Чим можна і не можна годувати дітей влітку?
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Спека коригує не тільки режим, але і сам раціон харчування. У спекотні місяці на грядках визрівають овочі, а в лісі встигають ягоди. Однак для самих маленьких літо - серйозне випробування для здоров'я. Багато батьків, бажаючи побалувати своє чадо, купують йому швидкопсувні продукти, готують низькокалорійні страви і т.д. І т.п. Це поширені помилки. Треба всього лише знати, як літо впливає на дитячий організм.
Груднички
Малюкам простіше пережити спеку, отримуючи всі корисні речовини з грудним молоком. Тому влітку відлучати їх від грудей не рекомендується. У спекотні місяці найкраще потихеньку починати прикорм - на городах виростають овочі, а значить, їх вже можна знайти на ринках. Ці продукти набагато корисніше «привізних», так як містять більше корисних речовин, тому імпортні овочі та фрукти краще не купувати.
Молочні продукти, по можливості, також слід купувати на ринках, правда, лише у перевірених постачальників. В іншому випадку, дитина може отруїтися або заразитися кишковою інфекцією.
Малюки від 3 років
Влітку діти багато часу проводять на природі. Вони більше рухаються і, відповідно, витрачають більше енергії. Тому одними овочами хлопці ситі не будуть.
Дієтологи розрахували, що в літній час дітям потрібно отримувати як мінімум на 10% більше калорій, ніж в інші місяці. Тому, коли малюк приходить з прогулянки додому, його треба нагодувати м'ясом, а, якщо справа йде до вечора - кисломолочними продуктами.
Якщо дитина йде з дому надовго, в дорогу йому можна класти тільки те, що не скоро зіпсується. В іншому випадку він може отруїтися.
Режим харчування
У спеку у дитини може пропасти апетит. Тому, щоб малюк з'їв свою порцію до кінця, обід необхідно поміняти місцями з полуднем. З 12:00 до 15:00 можна насититися одними фруктами, зате потім, зголоднівши після активного відпочинку або полуденного сну, дитина з'їсть все, що ви покладете йому на тарілку.
Такий режим літнього харчування рекомендований не тільки для малюків. Він ідеально підійде і для учнів початкової школи.
[Питний режим
Перед тим як відправити дитину на вулицю, в його рюкзак треба покласти воду, компот або сік з мінімальним вмістом цукру (від солодкого пити хочеться ще більше). Для далеких поїздок візьміть з собою 5-літрову ємність з водою - можливо, вам доведеться не тільки пити, але і вмиватися.
Однак накачувати дитини водою теж не варто. Давайте пити своєму малюкові тільки тоді, коли він сам вас про це попросить. Якщо ж дитина мовчить, запропонуйте йому втамувати спрагу, але якщо він відмовиться, не наполягайте.