Як правильно і рівномірно засмагнути на сонці з білою шкірою

З настанням літа багато хто з нас починає замислюватися про те, як красиво і, головне, як швидко засмагнути на сонці. Це питання вже давно не втрачає своєї актуальності, оскільки рівний шоколадний відтінок шкіри знаходиться на піку популярності. Отже, щоб швидко отримати гарне засмагле тіло, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. Підготовку слід розпочати за пару місяців до запланованої відпустки.

• Мультивітамінний комплекс для здоров'я шкіри допоможе запобігти сухості та в'ялості епідермісу через вплив сонячної радіації. Також рекомендується приймати препарати з вітамінами А, С, Е, які підтримують та зберігають здоровий вигляд тіла.
• Оскільки шкіра постійно оновлюється, перед походом на пляж слід очистити свій організм від відмерлих клітин. Для цього рекомендується використовувати спеціальні скраби або пілінги, виготовлені з натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою та м’якою.

2. Правильне місце для прийняття сонячних ванн.

• Для швидкої засмаги рекомендується проводити сонячні процедури поблизу будь-яких водойм. Поверхня води відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їхню дію.
• Краще засмагати вранці до 11:00 або ввечері після 16:00. Також не забувайте, що для отримання рівного, красивого тону шкіри потрібно регулярно змінювати положення, повертаючись до сонячних променів.

3. Для безпечної та швидкої засмаги рекомендується використовувати спеціальну косметику. Існує багато лосьйонів та кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але й сприяють швидкій, а головне, красивій засмазі. Такі препарати містять компоненти, що підвищують синтез меланіну або покращують кровообіг у шкірі, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.
4. Не забувайте про водний баланс. Під час відпочинку збільште щоденне споживання води приблизно на літр. Завдяки цьому тіло збереже свою молодість і красу, буде гладким і еластичним.
5. Після перебування на сонці та перед сном нанесіть на тіло живильний, пом’якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить вашій шкірі відпочити та відновитися до наступного дня.
6. Для підтримки засмаги рекомендується вмиватися кавовою гущею (не терти її), оскільки кава посилює пігментацію. А також вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає та має ліфтинг-ефект, але й зберігає темний відтінок. Щоб тонізувати судини, можна прийняти холодний душ.

Всі вищезазначені рекомендації дозволять вам отримати засмаглу і, що найголовніше, здорову шкіру в найкоротші терміни.

Як отримати шоколадну засмагу на сонці?

Гарна, рівна засмага робить тіло привабливішим, стрункішим та підтягнутим. Давайте розглянемо основні рекомендації, які підкажуть, як засмагнути на сонці до шоколадного кольору:

• За пару днів до відпустки варто відвідати лазню або сауну, ретельно скрабуючи шкіру. Це допоможе очистити її від ороговілого шару та підготувати до засмаги.
• Щоб отримати шоколадний відтінок, сонячні процедури найкраще проводити з 8:00 до 11:00 та ввечері з 16:00 до 19:00. При цьому, в перший день, слід засмагати не довше 15-20 хвилин.
• Купайтеся частіше, оскільки мокре тіло більш сприйнятливе до ультрафіолетового випромінювання. Активні ігри допоможуть вам отримати рівну тінь. Якщо ви віддаєте перевагу відпочинку на шезлонгу, не забувайте перевертатися.
• Візьміть із собою у відпустку сонцезахисний крем з UF-фільтром, який підходить для вашого типу шкіри. Чим світліша ваша шкіра, тим вищим має бути фактор захисту. Наносьте крем за 20 хвилин до прийняття сонячних ванн, повторюйте нанесення кожні 2-3 години та після купання.
• Щоб посилити кровообіг і стимулювати вироблення меланіну, використовуйте підсилювачі засмаги. У більшості випадків вони не містять UF-фільтра, але дозволяють отримати темний відтінок за короткий час і для тих, хто вже має засмагу. Для світлої шкіри використовуйте підсилювачі засмаги з UF-фільтром.
• Отримати шоколадний відтінок тіла можна, використовуючи різні олії та гелі для засмаги з вітамінами А, Е, морськими водоростями або рослинними екстрактами.
• Також не забувайте про косметику для догляду після засмаги. До цієї категорії належать охолоджувальні та заспокійливі олії, гелі та лосьйони. За бажанням їх можна замінити зволожуючим кремом.
• Спеціальна дієта допоможе вам отримати шоколадну засмагу. Раціон має бути збалансованим, багатим на фрукти та овочі з каротином. Салати можна заправляти оливковою олією, оскільки вона містить вітамін Е. Корисними будуть кисломолочні продукти, яйця та листова зелень.

