Названі продукти і страви, які спалюють жир
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Ці смачні продукти допоможуть вам худнути і не відчувати при цьому почуття голоду. Незважаючи на те, що звучить це парадоксально, щоб скинути вагу, ви повинні їсти. Звичайно, чарівних продуктів, які плавлять жир, не існує, але є такі, які прискорюють процеси метаболізму і піднімають життєвий тонус.
Лосось
Ця риба відмінне джерело омега-3 жирних кислот, які дуже корисні для серця і можуть стати союзниками в боротьбі із зайвими кілограмами. Тому хоча б раз на тиждень включайте в раціон блюдо з лососем.
Грецькі горіхи
Багаті на протеїни, омега-3 жирними кислотами і дуже поживні. Волоські горіхи можуть наситити вас набагато довше, ніж різноманітні закуски, які не містять так багато хороших жирів і протеїнів.
Боби
Нежирна і низькокалорійна їжа, яка складається з волокон і протеїнів. Боби допоможуть підтримувати вагу і стабілізують рівень в крові.
Авокадо
При неквапливому прийомі їжі авокадо сприяє насиченню організму і захищає від хвороб. Він містить достатню кількість калорій і хорошого жиру.
Брокколі
Брокколі містить багато волокна і має низьку енергетичну щільність. Це означає, що ви можете насолоджуватися цим овочем скільки душі завгодно при цьому отримуючи мінімум калорій.
А ось кілька рецептів нескладних страв, які також сприятимуть швидшому спалюванню жирів.
Середземноморський салат
Інгредієнти: Кресс-салат, артишоки, селера, цибуля, сир фета і огірок.
Салат багатий вітаміном С і кавовій кислотою, яка бореться з набряками зсередини і допомагає очистити організм. Кресс-салат має сечогінні властивості, а артишоки - природне джерело розчинних волокон інуліну, які впливають на обмінні процеси практично у всіх тканинах.
Печеня, що підвищує лібідо
Інгредієнти: яловичина, обсмажена з болгарським перцем, спаржа, імбир, соєвий соус, сік лайма, коричневий рис і горіхи кеш'ю.
Спаржа багата на вітамін Е, який сприяє поліпшенню функції статевих органів чоловіків і жінок, відновлюючи баланс гормонів і вирівнюючи вироблення естрогену і прогестерону. Яловичина багата цинком, який підвищує рівень тестостерону в організмі чоловіка, а горіхи кеш'ю вважаються природним афродизіаком.
Бананово-ожиновий смузі
Інгредієнти: ожина, банани, кокосове молоко, знежирений йогурт, лимонна цедра і мед.
Ожина багата на вітамін Р, містить велику кількість волокна і вітаміну C. Банани - дуже ситний продукт, що володіє багатим вітамінним складом, а кокосове молоко - цінний дієтичний продукт. А в йогурті міститься так звана кон'юговані лінолева кислота, за допомогою якої жири перетворюються в енергію.