В'яла шкіра на животі

Проблема обвислої шкіри на животі обговорюється в жіночих журналах та на веб-сайтах вже десятиліттями. Багато хто досі вважає, що ідеальний плоский живіт і гладка шкіра після пологів або швидкого схуднення – це з сфери фантазій. І насправді, лише одиницям це вдається. Але водночас є безліч прикладів, які показують, що неможливе можливо навіть у досить занедбаних ситуаціях. Якщо у вас не вийшло, це означає, що ви робите це неправильно. Крім того, потрібно підготувати себе до тривалої роботи: обвисла шкіра на животі змусить вас наполегливо працювати. Використовуючи раціональний підхід, озброєні терпінням, наполегливістю, знаннями, вже через кілька місяців ви зможете пишатися результатом: пружний прес з гладкою, підтягнутою шкірою.

[ 1 ]

Причини обвисання шкіри

Провисання може виникати з багатьох причин, але найчастіше це пов'язано з однією з наступних або їх поєднанням:

• Вагітність. В'яла шкіра на животі після пологів засмучує багатьох жінок. Під час вагітності матка жінки збільшується в розмірах у багато разів і сильно стискає та розтягує м'язи живота. Шкіра та м'язи втрачають колишню еластичність, а якщо пологи були за допомогою кесаревого розтину, проблема посилюється.
• Швидка втрата ваги. Під час швидкої втрати ваги адаптація шкіри відбувається повільніше, ніж втрачаються жирові запаси. Як наслідок, обвисла та в'яла шкіра на животі після схуднення.
• Відсутність фізичної активності, коли атрофуються м'язи та сповільнюється обмін речовин.
• Незбалансоване меню. Газовані напої, фастфуд, напівфабрикати – такий раціон жалюгідно позначається на фігурі та здоров'ї шкіри. Стресові навантаження, які часто викликають сильне бажання їсти не найкорисніші продукти. На жаль, з віком шкіра також втрачає еластичність.

Що робити, якщо у вас обвисла шкіра на животі? Однозначно не впадайте у відчай!

Спорт – основа красивого живота

Правильні та регулярні вправи для пресу – це перший і найважливіший крок до красивого животика. Не всі знають, що найпопулярніші вправи не завжди є найефективнішими, і ефект від усіх зусиль буде помітний лише через тривалий час. Навряд чи 20-30 щоденних скручувань зроблять ваш живіт ідеальним, а улюблений багатьма хулахуп викликає лише поблажливу посмішку у досвідченого фітнес-тренера. Але основні силові вправи – планка, станова тяга, присідання – чудово опрацьовують м’язи живота.

Майже завжди в'яла шкіра має на увазі наявність певного жирового прошарку, з яким допоможе впоратися тренажерний зал. Треновані м'язи візуально зменшують об'єм живота та відновлюють еластичність шкіри.

Здорова дієта

Фітнес-тренери не втомлюються повторювати своїм підопічним, що 10% краси тіла – це результат тренувань, а решта 90% – харчування. Звичайно, це перебільшення, але воно має певну основу. Не переглядаючи свій раціон, дуже важко перетворити в'ялий, виступаючий живіт на підтягнутий. Головний ворог – насичені жири та швидкі вуглеводи. Основи збалансованого харчування залишаються незмінними протягом багатьох десятиліть. Насичуйте своє меню продуктами, що містять вітаміни E, C, A, B1 (фрукти, ягоди, овочі, злаки, горіхи, кунжут), поліненасичені жирні кислоти (морепродукти). Якщо ви задаєтеся питанням, як позбутися в'ялої шкіри на животі, вам доведеться попрощатися з деякими звичними шаблонами. Якщо ви стали на шлях досягнення своєї мети, на цей час відмовтеся від деяких продуктів, які були у вашому списку корисних. У цьому списку є всі молочні продукти та фрукти. Молочні продукти затримують рідину, що робить організм більш в'ялим. Фрукти містять багато цукру, що зовсім не допоможе вам схуднути. Крім того, така їжа провокує здуття живота в кишечнику. Краще будувати свій раціон на продуктах з високим вмістом білка (пісне м’ясо, риба, морепродукти), злаках, зелених овочах. Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день, і довгий шлях до красивого живота буде набагато коротшим. Якщо ви вирішите діяти більш радикально та дотримуватися низькокалорійної дієти, не забудьте підтримати свій організм вітамінним комплексом у цей період.