Колір шкіри також залежить від місця засмаги. Щоб отримати шоколадний відтінок, рекомендується відпочивати в Індонезії, Бразилії, Еквадорі, Конго або Колумбії. У цьому випадку слід використовувати засоби з максимальним фактором SPF і починати засмагати з 2-5 хвилин на день. Темно-кавовий колір шкіри можна отримати на курортах Індії та Мальдів. Коричні відтінки надають пляжі Єгипту, ОАЕ та Ізраїлю.

Чи можна засмагати після автозасмаги?

Деякі люди воліють засмагати цілий рік, використовуючи не лише сонце чи солярій, а й спеціальні косметичні креми. Звідси виникає природне питання: чи можна засмагати після автозасмаги? Відповідь однозначна – звичайно, можна. Крім того, будь-який купальник виглядатиме набагато привабливіше на злегка тонізованій шкірі, ніж на блідій. Також почервоніння не буде видно, якщо є незначний сонячний опік.

Автозасмага впливає лише на поверхню шкіри, забарвлюючи її. Тобто, вона не впливає на проникнення ультрафіолетових променів, а тканини залишаються чутливими до сонячного впливу. При цьому перехід від штучної до природної засмаги буде плавним і непомітним.

Основні рекомендації щодо засмаги:

• Не рекомендується купатися в солоній морській воді протягом перших кількох днів вашої відпустки. Просто промокніть тіло насухо вологим рушником. Це тому, що штучна засмага може змитися передчасно та нерівномірно.
• Краще засмагати вранці або ввечері.
• Обов’язково використовуйте сонцезахисний крем, оскільки автозасмага не захищає епідерміс.
• Після прийняття сонячних ванн зволожте шкіру спеціальною косметикою або жирним кремом.

Щоб посилити та зберегти ефект смаглявої шкіри надовго, одразу після відпочинку можна нанести автозасмага, але більш насиченого тону.

[ 1 ]

Чи можна засмагати щодня?

Збираючись у літню відпустку, часто можна почути питання: чи можна щодня засмагати на сонці? Незважаючи на всі корисні властивості, засмага дозволена не всім. Тож для літніх людей, вагітних жінок, дітей до двох років, із захворюваннями серцево-судинної, нервової чи дихальної системи перебування на сонці має бути мінімальним.

Ви можете засмагати щодня, але щоб ваша відпустка була безпечною, слід дотримуватися таких правил:

• Щоб запобігти зневодненню, пийте якомога більше рідини. Холодні напої та алкоголь заборонені.
• Краще перебувати в теплі рано вранці або ввечері. Час з 11:00 до 16:00 краще проводити в прохолодному приміщенні.
• Засмагати потрібно поступово. Так, у перший день достатньо 10-15 хвилин під прямими сонячними променями. З кожним разом час можна збільшувати на 5-10 хвилин. Максимальна тривалість відпочинку не повинна перевищувати 1 години, за умови, що тіло вже має засмагу.
• Гарні сонцезахисні окуляри з високоякісним УФ-покриттям захистять слизову оболонку очей та запобіжать розвитку кон'юнктивіту.
• Незалежно від того, скільки часу ви плануєте провести у відпустці, не забудьте про головний убір, який захистить від перегріву голови та теплового удару.
• На тіло слід наносити крем із захисним фільтром від ультрафіолетового випромінювання не менше 6-10 одиниць.
• Не можна засмагати натщесерце або одразу після їжі, а також заборонено спати на пляжі.

