Дієта Аткінса: плюси і мінуси
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
[Коротенько про дієту Аткінса і її творця
Автор цієї дієти в 1985 році був визнаний почесним званням «Людина року». І тільки після його смерті шанувальники Аткінса дізналися, що він був хворий і мав проблеми з серцем. Смерть наздогнала його через 28 років після того, як він був визнаний народом. Сам же Аткінс важив 177 кілограмів і був 180 см на зріст.
Що таке дієта Аткінса
«Редукційна фаза» - так називаються початкові два тижні дієти. Протягом перших двох тижнів слід звести до 20 грамам надходження в організм вуглеводів. Одне стигле яблуко містить 15 грамів. Ваш організм буде спалювати жири і існувати саме завдяки цьому, так як ви позбавили його можливості робити те, до чого він звик.
Ви перестанете одужувати за рахунок вуглеводів і буде відбуватися природне спалювання жиру (5-10 кг протягом двох тижнів). Це не жарти, а доведений факт.
Поступово, після закінчення першого терміну, збільшуйте вживання вуглеводів від 30 до 100 грамів протягом доби. На замітку: лікарі стверджують, що для нормальної життєдіяльності людині потрібно 300-400 грамів цих самих макронутриентов (вуглеводів).
Найприємніша дієта
Виникає питання, що ж є? Тут настає найприємніший момент: їжте скільки тільки зможете самого жирного м'яса або птаха.
Жир - це наш двигун на час дієти. Не відмовляйте собі в морепродуктах або яйцях, дозволяється їсти листову зелень, якою завгодно цибулю, капусту і оливки з грибами. Єдине, що забороняється - це макаронні вироби, фрукти та каші з хлібом.
Хороші боку дієти Аткінса
- Дуже швидке і приємне схуднення, яке практично не обмежує вас в їжі.
- Організм дуже швидко насичується м'ясом і дає заряд енергії на тривалий час. М'ясо - ситний продукт. Через пару днів ви відвикне від солодощів і не будете думати про те, що ви голодні.
- М'ясна їжа - це білки, а білки - це м'язи. М'язова маса буде зберігатися, що є дуже позитивною стороною дієти.
Негативні моменти в дієті
- Максимум жирів і мінімум вуглеводів - це дивина для організму. Він до такого не звик. Хто знає, що буде, якщо машину, яка їздить тільки на бензині, заправити газом? Захоплюватися не варто.
- Вчені довели, що дієта Аткінса в деяких випадках призводить до серйозних порушень зі здоров'ям. Хвороби серця, цукровий діабет, камені в нирках, проблеми з жовчним міхуром, кістковою тканиною і імунітетом. Жінкам ще страшніше думати про наслідки такої ефективної дієти. Є ймовірність, що жінка не зможе після дієти мати дітей.
- Під час дієти Аткінса може мучити головний біль, схильність до нудоти, втрата настрою або відлякує запах з рота. Ще може нудити і з'являється ризик появи запорів - ось що погіршує такі чудові плюси дієти Аткінса.
Легке відступ
Дієта Аткінса допоможе всім бажаючим і наполегливим людям скинути свою вагу. Дозвольте дати пораду. Намагайтеся, якщо ви вирішили, що це вам потрібно. Цей момент настав, і якщо ви зараз читаєте ці дієти, значить, ви вже почали себе міняти, а це чудово, не зупиняйтеся. Приємного схуднення.