Нескладні поради, які допоможуть запобігти грипу
Останній перегляд: 16.10.2021
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
В осінньо-зимовий період збільшується число інфекційних і застудних захворювань. Виконуючи нескладні правила, можна захистити всю сім'ю і уникнути цих неприємностей.
Щеплення від грипу
Щепитися від грипу медики особливо радять літнім людям, а також тим, у кого є хронічні захворювання. Щеплення допоможе і тим, хто щодня контактує з великою кількістю людей.
Якщо у вас є маленькі діти, які відвідують дитячий садок, проконсультуйтеся з педіатром щодо того, щоб прищепити і дитини. Дослідження показують, що в сім'ях, де діти були імунізовані, на 42% менше було і випадків захворювання на ГРЗ.
Гігієна насамперед
За словами експертів, руки необхідно мити з милом протягом 15-30 секунд. Тільки так можна вбити мікроби. Швидке миття не принесе результатів. Нехай миття рук перед їжею, після туалету і після того, як ви чхнули або висякатися, стане доброю звичкою.
Тримайте руки подалі від лиця
Це знизить ймовірність попадання патогенних мікробів безпосередньо в око або рот. За даними досліджень, люди стосуються лиця приблизно п'ятнадцять разів на годину.
Вітамінізація
Постарайтеся, щоб організм отримував добову норму вітамінів Е і інших антиоксидантів, включаючи вітамін А, С і В-комплекс вітамінів і мінералів. Вони сприяють зміцненню імунітету. Досвіду вчених, проведені на старих мишах, показали, що гризуни, зі зниженим рівнем вітаміну Е, більш сприйнятливі до вірусів грипу.
Відмова від куріння
Тютюновий дим паралізує вії, що вистилають внутрішню поверхню носа і дихальних шляхів. Тому навіть вдихання диму наносити серйозний удар по імунній системі організму.
Сон
Повноцінний відпочинок, який становить не менше семи годин на добу, просто необхідний організму, щоб відновити пошкоджені клітини і підвищити захисні сили.
Зменшити споживання алкоголю
Алкогольні напої зневоднюють організм і наносять удар по печінці - найважливішої очисної системи.
Порядок на робочому столі
Найнебезпечніші місця в період епідемій - приміщення, в яких народ ділиться вірусами. Але, так чи інакше, на роботу ходити треба, а щоб убезпечити себе, купіть дезінфікуючі серветки і регулярно протирайте клавіатуру, мишку, стіл і телефон, на яких осідає велика кількість бактерій.
Свіже повітря
Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Сидячи вдома біля батареї, навряд чи можна оздоровитися. Центральне опалення висушує слизову оболонку рота, очей і носа, роблячи їх вразливими для інфекцій.