Недотримання вищезазначених рекомендацій щодо щоденного засмаги небезпечне. Оскільки передозування ультрафіолетового випромінювання призводить до передчасного старіння та знижує еластичність шкіри, збільшуючи ризик шкірних та онкологічних патологій. Крім того, надлишок ультрафіолету порушує ДНК та поділ клітин через руйнування білкових структур. Опромінені клітини не здатні до поділу та поступово гинуть.

Скільки часу потрібно, щоб вперше засмагати?

Збираючись у літню відпустку, потрібно знати, скільки часу можна засмагати вперше. Засмагати слід через 30-40 хвилин після їжі, не рекомендується відпочивати натщесерце. Вибираючи місце для відпочинку, потрібно пам’ятати, що краще лежати ногами до сонця та якомога частіше перевертатися.

• У перший день можна перебувати в теплі 10-15 хвилин вранці та стільки ж часу ввечері. Це дозволить організму адаптуватися. Якщо буде сильна спека, то час слід скоротити до 5-10 хвилин.
• На другий день сонячні процедури можна подвоїти, але не більше. Різке збільшення дозування може призвести до опіків на непідготовленому організмі.
• На третій день відпочинок можна продовжити до години або більше.

Рекомендований час для прийняття сонячних ванн також залежить від типу шкіри. Фототип – це ступінь чутливості епідермісу до ультрафіолетового випромінювання. Існує чотири основні фототипи:

1. Люди зі світлими очима та прозорою шкірою, рудим або світло-каштановим волоссям, веснянками. Цей фототип не засмагає, а обгорає. Щоб отримати гарний відтінок, краще використовувати автозасмагу. Якщо ви хочете відпочити на сонці, слід використовувати крем з високим SPF 30-60.
2. Люди із сірими або карими очима, світлою шкірою, світло-каштановим або світлим волоссям. Вони швидко червоніють на сонці, після чого з'являється легкий рум'янець. Ризик отримати сонячний опік високий, але засмага лягає рівномірно. Час відпочинку не повинен перевищувати 10-20 хвилин за раз.
3. Темно-русяве волосся, смаглява шкіра, карі очі. Такі люди практично не горять, тіло одразу темніє. Можна відпочивати по 20-30 хвилин за раз. Рекомендується сонцезахисний крем SPF 10-15.
4. Темні очі та смаглява шкіра. Такі люди можуть отримати сонячні опіки, якщо проведуть цілий день під палючим сонцем. Вони швидко засмагають. Захисні засоби не потрібні. Але слід пам'ятати, що тривала засмага старить шкіру, зневоднює та пересушує її.

Для безпечного літнього відпочинку можна робити короткі процедури засмаги. 10-15 хвилин достатньо, щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D, а шкіра встигла підрум'янитися. Щоб отримати рівний відтінок, краще засмагати стоячи, лежачи або сидячи слід регулярно перевертатися. Після цього потрібно полежати 10-15 хвилин у тіні та дати тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ або скупатися у водоймі.

Коли найкраще засмагати?

Щоб отримати гарний літній відтінок тіла та максимальну користь для організму, слід знати, о котрій годині найкраще засмагати. Бажаного ефекту можна досягти, починаючи з коротких сеансів засмаги вранці та ввечері. У перші дні достатньо 5-15 хвилин. З 11:00 до 16:00 краще уникати палючої спеки, оскільки є ризик отримати опіки та навіть сонячний удар.

Під час відпустки періодично пірнайте в море. Краплі води слід витирати, оскільки під відкритим сонцем вони діють як своєрідна лінза, що збільшує ризик отримання опіків. Не забувайте, що люди набагато частіше обгорають на сонці в морі, ніж на суші.

Не прагніть отримати темну шкіру. Надмірна засмага провокує передчасне старіння епідермісу, висушує його. Найкращий відтінок – шоколадний, який не тільки привабливий, але й свідчить про здоров'я.

З якого віку можна починати засмагати?

