6 продуктів, що підвищують витривалість
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Спортсменам або людям, багато працюють фізично, часто доводиться шукати шляхи, щоб відновити сили і працездатність. ILIVE представляє рейтинг продуктів, призначених саме для таких випадків, коли організм втомився і потрібно підвищити витривалість організму.
Кава
Кофеїн, що міститься в каві, здатний поліпшити фізичну витривалість і стійкість. Він є лідером в рейтингу продуктів, що поліпшують фізичний стан і самопочуття протягом дня. Якщо кава вам не до смаку, тим же ефектом володіє і зелений чай - напій, що дозволяє підвищити життєвий тонус і вивільнити енергію. Однак варто утриматися від вживання цукру, інакше весь цілющий ефект кофеїну зведеться нанівець.
[1]
Імбир
Часто важка тренування і посилені навантаження дають про себе знати болем в м'язах. Щоб усунути ниючий біль і м'язову напругу, використовуйте імбир. Корінь імбиру має унікальний склад хімічних сполук і ферментів, які здатні полегшити больовий синдром.
Яблука
Ці соковиті фрукти містять речовину під назвою кверцетин, яке може поліпшити енергетичний обмін і підвищити витривалість. Дослідники, які вивчали дію кварцетин, прийшли до висновку, що він здатний збільшити продуктивність спортсменів на 13%.
[2]
Вишневий сік
Запалення стає справжнім лихом для спортсмена, викликаючи набряки і больові відчуття, а також перешкоджаючи подальшої фізичної активності. Допомогти відновитися швидше можуть вишні, а саме вишневий сік, до складу якого входять поліфенольні сполуки - флавоноїди і антоціани, що забезпечують якнайшвидше відновлення м'язової тканини.
Буряк
Насправді цей овоч викликає безліч протиріч: з одного боку в ньому міститься велика кількість нітратів, але з іншого - саме це і сприяє насиченню крові киснем, підвищуючи витривалість і полегшуючи дихання.
Ізюм
Дуже корисний продукт. Щоденне споживання родзинок допоможе наситити кров киснем, благотворно позначиться на кровообігу і буде прекрасним стимулятором для розумової діяльності.