Позитивне мислення: 6 способів поліпшити поганий день
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Не існує такої речі, як «чорна смуга». Причина, по якій люди придумали цей термін і активно ним користуються, полягає в особливостях мозку: він створює шаблони, які потім застосовує до нової ситуації.
-
Відмовтеся від самовиконувана пророцтв
Якщо Ви вірите, що залишок дня буде таким же, як уже трапилося, гарантуємо: Ви закінчите день справами (або словами), які підтвердять правоту Вашого прогнозу.
-
Опануйте відчуттям часу
Подумайте про таку картину: якщо не трапиться нічого життєво важливого (дійсно важливого!), То через два тижні Ви не будете нічого розуміти про те, що сьогодні змушує Вас напружуватися.
-
Встановіть «поріг чутливості» між поняттями «добре» і «погано»
Визначте для себе, що хороший день - це такий день, коли Ви живі і рухаєтеся. А поганий - це коли у Вас викрали машину і, накатав, викинули її в океан. Такі визначення допомагають бути щасливим, і роблять дуже важкодосяжним поганий настрій.
-
Покращуйте хімію тіла
Ваше тіло і мозок знаходяться в замкнутому колі: поганий настрій підвищує втому, яка погіршує настрій і так далі. Розірвіть шаблон, піднявшись з місця і прогулявшись. Можна також з'їсти що-небудь поживне і корисне.
-
Зосередьтеся на позитиві
Основна причина поганого настрою полягає в фокусуванні на те, що йде погано. Проте, крім невдалої справ, якщо ще десятки таких, з якими все чудово. Складіть список таких справ (проектів) і повісьте на видному місці.
-
Приготуйтеся до чуда
Так само, як поганий настрій ускладнює ситуацію, очікування якогось нехай маленького, але дива, відкриє для Вас весь світ з його чудесами моїми навколо Вас зараз, тут і всюди навколо Вас.