Бажаючи отримати гарну, а головне безпечну літню засмагу, слід знати, з якого часу можна засмагати на сонці. Починати засмагати краще в першій половині дня, тобто з 8-9 ранку до 11:00. Вранці небесне світило активніше, ніж увечері, тому потрібно бути обережним. 5-10 хвилин відпочинку під ультрафіолетом будуть безпечними. Поступово час можна збільшувати, але за умови, що на тілі немає опіків, висипань, почервоніння.

Краще уникати спекотного та особливо активного полуденного сонця. У цей час існує високий ризик отримати опік, тепловий або сонячний удар. Після 16:00 сонце не таке активне, тому можна відпочивати 15-30 хвилин, поступово збільшуючи час. Водночас перебування під вечірнім сонцем не повинно перевищувати трьох годин.

Щоб отримати гарну та рівну засмагу, слід дотримуватися таких правил:

• Йдучи на пляж, оголюйте своє тіло поступово: спочатку верх, потім низ і ноги.
• Витріться рушником після того, як зануритесь у воду, оскільки краплі збільшують ризик почервоніння та опіків.
• Відпочиньте з покритою головою та в сонцезахисних окулярах. Не забувайте про захист волосся, попередньо обробіть його спеціальним тоніком або кондиціонером, що запобігає пересушуванню.
• Намагайтеся відпочивати активно, не валяйтеся на пляжі.
• Використовуйте захисну косметику з SPF-фільтром. Причому, чим світліша шкіра, тим вищим має бути індекс захисту.

Сонячні промені корисні для організму, але лише в помірних кількостях. Тривалий їх вплив може призвести до серйозних проблем: опіків, сонячного або теплового удару, розвитку меланоми. Саме тому краще знати, з якого віку можна засмагати і як це робити безпечно.

Скільки часу слід перебувати на сонці?

Згідно з медичною статистикою, кількість людей, які постраждали від впливу сонячної радіації, щороку зростає. Щоб ваша відпустка пройшла успішно, слід пам’ятати, скільки потрібно засмагати і як це робити правильно.

Оптимальним часом для прийняття сонячних ванн вважається ранок, тобто до 11:00 та вечір після 16:00. У країнах з жарким кліматом цей час скорочується до 10:00 ранку та після 18:00. В обідню пору сонце особливо активне та небезпечне. Щоб отримати рівний літній тон шкіри, достатньо провести на спеці не більше двох годин.

Скільки хвилин слід засмагати?

Знаючи, скільки хвилин потрібно засмагати, можна отримати не тільки гарну, але й безпечну засмагу. Неправильне дозування сонячних променів шкідливе для організму. Тому що шкіра пересихає, стає неприємною на дотик і швидко старіє.

Рекомендований час для засмаги за умови використання відповідного сонцезахисного крему:

• Перший день – по 1 годині вранці та ввечері.
• Другий день – 1,5 години вранці та 2 години ввечері.
• Третій день – 2 години вранці та 3 години ввечері.

Тим, у кого світла шкіра, краще скоротити перший час перебування на сонці до 10-15 хвилин. А ввечері можна вийти на вулицю на 30 хвилин.

Збираючись засмагати на морі, слід пам'ятати, що оптимальним часом для адаптації організму та отримання літнього відтінку вважається 10-14 днів. З меншою відпусткою не можна кидатися з головою на сонце, оскільки це може не тільки зіпсувати решту вашої відпустки, але й призвести до неприємних наслідків.

Як засмагати на сонці з білою шкірою?

Біла шкіра та засмага – це складні поняття, які важко поєднати. Проблема в тому, що цей тип одразу червоніє, а лише потім набуває засмаги. Кельтський фототип дуже швидко обгорає, що спричиняє багато негативних наслідків, як фізичних, так і естетичних.

