого дня вони відразу ж забувають і про спортзал, і дієти. Настає пора релаксації, під час якої набрані калорії майже не витрачаються, і з вересня «спортсменам» доводиться починати все з початку.
[