Косметичний догляд та салонні процедури

Косметичні засоби – це приємне доповнення до основних заходів, але не панацея. Маски та обгортання живота з глиною допоможуть відновити еластичність розтягнутої шкіри. Найкраще підійде біла або блакитна глина: склад цих видів справляється із завданням краще за інших. Щоб отримати результат, глиняну маску слід робити щотижня протягом кількох місяців. Для ванн можна використовувати ефірні олії апельсина, ялівцю, неролі або фенхелю. Якщо додати трохи ефірної олії до базової олії жожоба, у вас вийде готова суміш для масажу. Якщо ви віддаєте перевагу використанню готових засобів, оберіть підтягуючі креми, що містять лінолеву та гіалуронову кислоти, ретинол та кофеїн.

[ 2 ]

Салонні процедури та фізіотерапевтичне лікування

Ви щосили намагаєтеся, але на животі є зайва шкіра, яка не реагує на жодні тренування чи косметику? Тоді допоможуть салонні процедури. Але будьте готові: за них доведеться чимало заплатити. А звертатися до салону має сенс лише тоді, коли всі інші методи вичерпали себе. Салонні процедури ефективні, але якщо ви знехтували своїм харчуванням, ефект буде короткочасним.

Про чудеса фізіотерапії ходить багато чуток і легенд. Частково в цьому винні виробники чудес і салони краси, які підігрівають особливий інтерес до цієї теми. Але це продиктовано не лише фінансовою зацікавленістю. Хороший фізіотерапевт може створити майже диво з в'ялою шкірою на животі, але для цього знадобляться тижні або місяці регулярних процедур. Як позбутися в'ялої шкіри на животі за допомогою фізіотерапії?
Фізіотерапія стимулює обмін речовин, збільшує витрату енергії, прискорює метаболізм, перетворюючи схуднення на легкий і приємний процес.

Фізіотерапевтичні методи, що стимулюють центри мозку, називаються методами загальної дії. Інша група – це методи місцевої дії. Вони спрямовані на активацію метаболізму в адипоцитах та прилеглих клітинах.

Центральні методи поділяються за механізмами дії:

• Метаболічні методи (кисневі та озонові ванни). У воді на організм впливають механічні, температурні та хімічні фактори. Кисневі бульбашки виконують легкий масаж, миттєво піднімаються з води та потрапляють у легені, завдяки чому кров активно насичується киснем та активізується обмін речовин. Молекули озону здатні впливати на підшкірну жирову тканину, проникаючи крізь шкіру. Значне прискорення обміну речовин завдяки озону або кисню сприяє швидкому розщепленню жиру.
• Гормонокорекційні методи (вуглекислотні та радонові ванни). Молекули вуглекислого газу легко проникають у дихальні шляхи або епідерміс, активуючи обмін речовин у клітинах. Завдяки цьому стимулюються центри довгастого мозку, збільшується постачання органів киснем, розширюються кровоносні судини. Радон накопичується в жирових тканинах. Це стимулює роботу надниркових залоз, і як наслідок, змінюється активність тканинних ліполітичних ферментів. Курс з 10-15 ванн може збільшити втрату ваги до 3-4 кілограмів, якщо поєднувати його з низькокалорійною дієтою.

• Вазоактивні методи (душ Шарко, круговий душ, підводний душ-масаж). Струмені різної потужності, температури та напрямку викликають короткочасну деформацію шкіри та подразнюють рецептори, що реагують на механічну дію та температуру. Завдяки цьому збільшується концентрація вазоактивних пептидів, що впливають на судини: вони помітно розширюються, і шкіра червоніє.

Майже всі електропроцедури, що пропонуються в салонах для схуднення та підвищення еластичності в'ялої шкіри на животі, стегнах та інших частинах тіла, використовують імпульсний струм. Міостимуляція, лімфодренаж, ліполіз – це слова, знайомі багатьом. Саме тут використовуються імпульсні струми, коли послідовно стимулюється м'язова тканина та мікрострумами впливають на лімфатичні вузли.

LPG-масаж посилює кровообіг, сприяє оновленню клітин, підтягує шкіру та зменшує жировий шар. Деяким це може здатися занадто болючим, і потрібно кілька сеансів.