Давайте розглянемо, як засмагати на сонці з білою шкірою:

• Сонячні процедури слід проводити вранці з 8:00 до 10:00 та ввечері з 18:00. Обідній період краще проводити в прохолодному приміщенні.
• Для досягнення засмаглого відтінку шкіри знадобиться більше часу, ніж для інших фототипів, а відтінок засмаги буде світлішим і трохи червонуватим.
• Не забувайте захищати шкіру, особливо обличчя та губи, спеціальною косметикою. Вибирайте креми та лосьйони з високим фактором захисту.
• Відразу після купання в солоній воді прийміть свіжий душ і витріться насухо. Відновлюйте шар сонцезахисного крему після кожної водної процедури.
• Вибираючи місце для відпочинку, розташовуйтесь подалі від води, оскільки сонячні промені відбиваються від її поверхні, підвищуючи їхню активність.
• Не лежіть в одному положенні, піддавайте сонцю різні частини тіла. Не засинайте на пляжі.
• Пийте якомога більше чистої води. Їжте свіжі фрукти та овочі, свіжовичавлені соки. Алкоголь та газовані напої протипоказані.
• Після повернення з пляжу прийміть прохолодний душ і обробіть тіло зволожувальним кремом. Якщо ви підозрюєте опік, використовуйте місцеві препарати з пантенолом.

Окрім вищезазначених рекомендацій, особливу увагу слід приділити харчуванню. Після легкого перекусу слід відпочивати. Щоб отримати гарну засмагу, рекомендується вибирати продукти з меланіном (пігментом, що відповідає за темний відтінок). Їжте персики, абрикоси, дині, кавуни, моркву. Мінімізуйте або повністю відмовтеся від кави, шоколаду, солоної, жирної або копченої їжі, оскільки вони пригнічують вироблення меланіну, що негативно впливає на засмагу.

Як отримати рівну засмагу на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті діставшись до пляжу, у багатьох відпочивальників виникає питання: як отримати рівну засмагу на сонці? Щоб отримати гарний відтінок шкіри, потрібно дотримуватися таких рекомендацій:

• Рухайтеся, бігайте, стрибайте, ходіть, грайте у пляжний волейбол та інші активні ігри. Якщо просто лежати та час від часу перевертатися, то одноколірний варіант не підійде.
• Перед виходом на вулицю не наносьте на тіло спиртовмісні засоби або парфуми. Це може спричинити появу пігментних плям.
• Щоб уникнути опіків, відпочивайте вранці або ввечері, але не більше двох годин поспіль.
• Не забувайте про головний убір, оскільки активне тепло висушує не тільки шкіру, а й незахищене волосся, яке може легко перетворитися на солому.
• Підтримуйте водний баланс і не лягайте спати натщесерце або одразу після їжі.
• Використовуйте сонцезахисний крем і зволожуйте шкіру.

Ви можете отримати рівну засмагу в положенні стоячи, коли сонце та вітер обпалюють ваше тіло з усіх боків. Не вживайте алкогольні напої у відпустці та не спіть під час сонячних процедур.

Яка олія найкраще підходить для засмаги?

Готуючись до походу на пляж, слід знати, яка олія найкраще підходить для засмаги. Усі олії поділяються на активаторні та захисні. Якщо у вас перший фототип, тобто біла, схильна до опіків шкіра, або другий фототип, то варто вибрати олію з високим SPF, тобто сонцезахисним фактором. Якщо у вас смаглява шкіра і засмага на ній швидко застигає, то краще використовувати олії-активатори, які прискорять процес засмаги та запобіжать сонячним опікам.

У більшості випадків олія має низький рівень захисту, тому вона ідеально підходить для короткочасних сонячних процедур. Такі засоби допомагають відновити тканини після впливу ультрафіолету, зволожують, відновлюють водний баланс і насичують корисними речовинами.

Давайте розглянемо найпопулярніші косметичні олії для красивої засмаги:

