Медичний експерт статті
Нові публікації
Плюси і мінуси популярних дієт
Останній перегляд: 23.04.2024
Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.
У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.
Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.
Весь секрет ефективного схуднення полягає в білково-липидном складі різних м'ясних страв, яєць, сиру, риби і птиці. Включати в свій раціон вуглеводи, такі як борошняне, солодке, алкоголь, злакові, фрукти - суворо забороняється. Дотримуючись всіх в точності, ви зможете чітко виділити плюси і мінуси дієт.
[Плюси і мінуси «Кремлівської» дієти
З плюсів можна виділити
- Чудова можливість підкріпитися м'ясоїдам. Біфштекс служив би чудовим контрастом, при дотриманні дієти.
- Ніхто не буде змушувати вас виключити з раціону приправи, соління й маринади, їжте на здоров'я. Можна навіть поєднувати жирну їжу і соуси.
- Прилив сил і чудове самопочуття завдяки великому надходженню білків в організм. Ви завжди будете відчувати себе ситими і не буде почуття обмеженості в їжі.
Переходимо до мінусів «Кремлівської» дієти
- Щоб зберігся результат дієти і зниження ваги не повернувся знову, треба дотримуватися тривалий час запропонованого режиму харчування. Коли дієта закінчиться, слід дуже плавно і поступово повертати продукти, якими ви харчувалися до дієти.
- Якщо ви збираєтеся є борошняне або якісь крупи - це не ваша дієта. Такі продукти забороняються, навіть, як не дивно, забороняється картопля.
- Основна частина продуктів, яка і складає основну частину дієти, - дуже дорога. Не всі можуть собі дозволити регулярно харчуватися майстерно приготовленим м'ясом.
- Слід вживати велику кількість клітковини, яка міститься в зелених овочах, а зелені овочі люблять далеко не всі.
Овочі: шпинат, капуста, кріп, селера, салат, цукіні, кінза, петрушка.
Плюси і мінуси «Японської» дієти
Японська дієта в наш час вважається дуже модною. Вона досить нетривала. Японська дієта триває рівно 13 днів, причому меню такої дієти добре розграфлена, і вживати всі потрібно в чітко призначений час.
Основні принципи такі ж, як у «Кремлівської» дієти, але плюси і мінуси таких дієт різні. Можна їсти багато продуктів і поєднувати їх один з одним: м'ясне, сири, рибу і яйця дозволяється заправляти гарнірами з салатів, які містять олію.
Табу накладається на борошняне, солодке, алкоголь і злакова. Фрукти можна їсти, тільки виключивши банани і виноград. Дуже добре продуманий раціон.
З мінусів японської дієти так само можна відзначити кілька пунктів. Сніданок вийде надто вже бідним. На сніданок доведеться наїдатися чашкою кави, а зрідка - вприкуску з житнім сухарем. Також їжу, яку їсти можна, потрібно вживати в дуже маленьких кількостях.
Якщо не дотримуватися ось такі «дрібниці» дієти - вам не вдасться скинути вагу, а тим більше відчути на собі всі плюси і мінуси дієт, а це дуже важливо.