Наноперфорація – це лазерна процедура, під час якої ділянка шкіри піддається впливу мікропроменів. Це запускає процес самовідновлення клітин. Після наноперфорації необхідно дати організму шанс відновитися, але результат може бути вражаючим.

Для цих цілей також використовується пресотерапія та вакуумна терапія.

Незважаючи на величезну різноманітність фізіотерапевтичних процедур, серед них немає чудодійних засобів: вони дадуть хороші результати лише в поєднанні з дієтою та активним способом життя.

Абдомінопластика – це найкрайніший захід. Вона передбачає хірургічне лікування, коли хірург видаляє зайву шкіру за одну просту операцію. В результаті операції ви можете стати володарем плоского та підтягнутого живота з невеликим рубцем, який потім також можна видалити. Однак ця процедура має багато протипоказань. Попередньо слід проконсультуватися з хірургом щодо прогнозу операції, зважити всі за і проти та вирішити, чи варта операція таких витрат – фізичних, психологічних та фінансових. Пам’ятайте, якщо не усунути причини, живіт може знову обвиснути, і виправити це буде набагато складніше навіть за допомогою повторної операції абдомінопластики.

Народні рецепти

Не всі можуть дозволити собі дорогі процедури в салонах або фізіотерапевтичних комплексах, але кожна жінка може використовувати народні рецепти вдома, щоб зробити в'ялу шкіру живота більш підтягнутою та еластичною.

Один з популярних рецептів – це обгортання з оцтом. Потрібно запастися фруктовим оцтом замість звичайного столового. Підійде яблучний або виноградний. Розчиніть 1 столову ложку у склянці води. Складіть тканину або марлю в кілька шарів, ретельно замочіть її в розчині та прикладіть до живота. Потім обмотайте цю ділянку харчовою плівкою та одягніть термоштани або звичайні вовняні штани, підійде навіть вовняна хустка. Через годину завершіть сеанс контрастним душем та нанесіть жирний крем. Плівка значно посилює дію використовуваного складу, допомагаючи йому краще вбиратися через епідерміс. Для обгортань також використовуються муміє, мед, морські водорості. Бажано попередньо розпарити шкіру теплим душем або ванною, а обгортання тримати не менше години та повторювати процедуру щотижня.

Важко знайти дівчину чи жінку, яка не знає про чарівний вплив звичайної меленої кави на шкіру. Кава тонізує шкіру, посилює кровообіг, допомагає впоратися з «апельсиновою кіркою». Для скрабу можна використовувати кавову гущу в чистому вигляді, а можна поєднати її з гелем для душу або – ще краще – з оливковою олією. Після нанесення суміші на проблемні ділянки шкіру ніжно масажують.

Якщо 2-3 рази на тиждень наносити дріжджову маску на в'ялу шкіру живота, це допоможе відновити втрачену еластичність. Для цього змішайте 20 г сухих дріжджів у молоці, додайте трохи меду та залиште суміш настоюватися на півгодини. Потім нанесіть її на обвислий живіт, а через 15-20 хвилин змийте під душем.

Рецепти на рослинній основі

Ванни з відваром розторопші є чудовим профілактичним засобом від обвислої шкіри. Багато хто вже переконався, що це найкращий рослинний засіб. 200 г сухої розторопші заливають 2 літрами окропу та кип'ятять на слабкому вогні 20 хвилин, потім проціджений відвар додають у ванну та приймають протягом 15-20 хвилин не більше 1-2 разів на тиждень. Рекомендується курс з 10 процедур.

Трав'яні обгортання чудово тонізують шкіру. Для цих цілей підійде навіть звичайний зелений чай: він містить багато антиоксидантів і катехінів. Можна приготувати відвар з ромашкою або шавлією, додавши імбир або кардамон.

Сік алое допоможе зменшити розтяжки. Для цього змішайте 100 мл соку з такою ж кількістю оливкової олії, додайте по 10 крапель вітаміну А та Е. Зберігайте суміш у холодильнику та наносьте на розтяжки двічі на день.

Багато жінок стикаються з проблемою в'ялої шкіри на животі. Така жіноча природа: завжди хочеться прибрати зайве тут і підкоригувати фігуру там. Доводиться робити вибір: або нічого не робити, переживаючи про свій далеко не ідеальний живіт, або почати працювати над своєю фігурою, що, зрештою, не так складно, як може здатися.