• Олія Garnier Ambre Solaire – одна з найпопулярніших косметичних засобів. Містить фотостабільний фільтр, який забезпечує надійний захист від активного сонця. Має кілька ступенів SPF-захисту: 6, 10, 15 та олію-активатор. Підходить для різних типів шкіри та може використовуватися з перших днів відпочинку. Має легку формулу та рівномірно розпилюється по тілу.
• Сонце – інтенсивно зволожує та сприяє швидкій засмазі. Містить каротиноїди, олію шипшини та екстракт манго.
• Nivea – універсальний засіб з різним SPF та олією-активатором. Містить олію жожоба, яка має антиоксидантні, регенеруючі та протизапальні властивості. Вітамін Е активує вироблення колагенових та еластинових волокон, зміцнюючи клітинні мембрани та покращуючи еластичність шкіри.
• Флоресан – захищає від старіння, містить масло ши, вітамін А та екстракт моркви. Швидко поглинається та не залишає слідів на одязі.
• Vichy Ideal Soleil – це сонцезахисний крем для чутливої шкіри. Він має SPF 50, тому його можна використовувати на незасмаглій шкірі.
• Eveline – сприяє швидкому розвитку густої та стійкої засмаги. Має водостійкі властивості. Містить вітаміни С та Е, олію волоського горіха та бета-каротин.
• Payot – має середній рівень захисту та активні антивікові властивості. Нейтралізує фотостаріння під впливом ультрафіолетового випромінювання, запобігає появі зморшок, пігментних плям та сухості.

Натуральні олії для засмаги:

• Кокос – не закупорює пори, не викликає подразнення та алергії, швидко поглинається. Має легкий приємний аромат. Можна використовувати як до, так і після засмаги для зволоження та живлення тіла. Містить ненасичені жирні кислоти, відновлює шкіру та допомагає досягти рівного тону.
• Оливкова олія – доступний, але не менш ефективний засіб. Вона насичує вітамінами, живить і захищає від агресивного сонячного випромінювання. Ідеально підходить для усунення почервоніння та болю від опіків.
• Соняшникова – для гарної засмаги слід використовувати олію холодного віджиму, оскільки вона містить більше вітамінів, жирів та мікроелементів. Живить та відновлює клітини шкіри після сонячних процедур.

Одна з головних переваг олій перед іншою сонцезахисною косметикою полягає в тому, що олія не так швидко змивається після водних процедур. Засіб слід наносити на чисту шкіру за 30 хвилин до виходу на сонце. Після купання рекомендується оновити захисний шар. Якщо ви використовуєте натуральну олію, без SPF-факторів, краще скоротити час відпочинку, оскільки можна отримати опік.

Як засмагати на сонці на блідій шкірі?

Власники першого фототипу дуже часто стикаються з проблемою, як засмагати на сонці на блідій шкірі. Розглянемо основні фактори, яких слід уникати для безпечного літнього відпочинку:

• Тривале перебування під палючим сонцем – це ризик отримати опік. Щоб захистити себе, потрібно наносити на тіло сонцезахисну косметику, а якщо ви не засмагаєте, то одягати закриваючий одяг.
• Приділіть особливу увагу догляду за тілом. Агресивні скраби та пілінги протипоказані людям з блідою шкірою. Така косметика містить абразивні компоненти, які можуть легко пошкодити тканини, засмаглі від сонця.
• Не наносьте на шкіру спиртовмісні засоби, такі як парфуми або декоративна косметика, перед виходом на сонце. Це може спричинити опік або пігментацію. Віддавайте перевагу оліям для засмаги з високим рівнем захисту.
• Краще засмагати вранці або ввечері. З 11:00 до 17:00 слід перебувати в прохолодному приміщенні.
• Не лежіть на сонці. Щоб отримати рівний тон шкіри, потрібно постійно рухатися, оскільки сонячні промені впливають на всю поверхню рухомого тіла. А це значно знижує ризик отримання опіків.

Окрім перерахованих вище факторів, перед виходом на пляж слід запастися питною водою, взяти з собою капелюх від сонця та сонцезахисні окуляри. Також потрібно звернути увагу на час перебування на спеці. Починайте засмагати поступово, починаючи з 10 хвилин перший раз і збільшуючи з кожним разом. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то бліда шкіра залишатиметься молодою, здоровою і, звичайно ж, засмаглою.

Скільки годин потрібно, щоб засмагати на сонці?

