5 способів полегшити застуду
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
На жаль, ефективних ліків, яке змогло б швидко вилікувати від застуди, не існує, тому якщо вам не пощастило, і ви вже застудилися, відчуваєте, що починає боліти горло, з'явився нежить і ломота в тілі, постарайтеся полегшити перебіг хвороби.
Ліки
Зараз існує безліч препаратів для полегшення симптомів застуди: сиропи і таблетки від кашлю, відхаркувальні засоби, всілякі мікстури і гарячі чаї. Вони спрямовані не на лікування, а тільки на полегшення перебігу хвороби. Пам'ятайте, що антибіотики не допоможуть вам боротися з застудою, тому як ефективні тільки по відношенню до бактеріальних інфекцій. При покупці безрецептурних препаратів з групи антигістамінних і протинабрякову лікарських засобів, слід вибирати ті, які максимально підійдуть для усунення саме ваших симптомів. Подібні препарати, що відпускаються без рецепта, містять інгредієнти для лікування різних проявів захворювань. Якщо ви не відчуваєте полегшення через сім - десять днів, то краще звернутися за допомогою до лікаря.
Живлення
Курячий бульйон при застуді - не просто міф, який виник з нізвідки. Команда американських учених провела дослідження і виявила, що курячий бульйон - прекрасний засіб для боротьби з простудними захворюваннями. Один з компонентів курячого супу перешкоджає руху клітин - нейтрофілів, які викликають запалення. Нейтрофіли є частиною нашої імунної системи - це тип білих кров'яних клітин, які можуть викликати запальні реакції нашого організму.
Вітамінно-мінеральний комплекс
Більшість здорових людей може розраховувати на злагоджену роботу імунної системи свого організму, проте вона потребує підживлення. В осінньо-зимовий період нашому організму дуже важливо отримувати вітаміни і мікроелементи з їжею, але непогано доповнити цю підтримку і вітамінно-мінеральними добавками. Оптимальний комплекс добавок повинен включати в себе вітамін С, вітаміни групи В і каротиноїди, а з мінералів - залізо, кальцій, селен, цинк і магній. На додаток до цього, вживайте побільше продуктів, багатих антиоксидантами.
Повноцінний нічний відпочинок
Хоча потреби уві сні можу дещо змінюватись в залежності від особливостей людського організму, сон тривалістю від семи до дев'яти годин обов'язковий. Багато людей в силу зайнятості або будь-яких інших причин не сплять необхідне для відновлення організму кількість часу. Над цим варто замислитися, адже відпочинок тривалістю менше семи годин, підвищує ризик застуди в три рази в порівнянні з тими людьми, хто нормально висипається. Якщо ви вже застудилися, то більше відпочивайте і дайте організму можливість зосередитися на одужанні.
Зневоднення
При простудних захворюваннях дуже важливо вживати багато рідини, щоб уникнути зневоднення організму. Вода, соки, чай з лимоном і медом, а також легкі бульйони допоможуть запобігти зневодненню організму, а також послаблять закладеність носа. Також непоганий варіант - встановити в будинку зволожувач повітря, який також полегшить симптоми застуди.
[