Медичний експерт статті
Нові публікації
Дієта АТКІНСА: плюси та мінуси
Останній перегляд: 04.07.2025
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[ Короткий вступ до дієти Аткінса та її творця
Автор цієї дієти був удостоєний почесного звання «людина року» у 1985 році. І лише після його смерті шанувальники Аткінса дізналися, що він хворів і мав проблеми із серцем. Смерть наздогнала його через 28 років після того, як його визнали в народі. Сам Аткінс важив 177 кілограмів і мав зріст 180 см.
Що таке дієта Аткінса
«Фаза скорочення» – так називаються перші два тижні дієти. Протягом перших двох тижнів слід зменшити споживання вуглеводів до 20 грамів. Одне стигле яблуко містить 15 грамів. Ваш організм буде спалювати жир і існувати саме завдяки цьому, оскільки ви позбавили його можливості робити те, до чого він звик.
Ви перестанете набирати вагу за рахунок вуглеводів і відбудеться природне спалювання жиру (5-10 кг за два тижні). Це не жарт, а доведений факт.
Поступово, після першої менструації, збільшуйте споживання вуглеводів з 30 до 100 грамів на день. Примітка: лікарі стверджують, що для нормальної життєдіяльності людині потрібно 300-400 грамів цих самих макронутрієнтів (вуглеводів).
Найприємніша дієта
Виникає питання, що ж їсти? Ось і настає найприємніший момент: з'їжте якомога більше найжирнішого м'яса або птиці.
Жир – наш двигун під час дієти. Не відмовляйте собі в морепродуктах чи яйцях, дозволено їсти листову зелень, будь-яку цибулю, капусту та оливки з грибами. Єдине, що заборонено, це макарони, фрукти та пластівці з хлібом.
Переваги дієти Аткінса
- Дуже швидке та приємне схуднення, яке практично не обмежує вас у їжі.
- Організм дуже швидко насичується м'ясом і дає заряд енергії на тривалий час. М'ясо - це продукт, що ситить. За пару днів ви відучите себе від солодкого і не думатимете про те, щоб бути голодним.
- М'ясна їжа — це білки, а білки — це м'язи. М'язова маса збережеться, що є дуже позитивною стороною дієти.
Негативні аспекти дієти
- Максимум жирів і мінімум вуглеводів – це новинка для організму. Він до цього не звик. Хто знає, що станеться, якщо заправити автомобіль, який працює лише на бензині? Не варто захоплюватися.
- Вчені довели, що дієта Аткінса в деяких випадках призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Серцеві захворювання, діабет, камені в нирках, проблеми з жовчним міхуром, кістковою тканиною та імунітетом. Жінки ще більше бояться думати про наслідки такої ефективної дієти. Існує ймовірність того, що жінка не зможе мати дітей після дотримання дієти.
- Під час дієти Аткінса ви можете страждати від головного болю, нудоти, перепадів настрою або неприємного запаху з рота. Ви також можете відчувати нудоту та ризикувати запором – саме це погіршує чудові переваги дієти Аткінса.
Невеликий відступ
Дієта Аткінса допоможе всім, хто хоче і наполегливо прагне схуднути. Дозвольте мені дати вам кілька порад. Спробуйте, якщо ви вирішили, що вам це потрібно. Цей момент настав, і якщо ви зараз читаєте ці дієти, це означає, що ви вже почали змінювати себе, і це чудово, не зупиняйтеся. Насолоджуйтесь своїм схудненням.