Дочекавшись літа та нарешті вибравшись на пляж, багато хто задається питанням: скільки годин можна засмагати на сонці? Якщо дотримуватися всіх правил безпечного перебування на сонці та засмагати поступово, можна отримати стійкий шоколадний відтінок шкіри за 10-14 днів. Але можна досягти гарного кольору й за коротший проміжок часу, для цього потрібно дотримуватися таких правил:

• Перш за все, придбайте крем, лосьйон або олію з фактором захисту SPF, необхідним для вашої шкіри. Це дозволить вам засмагати, а не обгоріти, і захистить ваш непідготовлений організм від шкідливого випромінювання. Фактор захисту можна поступово зменшувати.
• Для догляду за тілом після засмаги гарною ідеєю буде придбати натуральну рослинну олію (кокосову, оливкову, кунжутну, авокадо або волоський горіх). Вона зволожить шкіру та підготує її до подальшої засмаги. Крім того, олія додасть шкірі приємного сяйва та збереже наявну засмагу.
• Не забувайте про безпеку, виходьте на вулицю лише вранці та ввечері. Відпочинок на пляжі під час обідньої перерви може призвести до опіків та серйозніших ускладнень.
• Секрет ідеальної засмаги – її рівномірність, тому проводьте час на сонці активно. Якщо ви віддаєте перевагу пасивному лежанню на шезлонгу, не забудьте перевернутися, щоб сонце захопило всі ділянки тіла. Якщо можливо, оберіть місце біля води, оскільки її поверхня притягує та відбиває сонячне світло.

Засмага не тільки красива, але й небезпечна. Бережіть свою шкіру та не женіться за швидкою засмагою.

Як правильно засмагати обличчя на сонці?

Багато відпочивальників, у гонитві за гарним літнім відтінком шкіри, забувають про те, як правильно засмагати обличчя на сонці. Особливу увагу слід приділити підготовці до літньої відпустки. За 2-3 дні до походу на пляж зробіть пілінг або скрабування. Ця процедура відлущить відмерлі клітини, що перешкоджають рівномірній засмазі. Не використовуйте на пляжі декоративну косметику, а також тоніки та інші засоби догляду, що містять спирт, оскільки це може призвести до появи пігментних плям або сонячних опіків.

Необхідно вибирати засіб з SPF-фактором. Від цього залежить швидкість і безпека засмаги. Починайте засмагати з п'яти хвилин, поступово збільшуючи час. Вибираючи місце на пляжі, слід лягти ногами до сонця, тоді є всі шанси отримати рівну засмагу. Зверніть увагу на захист носа, щік і вух, оскільки саме ці ділянки обличчя найчастіше піддаються опікам. Не забувайте про сонцезахисні окуляри, які захищають очі від ультрафіолетового випромінювання.

Уважно перегляньте свій раціон. Уникайте алкогольних, газованих та дуже холодних напоїв на пляжі. Їжте свіжі овочі та фрукти, які активують вироблення меланіну. Щоб захистити шкіру від передчасного старіння, включіть до свого раціону горіхи, кукурудзяну або оливкову олію, капусту та листову зелень.

Як часто можна засмагати?

Літо – це період активного сонця, недостатня кількість якого небезпечна для організму. Те, як часто можна засмагати, багато в чому залежить від правильної підготовки до відпустки та, звичайно ж, обраного часу для сонячних процедур.

Головний принцип красивої, здорової та найголовніше безпечної засмаги – поступовість. Починайте з 5-10 хвилин, збільшуючи час відпочинку. Оптимальним часом для засмаги вважається період з 8:00 до 10:00 ранку та 16:00. З 11 до 16 – пік сонячної активності, тому не бажано перебувати на вулиці.

Під час щоденного прийняття сонячних ванн слід враховувати час доби та ступінь ризику сонячних опіків:

Час	Сонячна активність	Ризик сонячних опіків
6:00-10:00	Низький	Найбезпечніший період.
10:00-12:00	Середній	Відносно безпечно, але слід використовувати сонцезахисний крем.
12:00-16:00	Високий	Сонячні ванни протипоказані навіть із сонцезахисним кремом.
16:00-17:00	Середній	Відпочивати безпечно.
17:00-20:00	Низький	Найбезпечніший період.

