^

Харчування по Монтіньяк: плюси і мінуси

, Медичний редактор
Останній перегляд: 01.06.2018
Fact-checked
х

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

Відомий автор книги, француз за національністю і дієтолог за професією опублікував свою першу книгу в 1987 році. Його звуть Мішель Монтіньяк. Цей геніальний французький дієтолог благополучно просуває свої ідеї по схудненню в маси до сих пір. Так надамо ж йому честь, поговоримо сьогодні про харчування по Монтіньяку.

trusted-source[1]

Харчування за Монтіньяку - що це таке?

Харчування за Монтіньяку

Мішель Монтіньяк дуже віртуозно скомбінував принцип сумісності продуктів. Його дієта - це всього лише кілька винятків з ваших звичних продуктів - виняток цукру (крім коричневого), білого борошна, газованої води, борошна (білої) і білого рису. Дозволено вживати макаронні вироби, неочищені злакові продукти, хліб (зерновий) та іншу їжу, яка містить вуглеводи.

Тільки не робіть помилку, не вживайте разом з вуглеводні продукти то, що відноситься більше до жирних продуктів, так як почне виділятися інсулін і жирові відкладення почнуть поступово накопичуватися. Доведеться вибирати, сідаючи за стіл, будете ви вживати на цей раз білки або вуглеводи. Або, можливо, ви вирішите поєднати саме жири з вуглеводами.

Окремо їжте фрукти, вони легко засвоюються в організмі. Їх варто з'їдати за півгодини до прийому основної їжі.

trusted-source[2]

Графік харчування в дієті по Монтіньяку

В першу чергу при дотриманні дієти зведіть до мінімуму надходження в організм вуглеводів і жирів. Вони повинні бути присутніми у вашому режимі харчування, але в малій кількості. Від 1-го до 3-х місяців доведеться посидіти на кашах, курці без шкіри, знежиреним м'ясом і великою кількістю фруктів.

Щоб при дотриманні другої фази дієти ваш вага не повертався, вживайте всі, крім того, що ми описали вище. Потрібно комбінувати продукти розумно.

Плюси харчування по Монтіньяку

Плюси харчування по Монтіньяку

  1. Безліч вітамінів буде надходити в ваш організм через фрукти, м'ясо або інші продукти - це хороша новина.
  2. Відсутність почуття голоду, тому що їжу вибираєте ви самі і самі по собі продукти, які були запропоновані, дуже поживні.
  3. Їжте, якщо захочете, солодощі або випічку. Тільки не зловживайте.
  4. Монтіньяк в своїх роботах вказує на безліч страв, які можна готувати при дотриманні його дієти.
  5. Після цієї дієти втрачений раніше вага не повертається, коли ви повертаєтеся до звичного способу життя.

Недоліки харчування по Монтіньяку

  • Готові, насичені різними компонентами страви можуть не підійти вам, так як тоді їх складові поєднуються один з одним. Краще їсти кожен продукт по-окремо.
  • Такі ж великі зусилля ви будете докладати, щоб приготувати відповідні гарячі страви.

trusted-source[3]

Зверніть увагу

Харчування за Монтіньяку порадує багатьох, тому ми і радимо саме цю дієту людям, охочим скинути зайву вагу і вести здоровий спосіб життя. Смачного!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.