Вагітність: 16 тиждень

Як росте дитина:

Приготуйтеся до стрімкого зростання. Протягом наступних кількох тижнів ваша дитина подвоїть свою вагу. Зараз її зріст становить 12 см, а вага – 100 грамів, її ніжки стали більш розвиненими, поверхня голови – гладенькою, а очі розташовані ближче до передньої частини голови. Її вуха майже досягли свого остаточного положення, починає формуватися лінія росту волосся, а також починають рости нігті на ногах.

Важливо: Розвиток кожної дитини унікальний. Наша інформація розроблена, щоб дати вам загальне уявлення про розвиток плода.

Зміни у майбутньої мами

Верхня частина матки тепер розташована по центру між лобковою кісткою та пупком. Ви, ймовірно, почуваєтеся набагато краще, оскільки більше не відчуваєте нудоти, перепадів настрою та запалення шкіри, що сприяє відчуттю благополуччя.

Ви ось-ось переживете один із найпрекрасніших моментів вагітності – ви почнете відчувати ворушіння своєї дитини. Хоча деякі жінки помічають «перші ознаки рухів плода» вже на 16 тижні, більшість жінок помітять їх на 18 тижні або пізніше. У міру розвитку вагітності ці рухи стануть регулярними та сильнішими.

3 питання щодо збільшення ваги

• Скільки кілограмів мені потрібно набрати?

У другому триместрі вам потрібно набрати 5,5 - 6,5 кг. Більш детальну консультацію з вами проведе лікар, який буде спостерігати за вашою вагітністю.

• Як я можу контролювати збільшення ваги?

Під час вагітності більшості жінок слід споживати приблизно на 300 калорій більше на день, ніж зазвичай.

Якщо ви занадто швидко набираєте вагу: Деякі жінки помічають, що їхня вага збільшується занадто швидко. Дотримання низькокалорійної дієти в цьому випадку не є правильним підходом. Спробуйте наступні методи, щоб уповільнити збільшення ваги:

• Почніть свій день з поживного сніданку, який містить білок, складні вуглеводи, клітковину та деякі корисні жири.
• Їжте овочі, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти, а також уникайте десертів з високим вмістом цукру, простих вуглеводів та фаст-фуду.
• Тримайте під рукою здорові перекуси, такі як нежирний сир та йогурт, морква та свіжі фрукти.
• Обирайте смачні альтернативи жирній їжі. Наприклад: знежирений йогурт замість морозива, бублик замість пончика та попкорн замість чіпсів.
• Замість соку краще випити склянку води.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами (поговоріть зі своїм лікарем про варіанти). Це допоможе вам залишатися активним. Навіть 20-хвилинна прогулянка на день матиме значення.

Якщо ви не можете набрати потрібну вагу: деяким жінкам важко набирати кожні 100 грамів. Ось кілька порад, які допоможуть їм у цьому:

• Пийте молочний коктейль щодня (додавайте до нього свіжі фрукти).
• Їжте авокадо та горіхи. Вони містять корисні жири та досить поживні.
• Їжте сухофрукти.
• Окрім основних прийомів їжі, частіше перекусуйте.
  
• Як ці зміни вплинуть на мене?

Через зміни фігури та збільшення ваги матки може виникнути біль у попереку. Розтяжки можуть з'явитися через розтягнення шкіри на животі та грудях.

Вас також може турбувати відновлення після пологів. Це може зайняти деякий час, але вам буде легше повернутися у форму, якщо ви зараз будете активними.

Захід цього тижня: сплануйте романтичні вихідні. Після народження дитини вам і вашому партнеру буде досить важко спочатку проводити час разом. Не втрачайте цю можливість зараз, оскільки у третьому триместрі ви можете почуватися надто втомленими та нездужаючими для подорожей. Якщо ви не можете виїхати за місто, сплануйте місцеві заходи: сходіть разом у кіно або повечеряйте десь у романтичному місці.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]