Завжди використовуйте сонцезахисний крем для шкіри, незалежно від того, чи це ваш перший день відпочинку, чи десятий. Залишайтеся вдома під час активного перебування на сонці, а коли виходите на вулицю, наносьте сонцезахисний крем і одягайтеся в легкий одяг, який закриває чутливі ділянки тіла. Не забудьте про капелюх, сонцезахисні окуляри та запас питної води.

Як засмагнути, не обгорівши на сонці?

Плануючи літню відпустку, слід знати, як засмагати, не обгоряючи на сонці. Давайте розглянемо основні правила безпечної засмаги:

• Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00. У цей час інтенсивність ультрафіолетового випромінювання найвища та найнебезпечніша.
• У найспекотнішу пору доби одягайте легкий одяг з натуральних тканин, бажано світлого кольору. Накрийте голову капелюхом, кепкою або панамою, і не забудьте про сонцезахисні окуляри.
• Купуйте сонцезахисний крем із SPF, який відповідає вашому фототипу. Наносьте його за 20-30 хвилин до виходу на пляж і повторно наносьте після купання.
• Після водних процедур обов'язково висушіть себе, оскільки краплі води можуть посилити процес засмаги та, відповідно, викликати опік.
• Підтримуйте водний баланс вашого організму, оскільки нестача води призводить до сухості шкіри, що збільшує ризик її пошкодження.
• Не забудьте про прохолодний душ та зволоження тіла після повернення з відпустки. Це дозволить тканинам відновитися та підготуватися до наступних сонячних процедур.
• Отримати гарну засмагу і не обгоріти на сонці можна за допомогою правильного харчування. За пару днів до запланованої відпустки додайте до свого раціону продукти з поліненасиченими жирними кислотами Омега 6.3, з вітамінами РР, А, Е та С. Перед походом на пляж можна випити склянку прохолодного зеленого чаю з лимоном.

Також необхідно враховувати той факт, що засмага має низку протипоказань. Сонячні промені не рекомендуються людям із серйозними захворюваннями серцево-судинної, дихальної, ендокринної, сечостатевої чи нервової систем. При чутливій шкірі та наявності великої кількості родимок, пігментних плям на тілі, прийомі різних ліків. У цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем, щоб літня відпустка не викликала ускладнень.

Якщо ви обгоріли на сонці, чи можна засмагати?

У багатьох виникає одне й те саме питання: якщо ви обгоріли на сонці, чи можна засмагати? Що правильно робити в такому випадку, чекати, поки шкіра відновиться, і продовжувати засмагати чи відкласти це до наступного спекотного сезону?

Тривалість відновлення після сонячних опіків залежить від багатьох факторів:

• Глибина пошкодження тканин.
• Тип шкіри.
• Зона опіку.
• Догляд за ураженою ділянкою.
• Вік пацієнта.
• Наявність хронічних захворювань.
• Наявність ускладнень.

В середньому, незначні опіки гояться протягом 3-5 днів без спеціального догляду та лікування. Якщо є ускладнення, відновлення може тривати до місяця. Опіки можуть залишати видимі косметичні дефекти (родимки, пігментні плями, веснянки).

Головним критерієм для отримання другої засмаги є повна регенерація шкіри. Обгорілі тканини відшаровуються, а на їхньому місці утворюються нові рожеві тканини. Отримання опіку свідчить про те, що організм не готовий до тривалого та активного впливу ультрафіолетового випромінювання. Тому навіть після слабкого опромінення можна засмагати хоча б через 3-5 днів.

У цей період купання в лазні чи сауні заборонено, оскільки висока температура та вологість викликають підвищене потовиділення. Потові залози, розташовані в глибоких шарах шкіри, та їх вивідні протоки можуть бути пошкоджені, що призводить до накопичення рідини під шкірою. Це спричиняє швидке відшарування пошкоджених тканин, утворення пухирів та ризик інфікування.

Якщо опікові ураження охоплюють велику площу, то висока температура викликає больові відчуття. Для пришвидшення одужання рекомендується використовувати препарати на основі декспантенолу: Бепантен, Банеоцин, Левомеколь. Не зайвими будуть і засоби місцевого застосування для профілактики інфекцій, наприклад, Левомеколь або Банеоцин.