Алкоголь і спорт несумісні
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Ні для кого не секрет, що алкогольні напої є частими, а часом і довгоочікуваними гостями на наших столах: будь то Новий рік, День Народження, або 8 березня. А ось відмовитися від пропозиції випити зможе далеко не кожен: навіть непристойно, що чи не випити за щастя молодят, та й люди не те подумають, чи не так подивляться. Але питання інше: "Чи можна вживати алкоголь, якщо займаєшся спортом?" Давайте спробуємо розібратися.
Ще з курсу біології відомо, що алкоголь впливає практично на всі процеси в організмі людини, в тому числі зменшує концентрацію тестостерону в організмі. Звідси деградація м'язової тканини. При цьому шлунково-кишковий тракт здатний увібрати меншу кількість поживних речовин, в крові виникає дефіцит амінокислот, але ж вони так необхідні для м'язів! Зменшується кількість білків, зменшується кількість глікогену. А тепер практичне значення: все це позначається на вашій витривалості, силі і швидкості.
Збираючись на тренування на наступний день після вживання алкоголю, врахуйте: робота ваша буде неефективною, оскільки організм буде відчувати слабкість. Це добре проявиться на аеробних заняттях, які дають навантаження на серцево-судинну систему. Судини, серце ... Можливими симптомами можуть стати запаморочення, нудота, почастішання серцевого ритму, підвищиться кров'яний тиск. А ось при силових вправах ви можете нічого не відчути. Але краще кілька разів подумати, ніж потім сто разів жаліти. І не дозволити собі зайвого.
Спиртне викликає зневоднення організму. Щоб уникнути його намагайтеся запивати алкоголь рідиною (наприклад, водою, або соком). Інакше - слабкість, підвищене почуття голоду, до того ж зниження нормальної життєдіяльності м'язових клітин.
Алкоголь знижує вироблення гормону росту до 70 відсотків. Виробляючи в початковій фазі сну, він пригнічується спиртним, що робить негативний вплив на ритми сну. У підсумку, ви не отримаєте потрібної вам віддачі після посилених тренувань.
[1]